锻炼孩子大脑41种方法

❶ 帮助锻炼大脑的好方法

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，提高大脑记忆力。下面由我给你带来关于帮助锻炼大脑的好方法，希望对你有帮助!

方法一：使当的运动

1、健走

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、搏击

搏击运动是一项手脑并重、不停地跳动的全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的;你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态;你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥;你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定;充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

3、滑雪

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度，尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

方法二：多阅读

透过阅读，可以刺激大脑思考、强化理解能力，同时也会变得比较容易专注在一件事情上，重点是尽量广泛地阅读，不管是《权力游戏》科幻类小说，还是贾伯斯自传，又或者是营销策略管理书籍，各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们内在知识，还能达到提升记忆力的效果。

方法三：益智游戏

多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏，或是跟家人来盘象棋、跳棋吧!这些都是可以帮助训练大脑的突触神经，包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏，就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在“高度集中”与“高度分散”之间转换，并要求玩家做出快速、但准确的决定。

方法四：学习新的技能

曾有瑞典研究发现，只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈，挑战一项原本不会的技能，例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益，演奏可强化脑部胼胝体，提升大脑左右半球的结合度，产生新的连结点。

另外，研究显示会说双语的人在解拼图时，比只会说母语的人表现更好，当然不是要你硬着头皮去学不喜欢的语言，但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务，包含执行技能，例如规划事情与解决问题。

方法五：善于观察

很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

方法六：架高双腿

部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。

方法七：动手指

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

方法八：吃早餐才ROCK!

从白天就开始处理公事直到华灯初上的白领上班族，别以为坐在办公室就不耗费体力，比谁都还伤脑啊!大脑虽只占体重的2%，但它所消耗的热量却占体重的20%，这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧。

早餐是我们一整天活力的来源，也是提升脑力的重点，尽量补充丰富的优质植物性蛋白质，比如像是喝豆浆、豆制品，并多摄取新鲜蔬果，这些都是可以提升脑力，甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

❷ 顶尖训练大脑的15种方式，快行动起来！

顶尖大脑训练的15种方法，想不聪明都难适合5-12岁儿童!

15个顶尖头脑训练方法

如何锻炼宝宝的大脑，才能真正的让孩子益智呢?下面这几种方爸爸妈妈赶紧来试试吧!

1、绘画涂鸦法

大脑具有绘画感觉能力。可以带孩子去植物园、动物园或者是游乐园等地，让他接触到各种有趣的事物，给他视觉上的冲击，培养其观察能力。

再把笔交给他，让他尽情地涂鸦，这是一种综合训练，包括了视觉感受、动手操作、听觉描述、语言理解等能力。

2、体育运动法

大脑在运动中对形象的感知及细胞的激发，比静止状态更快更强。适当的运动锻炼，可以促进孩子大脑血液循环和新陈代谢，而且还可以开发孩子打脑的潜在功能。

因此让孩子多运动，练习钻、爬、滚、跳等动作，每天可以跳半小时左右健身操，跑步、踢足球等。

3、善用音乐法

选择智力音乐按照节奏类型稍做编辑，根据孩子不同的生活环境用不同的智力音乐做背景，使孩子在潜移默化中右脑得到很好的训练。学一项乐器，手指的灵活性与音乐相配合，有助于右脑的发育。最好就是选择专门的阿尔法波音乐给孩子听。

4.联想故事法

进行“浮想联翩”训练，提供几个词，让孩子尽情想象，设计场景，把文字转化为图像，然后在图像与图像之间创造动态联系，通过这些联系很容易地记住日标记忆内容及其顺序。比如只给孩子看小动物身体的某一部分，让他想象整个小动物是什么样；

5.手指训练法

可尝试“一心二腔尘用”训练就是锻炼左右手同时画图，这个练习能够强烈刺激右脑。拿出一根铅笔。左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换……反复练习。

6.益智玩具法

为孩子选择一个以图形为主的游戏，如想象游戏、猜图游戏、智力拼图、魔方等。

智力拼图包含色彩鲜明的彩色背景图，能够引导儿童领悟图形的分割与组成，让儿童把实物与形态之间的桥梁连接起来，有利于对儿童进行右脑开发，激发其对图形的兴趣锻炼动手、动脑能力。

