Ⅰ 有助于女性卵巢的瑜伽动作
1、猫式
step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
step 2：呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
step 3：吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次， 重复2-3步。
常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。
2、虎式
step 1：桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
step 2：吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。
step 3：吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。重复2-3步。
此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。
3、犁式
step 1：双腿上举90度，双手扶在后腰处。
step 2：缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
step 3：维持身体平衡，保持呼吸五次。重复上述动作。
此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
4、花环式
step 1：蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
step 2：上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
step 3： 保持上述动作5个呼吸。之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。
5、蝴蝶式
“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。
不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。
6、束角式
通过打开髋部和腹股沟，按摩小腹器官，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱得到滋养，保持生殖系统健康。
7、脊柱扭转式
Ⅱ 什么瑜伽对卵巢好
金刚舒展式
金刚坐姿(双腿并拢，臀部放在左脚后跟上，双手放在膝盖上)吸气，双手向上抬起，手指尽量向上延长呼气，然后再向下伏地，手臂与身体始终保持一个平面。感觉您的根轮与腹轮受到刺激。吸气，起身，手臂向上延长，呼气放松。
练习秘诀：意守会阴，找到会阴部位的垂直感，收紧会阴、肛门处，舒展下腹区域。
特色功效：这组训练可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，常常训练可以增加子宫、会阴、卵巢四面的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。
小腹上伸式
仰卧，双腿屈膝打开与肩宽，保持自然呼吸。吸气臀部抬起尽量向上。始终保持臀部收紧，双手合掌伸直放置背后的地面。吸气左腿抬起，左脚尖点右膝盖上，保持臀部向上，手托住腰，以后肩、双臂、右脚为支点。自然呼吸，保持10秒。将左脚向上抬起，尽量向上伸展。眼睛看左脚脚尖，保持姿势10秒。
特色功效：直接刺激女性性器官，伸展和激活根轮、腹轮，提高女性激素的分泌，保持年轻状态。
注重事项：每个动作做到自己的极限就可以了，切不可勉强自己，急于求成。