促进大脑皮层发育的锻炼方法

❶ 30种大脑训练方法

30种大脑训练方法有如下：

1、训练方法1：闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

2、训练方法2：吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

3、训练方法3：用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

4、训练方法4：关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5、训练方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析，但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来大脑就得到锻炼了。

❷ 如何提高大脑皮层功能

1、锻炼

人体研究实验表明，锻炼能够增强大脑的执行能力(计划、组织、多任务处理等能力)。经常锻炼还有助于帮助控制情绪，那些将自己晚年生活浪费在沙发上的老人比保持锻炼习惯的人更易患老年痴呆。

运动能改善血液循环，给大脑更充足的供养，以保证大脑的各种机制更高效地运转，给予充分的营养与氧气，辛勤的神经元将会保持更良好的工作状态。

研究表明，运动有助于提高大脑中脑源性神经营养因子(BDNF)水平，帮助神经元增长、交互信息以及更多新生神经元存活，让大脑始终保持在不断生长和更新的状态。

2、音乐

当欣赏心爱的专辑时，大脑的听觉皮层开始分析音乐的组成部分：音量，音高，音色，旋律和节奏等等。但是，音乐与大脑更精彩的互动可不仅仅是这些声音本身，它可以激活大脑的奖励中心，抑制杏仁体活性，从而减少恐惧及其他负面情绪。

音乐确实拥有治疗焦虑、失眠、降低血压、缓解痴呆症状的良好效果，对初生婴儿来说，轻音乐也有着很好的安抚和鼓励作用。

音乐训练可以强化大脑，音乐家的运动皮层、小脑和胼胝体(连接两脑半球的组织)、弦乐手的感觉皮层都比普通人发达。有事实表明，音乐可以改善年轻人的空间能力。

3、冥想

研究人员对冥想者的大脑变化进行了成像研究，人的大脑细胞通常在不同的时间激活，在冥想的时候，它们却是同步激活的。长时间的冥想者在冥想时候，大脑左前额皮层活动达到峰值，该区域活动通常伴随着正面情绪的产生。研究人员认为，冥想同样有助于提高人体免疫系统能力。

冥想可以增加大脑皮层的厚度，尤其是在有关注意力和知觉的区域，这种皮层增长似乎并非源自新的神经元，而主要是增强神经元之间的连接，以及支撑细胞数量及血管增长。

4、电子游戏

电子游戏能激活大脑的奖励回路，而这一效果在男性身上更为显着，在一项新的研究中，对男女游戏玩家大脑核磁共振成像图进行分析，男人在游戏活动中表现出更多的大脑奖励处理，以及神经元之间的连接结构，男子沉迷于游戏的可能性比女子高两倍以上。

(2)促进大脑皮层发育的锻炼方法扩展阅读

人类的大脑是所有器官中最复杂的一部分，并且是所有神经系统的中枢；虽然它看起来是一整块的样子，但是通过神经系统专家，可了解它的各个功能。人类的大脑可以区分为三个部分：脑核(Central Core)、脑缘系统(Limbic System)、大脑皮质(Cerebral Cortex)。

脑核部分是掌管人类日常基本生活的处理，包括呼吸、心跳、觉醒、运动、睡眠、平衡、早期感觉系统等。而脑缘系统是负责行动、情绪、记忆处理等功能，另外，它还负责体温、血压、血糖、以及其它居家活动等。

大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能，它区分为两个主要大块----左大脑和右大脑，各大块均包含四个部分：额叶脑(Frontal Lobe)、顶叶脑(Parietal Lobe)、枕叶脑(Occipital Lobe)、颞叶脑(Temporal Lobe)。

大脑半球的表面由大量神经细胞，神经纤维网（树突，无髓鞘轴突和有髓鞘轴突），神经胶质细胞（星形胶质细胞和少突胶质细胞）和毛细血管覆盖着，呈灰色，叫灰质，也就是大脑皮层，它的总面积约为2200平方厘米。

大脑皮层是负责高级心理过程的中枢。其中一些区域负责特定的感觉输入，另一些区域控制特定的运动。皮层的其他部位组成联合区。

大脑皮层的功能区就像让灯泡发亮的电线和电流，人体的各个器官就像灯泡，如果没有大脑皮层的各个神经模块协同指挥，那么尽管灯泡硬件很好，也不一定能亮起来。或者就像是硬件和软件之分。

❸ 孩子的最强大脑训练_大脑训练的19种方法

根据搜集的很多有关大脑的信息，许多研究者认为大脑将不同类别的记忆内容存储在大脑的不同区域，每一个类别的内容会由特定的大脑区域来感知。下面就是我给大家带来的孩子的最强大脑训练_大脑训练的19种 方法 ，希望大家喜欢!

