321锻炼方法

⑴ 弹吉他如何练习手指的灵敏度

多做手指操。

将右手拇指、食指和中指，伸入左手食指和中指间，然后将右手拇指、食指和中指向两侧展开，迫使左手食指和中指根部相连接的肌肉，肌腱得以拉伸。

力度以左手梢疼为止然后放松，如此反复数次后换别的手指(左手食指和中指，中指和无名指，无名指和小指间都要压，大拇指和食指间不用压)。

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吉他速弹练习

1、右手三分钟的练习

练习分部分。觉得舒适的速度用下拨弦弹奏一连串的八分音符，持续弹奏三分钟。接着，在一样的速度下换成用交替拨弦弹奏三分钟的八分音符。这两个个三分钟的练习将有助于你增强肌耐力跟节奏感，同时也能建立肌肉的记忆。

2、左手耐力练习

接下来的练习将会运用每一种手指的排列组合，这是一个不需要picking，纯粹击勾弦的练习，在15秒之内以最快的速度，尽可能用力的做击勾弦的动作，如果正确地做到的话，整个左手，从手指到手臂都会感觉得到有被”练习”到。再次建议，练习前先伸展手指，手腕跟手臂。

3、双手同步练习

用这个非常常见的基本练习来训练双手的同步协调性，虽然很普遍，但正确并且持续性的练习是非常重要的(基本上就是爬格子)

最终目标是要能够在每一个音跟音之间,还有跨弦的时候都能够让双手的动作完全同步，配合节拍器练习并且把速度放慢到完全不会弹错的速度练习。

⑵ 听知觉的训练内容有哪些

我们知道，知觉能力对孩子的学习成长起着非常重要的作用，尤其是听知觉能力。由于不论是老师教学还是家长耳提面命的辅导，都需要孩子将所听到的信息转换为自己的知觉模式，进行深入表征，如果孩子在这个环节上出了问题，就会影响孩子对信息的接收吸收。有的孩子在英语学习中，听力存在很大的障碍，听到了，却不能进行正确辨别；有的孩子虽然智力水平、知识结构具备了听课能力，但对教师讲课内容却听而不闻，听课效果奇差，这都是听知觉能力差的表现。但听知觉能力又是可以训练培养的，如果你的孩子在听知觉方面落后，你可根据下面所提出的五个方面的问题进行一些特殊的教育。

1. 听觉辨别力训练。孩子听觉分辨力低下会造成对相差不大的声音产生混淆，进而影响听课的效果和英语辨音能力。所以，通过训练孩子听觉的分辨力，不但可以在一定程度上帮助孩子克服在课堂上“听不清”、听不懂的情况，还可以培养孩子良好的倾听习惯，同时还能在比较鉴别中发展孩子的求异思维，提高孩子准确把握事物特征的能力。我们可以通过让孩子分辨声音的高低、大孝不同的音色，辨别声源的方向，分辨相近的声音等活动可以增强孩子听觉的分辨力。具体来讲，可以给孩子听大量的英语音标、单词等的发音训练，让他们模仿着发，在不断地练习和体会中，形成对声音的敏感性。比如，孩子在发［e］［E]时，不能很好鉴别，就可以让孩子对着磁带或影碟反复练、学，通过反复比较辨别，孩子在以后的英语听力中就能对这两个音做出迅速反应。长此以往，听力水平就会有大的提高。

2. 听觉编序力训练。听觉编序能力对孩子将所学的知识有系统有组织地保留下来是非常有帮助的。让孩子听故事并复述，顺背倒背数字，可提高这方面的能力。训练材料应从短的序列逐渐拉长，并且反复习听；训练之初还可以利用视觉线索引导孩子注意听觉刺激的次序；让孩子认识材料是有先后顺序的，并学会使用一些编序用语，如：开始，然后，最后，再… …

3. 听觉记忆力训练。通过听觉记忆力训练，不但可以加强孩子听觉的记忆力和听知觉的广度，减少孩子对较长的听觉信息无法记全等情况的发生，还可以促进孩子进行新旧知识的联系，产生联想，加强对知识的理解力。家长可以选择一些孩子感兴趣、不同难度的语句让其听并仿说来提高孩子的听觉记忆力。

