足内翻最有效的锻炼方法ppt

A. 马蹄足内翻能治愈吗

在新生儿中有一种较为罕见的畸形病症——马蹄内翻足，该病症在我国出现率较高，但是在大众中的宣传度不高，很少有父母亲知道了解这种病症。马蹄内翻足是一种可以治愈的病症，但是前提是要及时治疗，越早治疗，完全痊愈的可能越高。

马蹄内翻足能治好吗 有哪些方法

一、马蹄内翻足能治好吗

小儿先天性马蹄足应尽早治疗，孩子出生后就应开始治疗。因为随着孩子年龄的增长，症状会越来越重，尤其是患儿在开始行走负重后，畸形处将变得更加僵硬，患侧足比正常足发育小，小腿肌肉出现萎缩，也可能会合并出现骨与关节的病理改变，给治疗带来不利。孩子越小，此时畸形处较为柔软，骨性变化较轻，易于矫正。

先天性马蹄足治疗时间较长，如果家长对治疗没有耐心，草草行事或断断续续，或者有的家长过分疼爱孩子，担心孩子在治疗过程中受苦而不认真对待治疗，非但达不到治疗目的，还可能延误治疗时机。

先天性马蹄足的病因有不少的假说，如环境因素、胚胎发育畸形及遗传等但均难以肯定。

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二、男孩发病率是女孩的两倍

“先天性马蹄内翻足是一种常见的先天性畸形，发病率为1%，男孩发病率是女孩的两倍，多数为双侧发病，有的还可能伴有多指、并指等畸形，因其形状像马蹄，俗称‘马蹄足’。”专家说，目前其发病原因还不是很清楚，多年研究证明，可能与遗传、神经肌肉变性、宫内体位不正所致的机械压迫、发育受阻或足部软组织挛缩等因素有关。先天性马蹄足的患儿表现为足尖、足跟小，前足内收(即各足趾向内偏斜)，跟腱紧张，有的还合并有小腿内旋，如果是双侧发病，则是两足尖相对，很容易诊断。

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三、马蹄内翻足的治疗

马蹄内翻足的初期治疗为非手术疗法，包括用夹板、绷带和石膏矫形。生后6周内，每周进行一次手法矫正和石膏管型固定。此后改为每2周作一次手法矫正和石膏管型固定，直到患足在临床上及X线片上均得到矫正为止。有经验的临床医师能够预测到那一种足对非手术治疗有效，足的畸形越僵硬，越有可能需要手术治疗。

B. 足内翻该多练什么动作

足内翻是属于发育畸形的一种疾病，患上此病之后会让患者的正常生活受到影响，因此需要尽快去做好纠正训练，这样才能够尽快恢复。足内翻纠正训练方法其实还是比较多的，患者可以根据自己病情状况来选择，下面给大家介绍一些足内翻纠正训练方法有哪些的问题。

足内翻是在发育过程当，足的肌腱和韧带发育出现故障，没有和足部其他的肌腱韧带同步发育，这些肌腱和韧带会将足的后内侧牵拉向下，从而导致足向下向内扭转。足内翻给患者正常生活以及心理健康都带来很大危害，为此对于这种情况一定要尽快治疗。但是每个人的情况都是不同的，所以要查明足内翻的根本原因之后对症处理。

足内翻纠正训练的方法都有哪些呢

1、单腿站立

患者单腿站立，另一条腿稍微抬起，如果站不稳的话可以扶一下以后过度到不扶，每一天都要坚持做几次，每一次做二十分钟，长时间坚持下来对于足内翻纠正有很大作用。

2、双腿下蹲

患者两腿稍微下蹲站立保持五分钟左右，之后可以做二十个下蹲站起，以后熟悉了可以逐步递增到六十个，这样坚持锻炼，对于足内翻病情恢复有很大帮助。

3、足底按摩

在平时穿鞋的时候一定要选择平一点和宽一点的鞋，每天泡脚进行足底按摩，点揉脚趾头压痛点，如果有条件的话，可以在鹅卵石上面走动，以此来刺激脚板着地，这样对于病情康复有一定作用。

大家都知道足内翻会给患者带来很大影响，不仅仅会影响到外观形象，更是会跟他们的正常生活带来困扰。因此需要尽快做纠正治疗，不过在进行纠正训练的时候，大家一定要记住不可以急于求成，凡事都有循序渐进慢慢来，否则很可能会造成更严重后果。

