拖地的锻炼方法

㈠ 拖地的正确姿势

拖地的正确姿势

拖地的正确姿势，平日里我们在家里打扫卫生的时候,肯定少不了要拖地,但是拖完地总是会留下水痕，因为不少人给家里拖地都是直接用的清水洗拖把,虽方便省时，但清洁效果不好，而且整个人也非常累，这其实就是因为没有用对方法，下面就来看一下拖地的正确姿势。

拖地的正确姿势1

1、左右互搏术

何为左右互搏之术呢？简单点说就是左手和右手向不同的方向用力。例如，左手握住拖把顶部并向右移动，右手握住中部向左移动。这样的动作可以实现力与功的最好转化率，同时劳动者也很省力气。这样的拖把走位，也很好地避免了原地污渍残留，做到了清洁效率最优化。

2、单手斡旋甩拖法

所谓单手，就是解放双手。我们用自己的惯用手握住拖把的手柄，大拇指向内，手腕逆时针旋转，同时利用肩膀的扭力，顺时针摆动，注意手腕是逆时针，肩膀顺时针。

这时非惯用手万万不可以插入口袋，或者刷刷手机看看书，这样的动作十分危险。因为在进行单手斡旋的时候，整个身体会受惯性影响不受控制的无规律摇摆，此时非惯用手有必要做出平衡的动作，避免造成跌倒和对他人的侵犯。

3、秦王负剑拖地法

大家都知道荆轲刺秦王的故事，秦王绕柱躲避荆轲的刺杀，想拔出长剑，但是剑太长，放在腰间臂展是不够的。于是很多大臣就喊到：王负剑，王负剑！

把剑放置背部，就可以抽出来。本文提到的秦王负剑法灵感就来源于此。怎么操作呢？第一步就是获奖拖把背至背部，用惯用手从背部抽出。这种方法的优越性就是惯性最大，力量也是最大的。秦王负剑法，适合于顽渍污渍，采用大力道震碎污渍的结构，搭配湿拖法效果图更好。

拖地的正确姿势2

拖地的方法

1、拖把要拧干

拖把尽量的拧干，拖地的拖把不要太湿，因为湿拖把非常容易留下水痕，在一些浅色的地板上会很明显，所以拖地的时候，要让拖把在湿润的情况下尽量干一些，这种拖过去不留水痕。拧干拖把靠人力确实比较累，可以借助专业的拧干拖把的工具，有些拖把就有配套的甩干桶。

2、利用浴室常用的清洁剂清洗擦拭，如：洗洁精、肥皂水、牙膏，涂抹后等待几分钟，再用刷子洗刷和清洁布擦拭，这类方法一般对新形成的水垢非常有效。

3、将水、白醋、食用碱，按照1：1：1比例混合自制成清洁剂，直接可以用于清洁水垢，还能帮助清洁其他的顽固污渍。

4、保持好习惯：日常清理要养成习惯，做好固定频率清洁，日后大扫除能够更快速地完成打扫。日常清洁可以将水龙头、洗手池、地板、马桶、门等做一周一次的清洁，或者根据自己的实际习惯，每周清洁打扫一次。

拖地的正确姿势

在使用拖布时，微微屈膝，整个腰部应该是一条直线，以髋关节为轴心身体适当前倾，把腰腹部收紧，进行前后的拖地动作，既可以锻炼到我们的腰腹部深层肌群，又可以避免一些严重的损伤出现。

擦地

对于一些不适合拖地的场合，我们会使用抹布擦地。擦地这个动作需要保持双手和双脚同时接触地面进行发力，所以很容易导致弯曲腰部进行用力，腹内压一旦增大，在极度屈曲下腰椎剪力增大，椎间盘膨出或突出的风险就自然直线上升。

我们不妨尝试一下小时候日本漫画“一休哥”里人物的擦地动作，首先必须确保腰部一定是直的，此时腰椎的受力才可能减小；其次手脚呈四点跪位的姿势（都垂直于地面），臀部和身体重心后移，借助惯性抬起膝盖；双手向前推的同时顺势发力向前迈出一小步，以此做到轻松的发力。

