‘壹’ 感冒怎么运动好得快
感冒怎么运动好得快
感冒怎么运动好得快，感冒在生活中是很常见的事情，有些人体质比较弱，在换季的时候容易感冒，感冒是可以通过运动的方法来缓解的，下面分享感冒怎么运动好得快，一起来看下吧。
预防感冒秘方：不要摸脸在感冒高峰期、出入公共场所，或是身边有人感冒者宴时，一定要避免一件事：“摸脸”。这是因为感冒病毒主要透过接触、飞沫传染，而门把、公车或地铁的握把、电梯按钮等处都是时常被触摸的地方，更容易暗藏病毒，如果因此接触病毒后又触摸到眼睛、嘴巴、鼻子，就容易被传染感冒。此外，头发也是容易沾染病毒的地方，建议长发的人每天洗头，避免病菌残留；另外也要经常洗手、消毒，如果使用口罩，脱下时不要碰触口罩面，只抓住松紧带摘下即可。
感冒了这样做：适度运动、桔梗汤帮助舒缓症状如果不慎感冒，可以选择一种运动：游泳。适度运动可以活化体内免疫细胞“自然杀手细胞（natural killer cell，NK细胞）”，帮助击退病毒，加速痊愈。运动能促进血液循首厅银环、提高免疫力，且有研究指出感冒者每天进行30～60分钟的跑步、健走等有氧运动，能缩短感冒症状持续的时间。不过，超过90分以上、或是激烈的运都反而会让免疫力下降。如果感冒有喉咙痛、发烧37度等症状的话，可以进行游泳5分钟、做瑜伽、健走15分钟等简单的运动，感冒病毒无法在高湿度环境生存，因此不会透过游泳池水传染。不过，一定要避免剧烈的运动，否则NK细胞会减少，且发高烧时绝对不可运动，应尽速就医。至于感冒时的不适症状，建议喝中药“桔梗汤”，有助舒缓喉咙肿痛。不过每个人的体质不尽相同，因此务必先接受专业中医诊断后再商请医生调配。
冬季健身每周运动可以防感冒
其间正值极易发生感冒的.秋季和冬季。结果发现，每周运动超过5次的受访者，其感冒持续时间比那些每周伏运只运动一次或根本不运动的对照组要短得多，只有后者时长的43%~46%。
尼曼称，他们从饮食习惯、精神状态、体重等多个层面对感冒的易感性进行了分析，结果发现预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。
有量变才能有质变，运动提高免疫力也应该细水长流。专家推荐的频率是每周3~5次，每次运动30~45分钟。运动项目最好是有氧运动。
瑜伽 胸腺是身体内细胞免疫的中枢，其主要功能是使机体保持细胞免疫功能、杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
太极拳 研究显示，每周练习3次太极拳，坚持4个月后，身体的免疫力会提高45%。
慢跑和快走 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心教授介绍，冬季多到空气清新的野外进行慢跑和快走，是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提高比较难，所以要通过持续的缓慢运动来拉升体温。
感冒后最好别运动
专家特别提醒，对于儿童、老人等心、肺功能较弱者来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益。感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道感染性疾病，人体为了抵御入侵的病毒，会出现体温升高、白细胞增多等一系列病症。如果在此状态下再过度运动，就会使体内调节功能失常，氧的消耗量大大增加，从而加重心、肺等脏器负担，甚至会引起或加重心肌炎等急性心、肺疾病。
‘贰’ 对付流行感冒的技巧_流行感冒的解决办法
对付流行感冒技巧：
1,多运动，平时热身运动在30分钟左右，保持慢跑或者幅度大的运动消耗（如跳操，扰让含健身滑孝舞）
2,保持健康作息，规律睡眠；
3,天气凉或者阴雨天气适量喝点红糖姜水或者热开水，平时喝温开水，保持肠胃舒适；
4,常备家常小药箱，如有感冒前兆，可以冲缓笑板蓝根颗粒，消除寒气；
5,平时注意通风，不要贪凉
以上让你保持健康体魄，预防流行感冒。