C. 如何有效矫正扁平足

扁平足也就是内侧足弓塌陷。正常的足弓是被脚底内侧的骨头被肌肉提拉起来的，所以脚底会呈现一个弓形，而扁平足的足弓是塌陷的，脚部的性感就在于漂亮的弓形。没有弓形的脚看起来笨笨傻傻的。作为扁平足的女生，穿平底单鞋、凉鞋的时候总是在内侧多出来一块肉，不够优雅~而且，扁平足从后面看，跟骨是外翻的，不是直的。站立的时候向内塌陷，走起路来还容易内八和X腿。怎么看怎么不好看~懂跑步的人都知道扁平足很容易脚掌内旋过度，造成脚部不稳定；而足弓的塌陷又造成脚底的缓冲空间不够，所以剧烈运动的时候容易跌倒和损伤。而且扁平足不仅仅是脚部的问题，它会一直影响到腰部。因为，从脚部开始，骨头的位置就不对了，一直往里转，这种错位的状态会一直连接到腰部，造成盆骨前倾。骨头的位置不对，你的动作姿态就不对，动作姿态不对，肌肉发力不对。那么，脚底疼、小腿紧张、背疼都可能跟扁平足有关系。由于扁平足是脚内侧的肌肉没有很好的拉起你的骨头，所以你需要锻炼你脚部的肌肉，让脚底肌肉发力，改善僵硬的平足底。主要运动：压硬币提弓运动辅助道具：一枚硬币，一支笔保持全身站立：硬币放地上，用大拇指下面的那块肉压紧硬币，在压紧硬币的同时，使劲提弓，把笔放在足弓和地面的间隙，尽量不要碰到笔，这支笔就相当于给自己的一个参考物体，整个是平的。保持提弓状态3~10秒，然后休息，然后再提弓...直到你的脚酸了累了，然后换另一只脚。第一次做的时候可能觉得很难，不过这没关系，努力尝试，努力找到足弓的肌肉感觉，慢慢会好的。做足底运动前后，用网球做足底按摩，放松足底肌肉，同时让你更敏感的感受到肌肉的动作，压硬币提弓运动，每天练，练到累为止，上班的时候可以练下面的几个动作，轮换这来~15分钟或者练到累为止至于为啥要练到累为止，因为这样你的足底肌肉才会得到充分的刺激，才会长回来。关于鞋子：如果是你不需要在意穿着的场合，请穿：平底的、脚趾有伸展空间的鞋子。我的是一双大一码的回力经典款，用来感受提弓站立和走路，效果还不错~

D. 如何训练纠正跑步时候的足内翻和足外翻

足内旋是一种正常现象，足内旋是指跑步时候脚自然向内旋转的过程。足外翻指的是过度内旋，也就是我们常见的“高足弓”，足外翻的翻转角度一般在二十度至三十度。足内翻是指内旋不足，也就是我们常见的“扁平足”，足内翻的翻转角度一般在零至十度。跑步时候的足内翻和足外翻都会导致错误的落地姿势，从而引发身体各部位的损伤。

第二个动作就是提踵，先把前脚掌放在地面，然后足跟部分悬空，做抬降动作，抬得时候在最高点保持一到两秒，下落的时候感受小腿肌肉离心收缩。

第三个动作是弹力带绷脚，把弹力带绑在前脚掌的位置向上拉直，给个反作用的力，接着脚掌下压，对抗这个压力，压直后保持两到三秒时间。

第四个动作是弹力带勾脚，先把弹力带固定在前脚背的位置，然后向下拉直给个反作用的力，接着脚掌上钩，对抗这个压力，压直后保持两到三秒时间。

第五个动作就是弹力带内旋对抗，先把弹力带固定在前脚背的位置，以右脚为例，向右拉直，给个反作用的力，压直后保持两到三秒时间，接着脚掌内旋，对抗这个压力。

第六个动作就是弹力带外旋对抗，先把弹力带固定在前脚背的位置，以右脚为例，向左拉直，给个反作用的力，压直后保持两到三秒时间，接着脚掌外旋，对抗这个压力。

以上就是纠正足内翻和足外翻的训练动作。