拖地的正确姿势3

拖地的主要工作步骤

1、清扫

首先用扫帚把地板上的灰尘和杂质彻底清扫一遍，清扫是实现拖地工作又快又好的前提，即使地板上肉眼看不到灰尘和杂质，也要认真清扫。一般清扫一次即可。

2、溶解

清扫完毕后，将拖把打湿，保持较大的含水量，含水量要足够溶解地板上残留的可溶解的灰尘、杂质。一般用湿拖把拖一次或两次，水量足够，污渍基本溶解就可以了

3、吸附、搬运、卸载

地板湿润污渍溶解后，将拖把清洗干净，并尽可能的脱水，用干燥的拖把把地板拖干，反复3遍左右，将地板表面残留的污水吸附干净，拖把透水时无污水为止。

4、干燥

地板上的.水迹基本吸附干净以后，保持良好通风，在地板表面完全干燥以前，尽量不要行走。

三、操作方法

1、清扫要彻底

很多人以为，扫帚是清扫地板上有大的杂物时用的，地板上肉眼基本看不到杂质，根本不需要先用扫帚清扫，浪费时间。这个观点是错误的`，首先，清扫一遍，比拖一遍要节省很多时间；其次，如果杂质等不能通过清扫除去，使用拖把要溶解-搬运-脱水以后才能除去，花费的时间应该不止3倍，换句话说，先彻底清扫一遍会给你以后拖地节省3倍以上的时间。

2、溶解要充分

地面清扫干净以后，真正进入拖地阶段，最初拖把一定要有足够的水量，起到溶解污渍的作用，水太少，溶解不充分，只能靠夹带和沾附带走污渍，会增加拖地的时间；水量太大，增加了吸附的工作量，也会增加不必要的时间

3、吸附要完全

地面的污水一定要吸附干净，否则地板干燥以后，依旧是灰尘滚滚，相当于没有拖地。

4、搬运及时

溶解后的污水一定要及时吸附、搬运走，这时的工作一定不能中止，如果此时停止，地板的水分干燥以后，只有重新回到上一个步骤，拿含水量大的湿拖把污渍再次溶解，然后用干拖把把污水搬运走才可以。

5、定时用洗涤剂清理

有很多灰尘和杂质是有颜色的，或者说是污染地板的，还有的污渍溶解度较差，不太溶解于水，如果长期只用清水拖地，是很难清理干净的。时间久了，污渍容易积淀在地板上，会影响地板的光泽和颜色。一般情况下，每周或两周，应该用洗衣粉+洗洁精的混合溶液拖地（必要时加入适量84消毒液）。

用温水配置浓度较高的洗衣粉和洗洁精混合溶液，拖地方法和清水拖地是一样的，清扫-溶解-吸附-搬运，不同的是把混合溶液搬运走之后，还要用较大量的清水再重复拖一遍，再次完成溶解-吸附-搬运的步骤，避免混合溶液腐蚀地板或造成地板打滑，影响安全行走。

6、关于“水腥味”

地板拖完以后，在干燥的过程中，有时候会散发出一种难闻的腥味，俗称“水腥味”。其实这种味道不是来源于水，也不是来源于地板本身，而是拖把上的微生物造成的。

去除“水腥味”的办法有两种，一是定期用“84消毒液”浸泡并彻底清洗拖把（浸泡后一定要及时用清水清洗干净，84消毒液的氧化性极强）。一般浸泡十五分钟即可；二是阳光曝晒，使拖把经常保持干燥（海绵质的拖把不可曝晒，它在阳光下极易老化、变硬，失去吸水性）。

㈡ 全职妈妈根本没有时间去健身房锻炼，那么有什么可以边做家务边运动的健身方法

运动健身对人很重要，可以锻炼身体，增加抵抗力，心胸开阔，性格开朗，可以说身心皆宜。

可是，对于全职妈妈，所有的时间都用在宝宝、老公、家务上了，每天早起就得做饭准备早餐，喂宝宝，洗衣服做饭收拾家，忙得团团转，哪还有时间健身运动？

所以，全职妈妈们，让我们一起健身起来！

㈢ 拖地小妙招

6个小妙招，地面从此不留灰！

为了家人的健康和整洁，许多家庭主妇每天一次拖地，但是第二天也经常会变脏。事实上，拖地不是一件简单的事，如果你没有掌握正确的方法，那通常很难迅速的走完流程，但是一旦你掌握了这种方法，拖地的效果只需要一半的努力。现在，小编将教你几个简单的小妙招，这样拖地就变得轻松了。

