拇指操锻炼方法

⑴ 简单的手指训练技巧有哪些

简单的手部训练技巧：

1、自行车式：

可以仰卧或座位，双臂向上或向前伸，模仿双脚蹬自行车的动作，每个动作持续2分钟。

2、拳击式：

进行“拳击”运动时，可想象面前是一个沙包，然后挥拳出击，每做一组挥拳100下左右，要缓和、均匀用力，避免肌肉拉伤。

3、抛球式：

健身者可以选择橡皮球，尽力将球抛向空中，当落下时，要稳稳地接住，或者将球用力抛向墙壁，反弹时再顺势接住。

4、展翅式：

在做这个运动前，可以站立，将身体微微向前倾斜，双臂模仿鸟儿的翅膀，上下前后扇动，节奏可快可慢，或者快慢结合，反复几次后，恢复站立姿势，每次要坚持做2分钟以上，不急不缓的动作，可以让关节得以活动和放松，缓解肩部疾病。

手指训练作用：

1、常让孩子做手指体操可以提升认知能力、计算能力以及阅读能力。

2、手指体操还能锻炼手部肌肉，使其具有更加灵动的力量，尤其对老年朋友颇有帮助。

3、手指体操能锻炼手指的独立性与灵活性，并能使手掌与手肘部关节和腕关节更加协调灵敏。

以上内容参考：人民网-健身常做“手跑”运动

以上内容参考：网络-手指体操

⑵ 手指操的版本有很多，日常应该怎样锻炼

手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助。俗话说“十指连心”，手指有很多神经连接大脑，正确按揉可以充分刺激神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

开会时、打字累了休息时、饭店等菜上桌时……都是“手指健身”的好时机。