7.培养孩子想象力

文字方面，想象力决定了孩子文字的瑰丽和幽深程度。理科方面，没点想象力，连“举一反三”都不会，如何理解枯燥的概念规律在实际情景中的运用，而这还是最链圆返简单的所以说培养孩子的想象力，让孩子的想象力充分发挥，是我们最迫切的。

8.培养孩子观察力

爸爸妈妈如果空闲的话，可以带着孩子去看山水，识飞禽认走兽，到博物馆、画展厅、名胜建筑、科技展览等地方去参观长见识，引导他们透过事物的表面现象抓住事物的特征，让他们学会观察思考。

9.照相记忆法

首先需要准备印有图画、数字、文字的卡片，让孩子看清楚图画中的水果、颜色、植物等，前期可时间长写，教会孩子运用联棚饥想象来记忆，以1秒钟1张的速度让受训者看其中的5张，让他把看到的内容写出来；然后把卡片放回去打乱顺序，重新再抽5张，反复进行训练。开始时准备7张，然后是8张、9张、10张……

10.瞬间记忆法

选择一些文字或图凹，让孩了用最快的速度看清楚，然后移开视线，努力回忆刚才看到的，要尽最大的努力回想，若确实想不起来，看原图，并分析原因。选择的材料从简单到复杂，增强难度。

11.培养孩子的阅读能力

很多时候孩子成绩不好，会有很多如作业拖拉，专注力不集中等原因，就是孩子无法安静下来好好做一件事，而阅读就是最好的办法之一，而且是需要从小培养的，而阅读的好处那就更多了，最起码孩子的语文理解能力、作文都是小问题。

12.保证睡眠

睡眠时间适度，一般来2-4岁每天应该睡12小时，4-7岁也应该保证在11小时。

13.重视早餐

一大三餐，对孩子是非常重要的，它不但关系到我们的体力，更重要的是，如果吃得不均衡的话会对大脑的营养供应不足，长期的话对减弱记忆力。给孩子吃出高智商让孩子变得聪明，一些食物对大脑是有好处的，比如深海鱼类、贝类、海带、亚麻子油、特级橄榄油、洋葱、姜等食物，对大脑发育有益的。

14.培养孩子多种兴趣

当一个人对一个事物产生兴趣时，自然会全神贯注的去专研、探索甚至会达到入迷的一种程度，在这个过程中也是开发智力的，不过如果孩子还小兴趣还不稳定，就不要过早地定向培养了，应该多支持他们对某一项兴趣引导全面发展。

15.尝试带孩子绕路走：

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

❸ 锻炼大脑提高智商的42个方法

训练大脑提高智商的方法

1)读一本好书。读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作。我喜欢让书本带着我走。我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。

2)大脑学院。视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。我喜欢大脑学院游戏。这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。)

3)练习冥想。不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。

4)获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。

5)规律地锻炼。你难道想没一会就从跑步机上下来吗?心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!

6)吃一顿好早餐。这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。

7)积极地思考。鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。

8)不断地学习。不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。想写你总是想学着去做的事并且开始去做。一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。

9)戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧。另外它能观察到的作用，它也减弱人的睡眠，这是我们已经讨论过的，阻碍你清晰思考的能力。

10)拥有浪漫(特别是女性)。

11)打破你的例程。选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。

提高智商的方法

第一点，具备元认知能力。

什么是元认知?元认知是指人对自己的认知过程的认知。简单来说就是指一个人能够从自己的认知中不断地跳出来，进行自我思考，从而能够快速地采取优化过的学习策略来进行学习。认知能力很强的人就已经很厉害了，不仅如此，他还能因环境和问题而不断调整自己的认知，那就不是一般的厉害了。具备元认知能力的人，表现出来的特点是具备很强的学习能力。因此，当我观察到一个学习能力很强的人时，我就知道这个人一定聪明!

这就启示着我们：想要提高智商，先要懂得如何学习!如何学会学习呢?大概可以做这么一些工作：

1.了解自己，了解自己的认知和学习过程，发现自己的优势，越了解越好!