孩子的最强大脑训练

作为一个家长，你不仅仅要 教育 你的孩子，还要锻炼好他的大脑。你可能很想知道为什么你需要知道所有的这些信息。但是，在使用某样东西之前，知道它是怎么运作的确能够起到大作用。举个例子，如果你正要设计一个程序，你在开始设计之前，知道它是怎么运作，才会帮到你。同样，教育孩子也是同一个道理。你在给孩子的大脑做出规划，那么你一定对孩子的大脑是怎么处理加工信息的感兴趣。这也会帮助你认识到，确实有些孩子会存在学习障碍。

婴儿刚出生的时候，就已经准备好让大脑激活。玩具能帮助婴儿激起兴趣，也能帮助他的大脑理解周遭环境发生了什么。目前，已经证实音乐确实能够帮助孩子的语言技能和社交技能的发展。有证据证明，在业余时间上音乐课的孩子比那些没怎么接触过音乐的孩子更容易学好一门语言，并且理解能力更强。除此之外，这些接受额外音乐教育的孩子比其他孩子展示出更多的合作精神。如果你是孩子的家长，要确保你花一定的时间在锻炼孩子的大脑上。

对于大脑是如何运作的，科学家们了解很多。人的大脑就好比一台非凡的计算机。为了理解大脑的复杂性，很多科学家们和研究者们喜欢将大脑比作计算机或者一台机器。大脑是一个化学系统，不是电子系统。每个细胞内都会出现数不清的化学反应，并且，这与电脑的运作是不同的。

有些人认为，大脑电子活动的有规律震动会与记忆一起控制不同大脑细胞的激活。根据搜集的很多有关大脑的信息，许多研究者认为大脑将不同类别的记忆内容存储在大脑的不同区域，每一个类别的内容会由特定的大脑区域来感知。

很多孩子会从他们记得的东西或者记忆中学习。关于长期记忆的一项解释是，它是从大脑的前面部分开始的。被选中用来长期记忆的信息通过电子脉冲传送到大脑中一个叫海马的地方。海马这个地方可以提高神经元传送信息的能力。另一个关于记忆的理论来自于大脑波起关键作用这个想法。

父母应该让孩子不断接触新的领域，比如艺术字，或者通过教他一门语言来锻炼他的大脑。要保证你的孩子跟很多人进行交流。让他们多社交能够使他们的思维变敏锐。给孩子阅读适当难度的材料。早一点开始可以培养孩子对阅读的兴趣。同时，要确保孩子经常使用他的所有感官。这是你每天需要去做的事情。这些练习可以帮助你的宝宝获得先行一步的优势。

孩子大脑训练的19种方法

孩子大脑训练方法1、闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

孩子大脑训练方法2、吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于 提高 记忆力 。

孩子大脑训练方法3、用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

孩子大脑训练方法4、关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

孩子大脑训练方法5、捏住鼻子喝饮料(适大龄 儿童 )

比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

孩子大脑训练方法6、大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

孩子大脑训练方法7、学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

孩子大脑训练方法8、点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

孩子大脑训练方法9、带孩子尝试绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

孩子大脑训练方法10、与孩子一起用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。

孩子大脑训练方法11、喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

孩子大脑训练方法12、转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

孩子大脑训练方法13、带孩子去陌生的地方

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

孩子大脑训练方法14、教孩子换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。

孩子大脑训练方法15、吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

孩子大脑训练方法16、多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

孩子大脑训练方法17、督促孩子快步走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

孩子大脑训练方法18、培养管理时间能力

科学家在上世纪80年代末发明了一种 时间管理 方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

孩子大脑训练方法19、给孩子制造快乐

孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

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❹ 如何锻炼大脑

想要锻炼大脑的话，在平时可以通过闭眼睛吃饭等方式，因为闭上眼睛阻断视觉的刺激，可以通过其他的感官来寻找食物，这样有助于刺激味觉，触觉和嗅觉在大脑皮层相关区域的功能。在平时生活中也可以多吃卵磷脂含量丰富的食物，比如有花生，大豆或者是毛豆等，因为卵磷脂在身体内可以转化成乙酰胆碱被称为大脑润滑剂，可以使脑部活动更加的活跃。

在平时生活中也可以用指尖来分辨硬币，比如将手指放入洞内，用手指尖来判断硬币的表面和硬币的正反面，这样有助于锻炼大脑的皮层功能，对挖掘大脑皮层潜在能力是非常重要的。而且也通过关掉声音看电视，通过电视画面来分析电视播放的内容，这样有助于刺激大脑皮层同时也会锻炼和训练集中能力，注意力。通过一些训练方式让大脑有规律的做一些简单的运动，能使其反应更加迅速敏捷：1.在新的环境中将一种或多种感觉结合起来，或尽可能少地依靠惯常的感觉，比如右利手的人可以用左手刷牙。2.集中注意力，让大脑保持紧张，比如把桌子上或架子上的照片、图片颠倒放置，这种刺激会大大加强记忆力。3.避免单调事件，比如经常变换不同的路线上学或上班，到一个从未去过的市场、商店或小区，感受崭新的视觉与听觉。4.可以减少使用电子设备的时间，多干有意义的事情，例如画画，摄影，看书等

❺ 30条训练超强大脑的方法

30条训练超强大脑变聪明的方法建议尝试看

美好的人生需要聪明的大脑加持

1.把想法说出来或者写下来

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍前运，或许你可以产生更好的想法。

2.找个爱好

如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。比如国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

3.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

4.多睡觉

你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

5.学会大声朗读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

6.换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

7.学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

9.闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉从而增强大脑中相关区域的功能。

10.吃富含卵磷脂的食物

乙酷胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酷胆碱闹手。因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

11.用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

12.绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

13.试着点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜。这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要一新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

14.绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

15.喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

16.转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

17.去陌生的地方走走

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

18.吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供-天所需能量的25%。

19.吃东西多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

20.可以吃一些姜黄

*姜黄是一种调料，也是咖哩中常见的香料，其内含的姜黄色素有助液悔嫌于预防痴呆症。

21.快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

22.管理时间

科学家在上世纪80年代未发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

23.学会制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

24定期运动

根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着wi的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

25.让手机停下“工作”少看手机

不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

26.皱眉

别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

27.观看新知视频

用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

28.利用图片

一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

29.肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

30.经常玩动作游戏

适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。