一、拖地前，做好地面必要的清洁工作

我们都知道，在拖地前，都需要先将地面打扫一下，以避免地面上灰尘、垃圾太多导致拖地的时候不仅会花费更多的时间，而且还可能越拖越脏。

二、巧用拖地小技巧

说实话，拖地其实不仅是一个力气活，也是一个技术活，为什么你拖地总是拖不干净？为什么你拖完地总是管不了多久？而别人却能让地面如镜子一样闪亮还长效持久？其实，只因为别人比你多用了一些小技巧，下面我们就一起来看看聪明人都是怎么拖地的。

1、洗衣液

洗衣液大家很熟悉吧，除了可以洗衣服，用它来拖地效果可是很好呢。我们只需要取少量的洗衣液加入清水中搅拌，用来拖地不但能让拖过的地方留有清香，而且擦的地面也会比较干净哦。洗衣液里面一般都含有柔顺剂，它能保持地板长时间不落灰，而且还有去静电的作用哦，所有用洗衣液拖地就很难落灰了。

2、肥皂水

首先，我们在拖地的时候，可以尝试性的在水桶里面放一些肥皂水，使用这种方法拖出来的地，去污能力和清水相比不知道强了多少倍？这样的做法也有很多好处，如果用普通的清水去拖地，地面上一定会留下很多的水质，使用这种方法，地面变得干干净净。

3、淘米水

家中的淘米水也可以用来擦地板，千万不要把淘米水扔掉。放置到一个盆子里面，经过一晚上的发酵，然后再加一点清水，使用这样的材料来拖地，可以防止地板上产生静电，淘米水有吸附灰尘的作用，可以让地板更加干净，同时也不会伤害到地板，和传统的化学药品相比，更加安全更为舒适。

4、白酒

白酒不仅可以杀菌消毒，还能清洁地板，让地板更加明亮，还能让地板少落灰，地面擦拭之后，将酒精喷上后拖一遍地，这样地板就变得更加明亮，还能形成保护膜，防止落灰。

5、食用盐

当地板上面沾染看油污之后可以使用食用盐来清洁，油污使用清水是很难清洁干净的。可以将食盐洒在有油污的地方，然后等待一段时间，使用抹布反复擦拭地板，地板上面的油污就会掉落了，食盐可以溶解油脂，达到彻底清洁的效果。

6、食醋

很多人都觉得食醋只适用来食物添加剂，但是小编想告诉大家它一样可以用来拖地，食醋也是属于附着力较弱的水性污渍，但是它具有强大杀菌的作用呢，只要把食醋倒在有污渍的地方，等五分钟之后用抹布去擦掉，污渍跟着没了，使用效果是非常好。

三、木质地板的特殊拖地方法

现在，地砖铺地虽然是大部分的房屋的标准设计，但是还是有不少的人喜欢用木地板。因为木地板不仅更加美观自然无污染，而且对于老人、孩子的伤害比起地砖也要低得多。但是，在后期地板清洁、保养上，木地板却比地砖麻烦很多。

我们都知道，木质结构一般比较容易受腐蚀，如果清洁做不彻底的话，对地板的伤害是不可估量的。即使是简单的拖地，对木地板来说也是非常困难的，那么，有没有什么好的办法可以彻底解决这个问题的呢？

其实，要想木地板可以保持光亮无尘，我们可以采用精油拖地法，也就是在拖地的时候，可以利用地板精油的特性防止地板出现被腐蚀、干裂等一系列情况，保持地板的干净整洁。但是，在使用地板精油时还应该注意以下问题：

1、做护理时，一定选择在晴天（晴天地板吸收性非常好，效果更显着）；

2、做护理时，要选用专用的平板静电拖把（以免护理时擦试不均匀）；

3、做护理时，一定要穿拖鞋（以免地板吸收后有脚印而影响美观）。