2.建立自己的知识体系!

3.关注本公众号，掌握科学的学习方法!

第二点，具有逻辑性的思维跳跃能力

最容易判断出一个人是否聪明的方法就是跟他们对话。对话是最容易感知到一个人的智力品质的。有这么一句话，“当你在说别人的时候，其实更多的是在说自己”，不知道大家是否能理解其中的含义，这句话从侧面说明了在对话中人是最容易毫无防备地表露出真实的自己的，当然也包括智力。

智商较高的人，他们说话总有一个特点，那就是

思维跳跃。智力水平一般的人，他们理解事物的速度相对是慢的，反映出来的便是——他们说话也是如此，他们说话总是很好理解的，就跟他们的思维品质一样，一步步来，慢慢地解析每一个步骤，他们才能很好地吸收。而聪明人不一样，他们说话是非常跳跃的，因为聪明人的思维就是比智力水平低的人要活跃。本来一个点跟聪明人说，三句话就搞懂了，对于一般的人，可能要解释十句话才弄明白，这就是差距。

所以才会出现当一个水平比较高的人去跟水平相对比较低的人聊天时，会发现没意思!而跟聪明程度相仿的人交谈起来跳跃的节奏却是很舒适的。

第三点，具备好奇心

真正聪明的人从来不会说自己知道得很多，事实上，大多数人往往不知道自己不知道。

一个聪明人，通常是对生活中各种事情充满了广泛的好奇的，也正是这种好奇，让他有更多的机会获得新的知识。

好学的人总是受欢迎的。而自以为是的人内心是拒绝进步的。两种截然相反的心态，就注定两个截然不同的结局罢!聪明的你自然会懂。

用苏格拉底的话来说，“我唯一知道的事，就是我一无所知。”

第四点，具备用简单的语言解释复杂问题的能力

简单来说，具备良好的表达能力是一个聪明人的重要特征。大家不妨观察一下，那些口才很好，表达能力极佳的人，尤其在职场中，都会给人一种很聪明的感觉，自然他们也都会有很大的优势。

会说话，懂表达毫无疑问就是智商的表现。他们懂得在特定的场合说恰当的话，也知道在特定的情景下该如何去表达自己。面对复杂多变的外部环境，很多人在还没搞懂状况时他们就已经抢占了先机，甚至通过言语的力量引领着每一个人的思路和思想。所以你看，做领导者的无一不具备良好的表达能力。

所以当遇到一个很会说话的人的时候，我也知道他是一个聪明人。而表达能力就是一项能够通过练习而不断提高的能力，例如写作。

第五点，具备高情商

谁说情商不是智商，情商就是智商的一种。情商中的“智商”更多地表现在社交，处理人际关系当中。而这种情商，更难习得。但是，难习得不代表没办法习得。观察别人是一种很好的学习途径，我经常观察身边的人，总是能够从他们上身找到闪光的地方，当然也包括情商。我发现高情商的人大多具备这样的一些特征，例如经历丰富，阅人无数，勇于实践，得到锻炼。因为实践充分，所以知道如何处理事情，懂得如何处理人际关系，所以他们跟身边朋友的关系都会很融洽，如果身边的人都愿意跟你交往，自然而然，你的机会也会更多一些，这就是智商的表现。

提高孩子智商的方法

1、增强孩子的情绪智商

一个情绪智商高的孩子，往往比一个单纯只是聪明的孩子来得更能够在各种环境中表现出色，他们懂得如何表达，如果观察他人的反映，如何去利用各种条件完成任务。

2、引导孩子制定一个目标、启发他们进行创意思考

如果有了这些，再加上能够确定目标，具备合理的有步骤的实现目标的能力，那么这个孩子将来一定会非常的出色了。

3、改变儿童的饮食习惯

改变孩子的饮食习惯，被证明是非常有效的提升智力的方法。培养宝宝良好的饮食习惯，不但有利于智力开发，而且对宝宝的身体发育也很有好处。

4、为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境

同样，如果可以给孩子一个具有启发性和刺激感官的环境，对孩子的大脑发育，行为和语言等各项能力的发展都会非常的有帮助。

5、让宝宝发表自己的意见

在带宝宝一起购物时，父母可以让宝宝的注意力集中到你正做的事情上，如正挑选面包，你可以和宝宝讨论一下你的想法，也让宝宝说说他的想法。如果宝宝想买一种面包，你可以让宝宝说说为什么要买这面包，也许他会说样子好看、闻起来很香等，最后和宝宝一起做出一项大家都满意的决定。在让宝宝发表他的意见的同时，宝宝的逻辑智能和语言智能也在进行着锻炼。

