‘壹’ 踏步机正确使用方法
这个还真不少呀，我知道踏步机锻炼的好处也不少，
我们要养成持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。
要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。
踏步机锻炼腹肌、腿与脚趾的运动，
1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。
2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。
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‘贰’ 踏步机正确的锻炼方法
1、锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤。人站在瘦腿机上面，左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着，手臂也跟着摆动，这有助于锻炼。
2、锻炼腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一样，这是手里拿着装好的拉力绳，左右摆臂动作，脚步交替用力踩。
3、锻炼肩部及胸部肌肉群、锻炼大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右两侧，同时用力踩踏瘦腿机。
4、以上锻炼的方式每种做20-30次为一组做。如果刚开始觉得吃力那么根据自己的情况减少相应的次数，正常情况下每天需做4到8组，如果是刚开始锻炼可以只做2-4组，等慢慢适应后在恢复正常。
‘叁’ 液压踏步机如何正确使用，才能达到减肥的效果
液压踏步机是有液压阻尼的，使用起来的感觉比机械式要好，只要坚持下来效果还是比较好的。
1.每次要跑45种以上
2.坚持锻炼
3.力量训练
‘肆’ 踏步机正确做法
当大家在跑步机上运动，双脚若感到有打滑现象，此时是跑步带已稍有松弛造成。
这是正常现象，您只须将跑步带稍作调整即可。 排除方法只要用T型六角板手调整后滚轮六角螺丝1/4圈（参考保养章节），调整后再激活跑步机感觉是否仍打滑，调整直到不打滑为止。
（切记每次调整以1/4圈为基准，请勿一次调得过多，以免跑带过紧）
若跑步带调得过紧，会降低前后滚轮的寿命，甚至一段时间后，会损坏其它传动系统的零件。
安全须知－－
先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 “START”激活，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
使用跑步机时应注意那几要点？
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大家要注意患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用机台。