A. 腰椎管狭窄怎么锻炼
腰椎管狭窄是一种由于腰椎管或椎间孔狭窄而造成神经根或马尾神经压迫导致的病症，该病发病人群多为老年人，主要是由于退行性或发育性原因而导致的，发病时会出现腰腿痛、间歇性跛行等病症。对于该疾病主要可以通过梨状肌伸展、平腰练习、双膝抱、单腿直腿抬高等锻炼方法进行改善。
1、梨状肌伸展。
使用这种锻炼方法时，首先要仰卧，将双臂平伸至与肩齐平，然后将右脚放置在左腿的外侧，并使右膝向左旋转，在旋转的同时，膝盖和肩不能离开地面，以这样的姿势保持6秒钟，然后恢复初始位置，再换至左侧进行锻炼，这样交替锻炼，每侧重复6~8次，然后再将左膝盖置于右大腿上，做一个类似翘二郎腿的动作，然后将双腿保持胸前保持这个动作4~6秒钟，然后恢复至初始状态，这样交替再进行几次。
2、平腰练习。
这个动作主要是为了加强臀部和腹部的肌肉，从而改善腰前屈的现象，在做这种练习时，首先要仰卧保持起膝盖弯曲，手臂放松放在头部两侧，如果觉得头部不舒服的话，可以垫一些较薄的垫子，之后夹紧臀部并且收腹，腰部要平贴地面保持大约5秒钟，然后放松，这样重复做三次，随着自己能力的提升，可以逐渐增加次数。
3、双膝抱。
这锻炼方法主要作用是拉伸腰背部的肌肉，以及增强腹部和屈髋肌的力量，在进行时保持仰卧屈膝的状态，然后将双手抱双膝尽量向胸前靠近，保持这个动作5秒钟，然后复原，再放松几秒钟后重复做一次，这样坚持一段时间就会发现腰部力量明显改善，在大约一个月左右就能够保持双膝伸直。
4、单腿直腿抬高。
这个动作主要作用同样也是拉伸腰背部的肌肉，增强腹肌和屈髋肌的力量。首先保持仰卧屈单膝，然后将另一条腿伸直，手臂在身体两侧放松，腰部要平躺在地面上，收紧臀部及腹部，将伸直的腿慢慢的抬高。在做这个动作时，要视自己的能力量力而行，以免伤到腰背部，然后再慢慢放下，在做动作的过程中要保持腰部的平坦，休息几秒钟后再换另一条腿，这样重复每天做三次，慢慢视自己的情况逐渐增加次数，这样就会发现，腰椎管狭窄的症状明显减轻。
B. 腰椎管狭窄症的功能锻炼该怎么进行
可以锻炼每一天锻炼身体主要方法就是把两手 臂前衡举然后手腕下垂再起来再下垂反复做这个动作100次左右然后再横举大燕式也是把手腕下垂再起反复做这个动作就可以了也100次左右
C. 腰椎管狭窄吃什么和怎么锻炼好
腰椎管狭窄是腰椎间盘突出最严重的并发症，建议你服用专用药，舒筋健腰丸，治疗效果不错，你可以试试
D. 腰椎管狭窄怎么锻炼
平常注意避免劳累，可以在公园、或小区的广场比较安全的地方（最初最好有人陪伴）练习一下倒走，注意安全，也不要太劳累；还可以在床上面仰卧，双下肢屈曲，双手扣住膝关节下部然后向胸前搬动膝关节，同时屁股要翘起，一日两次，一次10-15次避免劳累。（注意：后者腹部有病变者不宜操作，在做上述运动中如有不适应立即停止运动） 希望可以帮到您
E. 腰椎管狭窄能锻炼吗应当如何进行
病情分析：你好：腰椎管狭窄是可以锻炼的，倒走、骑自行车都是可以的，日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲
F. 腰椎管狭窄患者该怎样运动呢
腰椎管狭窄患者要避免过度劳累和受凉。腰椎管狭窄患者可以通过运动来预防此病，那么，下面就由北京中海中医医院专家教大家腰椎管狭窄患者该怎样运动。腰椎管狭窄可以进行运动的。运动可以强身健体，但是对于椎管狭窄患者来说并不是所有的运动都可以做的，保持周围肌肉的血液循环通畅性。而且在做运动之前一定要小心，不要为了健身而伤了身体那样就得不偿失了。爬行也是很有利于腰椎管狭窄患者的一个运动。也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。毫无疑问蛙泳是个不错的选择。蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。以上就是小编和大家一起分享腰椎管狭窄可以运动吗，相信大家阅读以上内容之后，都知道腰椎管狭窄是可以运动的，并且适当的运动很有利于患者的康复。
G. 哪些运动适合腰椎管狭窄患者
那你老都可以行，只不过是你许过懂的时候想欢从一点，尽量不要太着急。这就是适当的慢的动作，去完成这些都是适合的。
H. 腰椎管狭窄怎样锻炼
你好，日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。