6、带宝宝观察季节的变化

季节交替植物的变化最明显，生活中可以观察树叶一年四季的变化，让宝宝了解季节的概念，提升宝宝的视觉空间智能。

夏天树叶的颜色是翠绿色的，到了秋天会变黄了，而到了冬天会落光，只剩下孤零零的树枝，但春暖花开，嫩绿的树芽又会冒出头。父母可以带宝宝观察同一棵树一年的变化，并为宝宝讲解其中的道理。

树叶颜色的变化、生长和枯萎，在宝宝的视线里不断交替，可以提升宝宝的时间空间智能和自然知识。

7、教宝宝认路

带宝宝外出回家的路上，时间充足，宝宝的心情也大多比较放松，这个时候面对四通八达的各条马路，让宝宝分辨并记忆找出各条路的特点及不同之处，让宝宝学会利用参照物来认路。这样做有助于提高宝宝的观察力。

同时，父母还可以指导宝宝数门牌号码，分清哪边偶数，哪边奇数，强化宝宝的数字概念，这对提升数学逻辑智能很有帮助。

8、让宝宝自己数玩具

晚上睡觉之前要让宝宝把自己的玩具收拾好，让宝宝养成自己的事情自己做的习惯。不过，父母可从旁协助，借此机会帮助宝宝学到新本领。最开始的时候，父母可以和宝宝一起大声数玩具，数完一件放好一件。宝宝通过模仿，知道数数的顺序后，就可以让宝宝自己数和放玩具了，这样做可培养宝宝的数学智能。

9、让宝宝来帮忙

父母可以假装自己有困难，让宝宝来帮一下忙，如帮忙搓一下抹布等。通过劳动，可以帮助宝宝建立自我服务及服务他人的意识。父母的请求可让宝宝有参与感，并训练他最初的合作性，对他的人际交往有好处。

❹ 怎么才能开发大脑

开发大脑潜能训练的六大方式：
1、联想记忆法
演员们也会使用类似的技巧。他们会给自己的台词加上情感色彩，会把语言和动作联系起来，记忆那些伴随有动作的台词就会更容易。其他人也能从类似的技巧中受益。学生可以把新学的单词插入到已学过的课文中，过5分钟后，他们能回忆起38%的词语，而那些死记硬背的人只能记住14%。
2、充足的睡眠
一个人如果睡眠不好，大脑的各种能力，如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：“如果连续21小时不睡，你的工作与学习能力和一个酒鬼没什么两样。”注意力就像是智力金字塔的基础，如果能提高注意力，大脑的其他一些功能也会得到改善。
在睡眠时，人们的大脑会处理新的记忆和技能。例如，你正在学习新的电脑软件，与其熬到深夜，还不如学习几个小时后去睡觉。因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。这样，一觉醒来，你对软件的应用能力可能更高了。同样地，开车、记忆数字等技能也需要充足的睡眠。
3、参加适量的体育锻炼
研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。
4、改善“工作记忆”
智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它涉及大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机中的内存条。例如，当你计算13减6加7时，你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤，直到得到答案。
人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑的“工作记忆”，提高智商。研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了。研究人员还研究了参加过同样训练的儿童，他们的智商测试的成绩提高了8%。
5、合理饮食
大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，就需要找出最佳的饮食组合。我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果不吃早饭，人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影响大脑健康。6、莫扎特音乐效应
10年前，美国威斯康星大学的心理学家发现，听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流人。研究人员发现，不少美妙舒缓的音乐都有助于开发大脑潜能。音乐之所以能提高大脑的能力，是因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且有适度的兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果，比如，听人讲故事同样能提高大脑的能力。