4. 听觉理解力训练。有些孩子虽然智力水平、知识结构具备了听课能力，但对教师讲课内容却听而不闻，原因之一就在于听觉理解力差。这就需要家长利用多与孩子交谈，多让孩子接触各种声音，多充实与孩子生活相关的词汇来增强孩子听觉的理解力。比如：可以使听觉刺激配以动作、图画给孩子呈现，使意义更清楚，对词句故事做判断，回答问题；口头布置任务让孩子完成等，都是提高孩子听觉理解力的好方法。

5. 听说结合力训练。现实生活中，听与说总是密不可分的，不会听讲的孩子，说话往往语无伦次。听与说的结合涉及到孩子对听到词汇的联想、推理、判断等能力，所以，听说结合能力也是听知觉的重要内容。我们可以通过训练孩子学说同义词、反义词，听音乐进行联想，将句子补充完整，听故事自编故事结局等形式来训练孩子这方面的能力。家长可以依据上面介绍的方法对孩子进行训练。当然，如果孩子的分心现象较严重，还是应找专家咨询，进行一些专门的听知觉训练为好。实践证明，各方面表现优秀的孩子，都有着比较好的听知觉能力，能对听到的信息高效地进行解码编码，因而表现出反应能力快、接受能力强等特点。由此可见，听知觉能力对孩子的注意力水平、听课质量的提高都有非常重要的作用。

⑶ 怎样训练手指的灵活度

通过敲桌子锻炼手的灵活性的方法
敲桌子这个对手指灵活性的培养有好处，不过好处有限。我们的目的是在不占用任何有效时间的场合去敲。专门为了敲而敲叫做浪费时间，智者所不取也。 然后是开始敲得时候要用大脑想，想形状，控制手指。等到慢慢熟了再变成反射，就根本不用想了，其中开始的功夫最重要，绝对要想，要准，稳，有节律，由慢到快。。下面说几个步骤： 注明：12345指单手的五个手指，1234567指游戏的7个键位 一，单手以右手为例。从大拇指开始，编号12345。 1，楼梯 （热身） 12345 敲上几十遍 54321 同上 说明：大部分人都是一边的楼梯顺手，另一边不顺，不顺手的一边多敲敲。还有小楼梯， 1234 2345 123 234 345 都同上。小指和无名指肯定弱一些，多强化。 不过不要敲太多，免得敲了半天，发现旁边一群人围着你，用异样的眼光看着你。。。。。。 2，回旋楼梯 （基础） 123454321 1234321 2345432 12321 23432 34543 3，乱键要做到乱敲不乱。看清楚了， 1 3 5 2 4 5 3 4 2 3 1 ，一下下来，一定不能乱。然后是 1 3 2 4 3 1 2 4 3 5 4 2 等等依此类推 4，双音楼梯 （重点） 13 24 35 42 31 其中13一起敲。其他小回旋也是类推。还有一种 12 23 34 45 43 32 21 ，比较难敲点，也是多加强 5，三音楼梯 123 234 345 432 321 6，长音 （选修）比较复杂一点，首先是 1 2 3 4 5 依次逐个放下，然后1 2 3 4 5 逐个抬起，中间的时间间隔不少于1秒。然后1 2 3 4 5 放下，5 4 3 2 1 抬起。难一点， 1 3 5 2 4 放下， 1 3 5 2 4 抬起， 4 2 5 3 1 放下， 1 3 5 2 4 抬起，自己编编都行 7，连击 （选修）放在最后，因为最难。一般是每根手指每秒连击8次。而且注意要在旁边没人的时候敲，否则被误认为帕金森概不负责 二，双手 （进阶） 单手敲了，双手是高级技巧，基本只用敲两种，双音楼梯和三音楼梯。而且只用你弹vos,O2的7根手指，依次编号1到7。双音的，13 24 35 46 57 64 53 42 31 反向， 75 64 53 42 31 24 35 46 57 还有一种， 12 23 34 45 56 67 65 54 43 32 21，反向同理。有人认为回旋的反不反向不都一样？但哪边开始不一样。 三音，135 246 357 642 531 反向 123 234 345 456 567 654 543 432 321 反向

⑷ 312经络锻炼法真的有效吗

312锻炼是对身体有好处的.点按内关,合谷,足三里可以调节心脏和脾胃功能.腹式呼吸能调节肺的功能,做运动能活动关节加速血液循环.这些对糖尿病人保持身体状况还是有相当效果的.但糖尿病还是要以服用降糖药或注射胰岛素控制血糖为主,同时注意饮食.这样才能保证身体健康