1. 最有效的长高方法是什么
我们都知道生长是遗传和环境相互作用的结果。身材的高矮主要受制于多种因素，比如基因遗传因素，营养、疾病、心理等后天因素也会对身高产生影响。遗传无法改变，不过在骨骺没有闭合前进行激素调节、营养调节以及合理的运动都会对身高增长有促进作用。那么最有效的增高方法是什么呢?跟着我来了解一下吧!
最有效的长高方法是什么
1、运动增高，在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。 比如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。增高专家解释说，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高，男生快速增高的秘诀，绝对少不了运动哟!
2、补充营养，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。如鸡蛋 鱼肉 各类时令水果和蔬菜，同时还要保证充足的睡眠!
3、药物增高，正确的医疗手段也可增高。男生在18周岁末期～19周岁，女生一样，赶快到正规着名医院就诊，第一步检测骨龄，看骨骺空间，查出病因，在医生指导下对症治疗，另外，市场上的增高药有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高是最明显的方法。
哪些因素能影响人的身高
1、营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
2、运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。家长应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等大运动能力。
3、疾病。很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。
4、遗传和性别。相当一部分孩子的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
5、睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每天睡眠要求20小时，2至6月为15到18小时;6至18月为13到15小时;18月至3岁为12到13小时;孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
6、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，孩子也长得较高。
2. 孩子如何测骨龄
骨龄是骨骼年龄的简称，需要借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定。通常要拍摄左手手腕部位的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。下面是我帮大家整理的孩子如何测骨龄，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
一、测量骨龄的方法
1 .骨龄的测定方法。
都是利用骨的X线摄片、根据骨发育的X线征象即成熟标志而测定的。19世纪末Boas首次提出生长速率的概念，在发现如何用X射线摄片后不久，人类生长学学者们很快将此概念和技术用于骨发育的研究，对骨龄的测定方法进行了长期探索和不断改进。骨龄的测定方法较多，可分为计量骨化中心的“骨龄计数法”、与标准图谱比较的“骨龄图谱法”、按骨发育分期评分的“骨龄评分法”三种类型，并正在向计算机辅助评定骨龄的方向发展。
2.我国具体使用方法。
许多地方仍在使用的计算腕部骨化中心数目的方法应予淘汰，多部位摄片计数骨化中心的方法应予抵制；G-P图谱法不够精确、不适应我国儿童的标准；中国人骨成熟度评价标准-CHN法由多位学者制定，设计上有缺陷，不能与相应国际通用方法接轨; 因此，创立一种符合国际学科发展状况、适应中国儿童生长发育标准，同时操作简便、应用广泛、结果权威的骨龄评测方法符合中国国情和相关学科领域的需要；2006年，基于国际通用的TW3方法，依据当代中国儿童为样本，新的骨龄标准《中国青少年儿童手腕骨成熟度及评价方法》(简称《中华-05》标准)，被批准为中华人民共和国行业标准(TY/T 3001-2006)，代替原行业标准《中国人手腕骨发育标准-CHN法》。
二、骨龄评估的意义
1.骨龄测定可以评定生长发育的速度和类型。
根据骨龄与实际年龄的差值可以判断儿童生长发育的速度，而且可以根据差值的大小将生长发育分型：正常型、早发育型和晚发育型。一般情况下，骨龄与实际年龄相差0.2年内为正常型;差值大于1可确定为早发育型;差值小于1年为晚发育型。
2.骨龄测定可以预测月经初潮年龄。
骨骼发育正常、处于青春期的女孩，一般在远端指骨骨骺与骨干融合不久，月经初潮及发生，并预示着进入青春期后期。拇指内侧的籽骨出现前一般不会出现月经初潮，该籽骨出现后10个月到2年左右则会发生初潮。
3.骨龄测定可以用于预测身高。
用同一时间测得的身高和骨龄，经过科学地计算可以预计孩子的成年身高。此外，还可以运用父母身高来计算遗传身高，并与骨龄相结合判断生长潜力，但预测身高的`正确方法是基于连续三年的骨龄发育状况和身高增长情况。
三、孩子个子矮小原因
1.儿童的身材高矮跟睡眠有直接关系。
人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。
2.要长高还须防性早熟出现。
目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。
3.不能让孩子吃的太饱。
众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早熟，让孩子彻底成为矮个子。
4.骨龄监测要从出生到成年。
在国外，尤其在西欧，经常有家长为身高带小孩看医生;可在国内很少见，几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测，每年应监测1到2次，并持续到成年。通过骨龄监测，一旦发现孩子生长曲线向下，就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。
四、长个子的方法
1.掌握科学方法。
儿童科学增高需从合理营养、适量运动、充足睡眠入手，多吃蔬菜、牛奶等食品，保证充分营养，多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动，保证充足睡眠。除了真正需要治疗的矮身材，正常身高的孩子在发育期间是不主张用药的，如果真的觉得孩子需要增高，应该及时到正规医院的儿科问诊，由医生判断是否需要进行人为干预即生长激素治疗，切不可盲目信赖各式各样的增高药、增高仪，以免耽误了孩子生长发育的最好时机。
2.儿童运动。
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
3.长高食谱。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、奶酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。