‘壹’ 反向飞鸟，多数都做错了，正确的反向飞鸟究竟怎么做
反向飞鸟是训练三角肌后束的一个训练动作，选择倾斜的没困消椅子，然后尺岁选择重量适中的哑铃，趴在椅子上，握住哑铃，拳心相对，宽握哑铃。确保手臂向前伸展，与椅子垂直，腿不要动，脚应该与地面接触。手臂不要直着，保持微微的弯枯知曲就可以，然后手臂微微向后方用力。