正确按摩肚脐的方法

㈠ 怎么揉肚子的方法是正确的

1.以手指尖轻微用力,从下至上缓慢均匀地按揉腹部,反复数次。
2.将手搓热后,以一掌覆于脐上,稍加用力,以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉,边揉边向外围扩展,直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向,由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。
3.也可以取仰卧位,先将两手掌心摩擦至热,然后两手叠放在右腹部下方,按顺时针方向围绕腹部旋转,共按摩30圈

㈡ 自己揉腹的正确方法

1.揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。
2.排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。
3.全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。
4.先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。
5.按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显着的运动健身实际效果。
6.推拿前最好是排尽小便，进餐太饱时不必立刻开展，部分皮肤感染者、腹部内炎症反应病人及其腹部肿瘤病人也不适合开展。
揉腹的好处
减肥瘦身的窍门取决于减腹，由于胃肠消化道都聚在这里，小肚子一旦突起就是长胖征兆。中医学讲看病求本，即然肥胖症的压根原因是腹部的人体脂肪推积，那减肥瘦身就需要从这儿下手。
腹部走的大多数是阴茎，而小肚子也是阴茎交点接的位置，属阴中之阴。呈阴性寒，是凉气最喜欢集聚的地区，因此揉腹很重要。手掌心的劳宫穴是火穴，有通调的实际效果。常常以手掌心推拿小肚子至发热，不仅能让身体全自动调遣人体脂肪来保暖，还能养元补气血、补阴培阳。
每日早、中、晚各揉一次小肚子，先按反方向方位揉，后按顺时针揉。揉的频次最少以36遍起，或36的倍率还可以。幅度要适度，假如可以腹部的软组织推动起来更强。小肚子常温下，原气丰富，减肥瘦身便会变成一件非常容易的事。

㈢ 肚脐是人身体当中重要的穴位，怎样按摩肚脐达到养生效果

1、揉压肚脐。

按摩脐带可促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，大便腹泻可调，便秘可通。方法：仰卧，双腿拱起，右掌压在脐带上，左掌压在右手背上，顺时针按摩36次。然后，换左掌，压在脐带上，右掌放在左掌背面。逆时针轻轻按摩36次。

一次呼吸，一次吸入，24次锻炼。长期持之以恒的练习，能温阳补虚，还阳中，散食导滞，对阴阳虚证、虚弱、气短和衰老有效。

睡觉时要多注意脐带的温暖，以免引起腹泻或感冒。尤其是对年轻女性，尤其是经期女性来说，血管是充血的。盆腔血管收缩最容易引起冷暴露于脐衣，导致月经血流不畅，从而引起痛经、经期延长、月经不调等。

㈣ 顺时针揉肚子怎么揉，怎样算是顺时针

1.顺时针就是钟表走动的方向为顺时针方向,反之为逆时针方向。

2.首先在最上面,是先从左手边然后往下,再到右手边,然后回到最上面。

3.左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。

肚子，指人和其它动物的胃，也是腹部的俗称。语出《西游记》第七三回：“只见那七个敞开怀，腆着雪白肚子。”

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦。

手法1：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法2：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

㈤ 正确揉腹方法

1、顺逆揉效果相反

结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。常说的揉腹补法，是逆结肠分布方向也就是逆时针方向推按，可以起到延缓肠内容物随肠蠕动向下方移动速度的作用，这对大便次数多或不成形乃至稀溏或五更泻等患者有效，便秘者则不能用此法。泻法则与之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位于肚脐与胸骨中间的地方，即肚脐上4寸处。揉按和拍打都有效，宜在饭后2小时以后，胃内食物基本排空时，或睡前和起床后进行按摩。

3、揉肚脐

宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。现代学者还有肠绒毛造血论，故晨起后饮温开水清理肠道、揉按都会促进肠绒毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及无名指从胸骨处沿左肋骨向下推按，这边肋骨里面有脾、胰脏器，可起到间接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是从胸骨处开始，用左手中指无名指及小指沿右肋走向推按，这边肋骨里有肝、胆脏器，可起到间接按摩作用。曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物。这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道及其他腹内脏器疾病有辅助疗效。揉腹时宜多呼气，放松腹部并瘪下肚子，但不要绷劲儿，会增强揉腹效果。

㈥ 揉腹在手法上有什么讲究要如何正确的揉腹

在揉腹的时候，一定要轻柔，千万不要太过强硬，力度也不要太重，否则会损害我们的肚皮。如果想要揉肚子，可以把手放在肚脐上，按照顺时针的方向，还有硬指针的方向分别揉10下左右。

进行指腹按摩的时候需要注意什么？可以吃完饭之后再进行按摩吗？

进行这些步骤的时候，最好是在吃过晚饭之后的两个小时。时间到了之后躺在床上在按摩之前，不要吃任何油腻的东西，否则在按压的过程中我们很可能会感受到反胃，因为在按揉肚子的过程中会挤压到我们的胃部。这样的按摩方法可以帮助我们润肠通便，也可以加快代谢的速度。长时间保持这样的行为准则，我们也会在冥冥之中拥有一个健康的身体！

㈦ 在生活中，如何按摩腹部有益于身体健康按摩方法有哪些

腹部按摩对于我们身体的好处是很多的，特别是对于排便比较困难的人群来说，经常做腹部按摩可以促进消化道的蠕动，从而帮助排便。所以说正确的腹部按摩可以起到养生保健的功效，但是腹部按摩的手法十分的有讲究。在按摩的过程之中，一定要注意采用合适的方法。

在按摩的过程之中，一定要采用腹部呼吸的方式，这样的话可以让腹部尽可能的动起来。对于食欲不振的人群来讲，这样的一个按摩手法还是很有好处的。在按摩了之后会感觉到自己的腹部比较的轻松，所以说大家在日常生活之中可以采用这样的按摩方法对自己的腹部进行保养，这样的话可以让我们的身体更加的舒畅。