蛙游换气最佳方法

1. 蛙泳的换气方法和口诀是什么

综述：蛙泳滑行中，呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

口诀：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳的换气方法和口诀：

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂”，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

参考资料来源：网络－蛙泳

2. 蛙泳怎么换气

这个不好说啊。。
简略点就是头露出水面时要先吐气再吸气。
只能意会不可言传。。。。

3. 蛙泳应该怎么换气高分。。。

这个问题不是三言两语能解释清楚的。按照你的要求，尽量简单的通俗的回答你的问题，希望你能看完我的回答，也希望能对你的蛙泳有所帮助。

我在教别人蛙泳的时候，也碰到过和你相似的情况。

蛙泳是一种配合比较“精密”的泳姿，所以身体每个部分的动作都要尽量做好。

蛙泳的学习一般是：先腿，后手、最后练习换气。

先说腿，可能你会觉得腿部动作与换气无关，其实这是一个常见的错误想法。

腿部动作在蛙泳中很重要，这个动作是蛙泳的主要动力来源，如果腿部动作不过关，就无法提供前进的动力。这样你的身体会在水中下沉，从而没有足够的时间抬头换气。所以你一定要先练好腿部动作，网上有很多蛙泳腿部动作的教学视频，我在这里就不多说了。

总之，腿部动作过关的基本标准就是，你趴在水面上，手臂前伸，只做腿部动作时，身体有明显的前进，每次前进的距离能超过1米。

我想你抬头时间短，与腿部无法提供足够的动力有一定的关系。

下面说说手部动作。

手部动作与换气有着直接的关系。你说你的头能离开水面，我想你的手部动作基本过关了，但是有一个细节可能是你没有注意到的，那就是夹肘。

夹肘动作，很多初学者都注意不到，甚至根本不知道有这个动作。

夹肘就是，在手臂划到最后，双手开始向一起靠拢时，双肘用力快速夹向身体。这个动作能有效帮助你，将身体抬出水面。

一定要多加练习，掌握夹水动作，对你换气很有好处。

手部动作过关的基本动作就是，每次划水时，至少水面应该在锁骨以下。

你可以找人帮你看看，你先不要换气，憋着一口气只做手部和腿部的动作，如果连续几次，你身体的出水部分都能达到锁骨的位置，那么就可以练习换气了。

换气的练习，你可以双手扶着池边，将头露出水面。用口深吸一口气，然后将头埋入水中，用鼻子慢慢向外呼气，当胸腔内的气全部排出后，再抬头，然后用嘴大口的吸气……周而复始的做这个动作。直到能熟练掌握这一动作。

之后，你就可开始在水中练习了。你可以做两个动作，然后再换气。也就是先做一个水下的“划臂-蹬腿”，这次划臂不用夹肘抬头，不用将头露出水面，但从入水开始就慢慢用鼻子向外呼气。第二次“划臂—蹬腿”，这次在划臂时要抬头大口吸气换气。由于此时你胸腔内没有空气，所以抬头时很容易吸到气。

每两次动作为一组，反复练习，当你在第一次动作时就能将全部空气从胸腔中排出时，你就可以改为一次一换气了，也就是正规的蛙泳动作。

最后，纠正你一下，蹬脚之后立即划手是错误的。在蹬脚之后，一定要利用这一动作提供的动力，向前漂一会。所谓的“漂”就是身体呈一条直线，在水中滑行，直到速度开始变慢，再做下一组动作。这样不但能让你游得更快，也给了你足够的时间在水下用鼻子向外呼气。

祝你，早日学会换气！

附：自制蛙泳动作图，分解蛙泳步骤，希望能帮到你。

4. 蛙泳应该怎么换气,才能保持顺畅.

游泳换气的动作分解：

1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；

2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；

3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；

4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

(4)蛙游换气最佳方法扩展阅读：

游泳前要做好准备活动。

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准备：

通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

参考资料：网络：蛙泳

5. 蛙泳怎样换气

在漂起来感觉头已经浮出水面,用嘴\鼻或二者并用吐气,然后在手下压划水时,头尽量上扬吐尽多余的气再吸气(当然这个过程很快).不信你好好体会。

还有个小技巧,在水里不要吐完气,在嘴巴露出水面的时候迅速把剩下的气吐完再迅速吸气.
如果你的头在水面上的时间太短,说明手划的动作不够好,以致肩膀抬出水面的高度太低.所以请注意纠正划手姿势
划水一定不要太快，太匆匆忙忙， 划的角度和水面成个45度，轨迹和画爱心差不多- -
至于呼吸，我建议你别太在意，每个人有自己的特点。 不要因为一个呼吸搅乱了整个连续的过程，自然点也好，因为抬头时间是很足够的，就算呼气再吸气也来得及！

6. 蛙泳换气技巧

蛙泳换气技巧：
水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害
胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用
下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气
水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 以口吸气适用腹部的力
韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想象，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气
2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳的换气，主要在于手部的动作。
相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

7. 蛙泳如何换气 最好有图

蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~ 上面

8. 蛙泳换气方法

蛙泳如何换气：
初级时：水下嘴出气，一定要把气吐干净。抬头在水面上用嘴大口吸气，一定要把嘴张开，张大。
中高级：水下鼻子出气。水上嘴吸气。
刚开始的时手扶池壁模拟练习换气，掌握好节奏，成了条件反射再去练游泳

蛙泳换气步骤：
1 在蹬腿完成后不要马上划手，而是静止一段时间，这样是为了增加前进长度和缓冲两个动作交替给初学者带来的匆忙感，这个很重要，初学者不要慌张，觉得停下来就要掉下去的想法是不正确的。
2 划水不能太大，双手打开的成都最多为肩宽，收回来的时候要两只手前臂向下向内抱水。
3 水下要尽量保证脸向下而不是向前看，如果向前看，那么身体在水中就是倾斜的，这样会增加阻力。
4 出水时，要靠抱水提供的向上的力量而不是使劲抬头，越抬头越会让初学者下沉。
5 水的浮力是很大的，不要过于害怕自己掉下去，抬头换气时尽量镇定一些。
切忌慌张，一下一下来，一般动作慢下来，当你觉得轻松了换气也不是问题了。

9. 蛙泳怎么换气

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧 。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

(9)蛙游换气最佳方法扩展阅读

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

10. 蛙泳初学时如何换气

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

5、配合口诀

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

拓展内容：

蛙泳动作要领，

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

引用资料：网络-蛙泳