腰间盘膨出的锻炼方法

⑴ 腰间盘突出的简单锻炼方法

你好，腰椎间盘突出症的症状：表现为腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛。单侧坐骨神经痛：病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后，少数病人可有两侧坐骨神经痛，并可伴有大小便及性功能障碍等。
慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛是本病的特点之一。病人腰部板硬，肌紧张，可向左或右凸。直腿抬高试验阳性，即抬腿至20度—40度时，腿的麻痛感即加重。使用中医验方-腰椎ˉ骨方世ˉ贴-贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。。
感觉、运动和腱反射改变：早期为痛觉过敏，稍后为减退。腰，神经根受累时，小腿前外侧感觉过敏或迟钝；骶，神经根受累时，小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸乏力或不能，后者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

⑵ 腰椎间盘膨出的锻炼方法有哪些应该注意哪些

腰椎间盘突出症怎么锻炼？腰椎间盘突出症实际上是一种轻微的腰椎间盘突出症，就是说，如果你的伸展运动方法主要是伸展运动，那么伸展运动可以使腰椎间盘向前移动，为了达到一定的复位效果，运动方法包括小燕飞、向后走、伸展和打羽毛。建议您在急性期留在CAMA并使用腰部支撑。症状缓解后，你可以一步一步地锻炼，比如小燕飞、桥牌锻炼（三点支撑法、五点支撑法）和自行式空气，医学上称之为简易脊髓训练法。

上下肢向上倾斜，FIM改善腰部，首先要积极纠正体位，避免长时间摆姿势，特别注意避免长时间坐立，避免弯腰负重，正确锻炼腰部和背部的肌肉功能。腰椎间盘突出症的三点支撑法、五点支撑法和运动法希望能使腰椎间盘突出症患者迅速摆脱疼痛，腰椎功能的康复期是非常重要的。但经常大量的运动和锻炼会使内、外、颜肌状况恶化。

⑶ 腰椎间盘膨出怎么锻炼

腰椎间盘膨出的锻炼方法：

一、在腰椎间盘膨出没有发作，没有任何症状的时候，可以进行小燕飞，具体就是俯卧位，双上肢和双下肢向上翘，腰向后背弓，这样反复的进行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的锻炼，从而使肌肉对脊柱，对椎间盘有更有效的稳定作用，可以防止椎间盘膨出进一步发作，或者进一步突出。

二、可以练习游泳，游泳也是可以使腰椎前屈和后伸，反复锻炼，可以使腰肌功能得到很好的锻炼，可以起到和小燕飞比较相似作用，而且使肌肉更加协调，效果很明显的，最有效的。

三、可以进行慢跑，倒着走，以及平常基本的运动，可以增强体质，提高身体素质，对于椎间盘膨出有很好的改善作用。

⑷ 腰间盘膨出锻炼方法

◆我想我能说几点出来。腰椎间盘突出的治疗方法：1.卧床休息：这种疗法对于腰椎间盘突出症是有很大帮助的，患者要有所了解才好。绝对卧床休息及制动是各种疗法的基础措施之一，使用硬板床，采取平卧位，需3周左右。离床时用腰围保护。2.牵引治疗：它是非手术治疗腰椎间盘突出症的首选方法。牵引能缓解腰背部肌肉痉挛，纠正脊柱侧凸;使椎间隙增宽，有利于突出物部分回纳，减轻对神经根的机械刺激;使椎间孔增大，上下关节突关节间隙增宽，对关节滑膜的挤压减轻，使疼痛缓解或消失;松解神经根粘连，改善神经的感觉和运动功能。3.手法治疗：是一种主要方法。手法治疗能调整脊柱顺应性，松解肌痉挛;改变突出髓核与神经根的位置，减轻或解除压迫;纠正小关节错位及滑膜嵌顿;松解神经根粘连，促进炎症、水肿吸收;改善血液循环，促进损伤修复等。其实我还可以建意你看看那个，日本的疏妥慷一般情况下都有明显的作用改善，国际上流传已久，不过呢，贵了点。

⑸ 腰间盘突出的锻炼方法

这病的治疗关键还在于你自身，我的治疗意见:
1、疼痛的时候，建议卧硬板床，口服抗炎镇痛药，可以辅理疗、牵引等;
2、疼痛缓解期:建议做燕飞运动，锻炼腰背肌，这是防止病情复发的关键;
3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免弯腰、避免过度劳累，这个是摆脱病因的关键;
4、如果上述治疗后，效果不佳或者加重，严重影响正常生活，或者引起二便障碍，就建议手术治疗了。

⑹ 缓解腰间盘突出的锻炼方法

腰椎间盘突出症好发于成年人，且以从事重体力劳动者居多。发生原因有内因、外因两方面。内因是各种因素使椎间盘压力增加，日久出现脱水、弹性减低，椎间隙变窄，纤维环破裂，周围韧带松弛等退行性改变；外因则是外伤，慢性劳损和感受风、寒、湿邪等。
腰间盘突出的锻炼方法
一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
四、药物治疗。腰椎骨方似医贴，能消炎镇痛，对症止痛，缓解症状。
五、仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
六、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
腰间盘突出的家庭锻炼
1、俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
2、俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
3、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。
4、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
5、俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

⑺ 腰间盘膨出的锻炼方法有哪些

虽然我不知道，，，但我是腰间盘突出，，，你多大了，居然膨出了