㈠ 男人缺乏叶酸怎么办
菠菜和绿叶蔬菜里都含有大量叶酸，但是叶酸预热就会分解，日常烹调后的食物基本提供不了足够的叶酸，生的蔬菜里面含有草酸，生吃对身体不好。 建议用营养保健食品补充 叶酸，维生素B复合体之一。是20世纪40年代从菠菜叶中提取纯化的，而命名为叶酸。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。 【佰健堂】铁质叶酸片的作用： 1、国内外研究人员发现：叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有显着的缓解作用。 2、还可防御因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。 3、对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。 4、制造血红素和肌红素的主要物质，可以预防因缺铁而引起的贫血。 5、促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫力。 适宜人群： 1、伤口不易愈合，手指甲易断裂者； 2、记忆力衰退者，失眠人群； 3、不喜欢吃深色蔬菜者； 4、女性、孕妇、产妇； 5、偏食、容易疲劳、头痛者； 6、注意力不集中。 注：本品不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
㈡ 男人缺少叶酸应该多吃什么蔬菜，谢谢
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。新鲜水果： 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。 豆类、...坚果类食品： 黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
㈢ 男人可以服用叶酸类的补品吗如果可以的话，服用哪一类形式的叶酸补品比较好
男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成..补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的. 男人可以短期服用叶酸补品，但不可以长期服用. 富含叶酸的食物 深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。 营养补品 一般是400mcg的制剂。如果有医生的处方，可以买到lmg（1000mcg）剂量的叶酸。 有的复合维生素B制剂中含有400mcg的叶酸，但大多数复合维生素B制剂中只含有100mcg（请查看标签）。 一般的每日摄取量是400mcg～500mcg。 营养补品 并未发现有副作用。有些人服用后会引起过敏性皮肤炎。 叶酸之敌 水、磺胺药剂、阳光、雌激素、食品加工（特别是煮沸）、高温。 建议 如果您是常喝酒的人，多摄取叶酸为好； 大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以，摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量； 正使用苯妥英（抗癫痫药），或是服用雌激素、磺胺类药物、苯巴比妥（安眠药与镇定剂）、阿司匹林时，应该增加叶酸的摄取量； 我曾经发现，有许多人在短期间内每天摄取1～5mg的叶酸，结果皮肤上的斑点消失了。如果您有这方面的烦恼，可以去请教营养医师； 如果您感觉到似乎要生病，或者是已经生病了，必须要摄取抗紧张感的营养补品，切记要先查看其中是否含有充分的叶酸。叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱； 大量摄取叶酸会使服食二苯乙内酰脲的癫痫症患者产生痉挛现象。