A. 膝关节疼痛，有什么方法可以缓解
膝关节疼痛怎么办？教你5个方法，缓解疼痛，保护关节。
1、立即停止运动，休息好
膝关节受伤之后还强制运动，有可能造成膝盖软组织的二次摩擦，容易加重损伤，给人体带来更强烈的疼痛与不适，出现严重的肿胀、水肿、淤血等不适现象。故而针对运动受力不均导致的膝关节损伤进而出现的疼痛，大家应该立即停止运动，休息好，有条件的情况下尽量卧床静养，避免活动过度加重膝关节的损伤。
2、热敷
热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法，在热敷过程中，可以扩张血管、促进膝关节处血液循环，提高局部代谢能力，有效减少局部水肿、淤血的现象，还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性，对于恢复大有好处。
需要注意的是，大家在热敷的时候要控制好温度，温度过高有可能会烫伤皮肤，反而加重疼痛。
3、给膝盖保暖
有的时候，膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的，尤其是到了寒冷的季节，膝关节处经常感觉到十分的寒冷，并且还伴随有剧烈的疼痛感。
如果有此类现象发生，大家一定要做好膝盖处的保暖工作。使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等，都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。
4、多吃含钙丰富的食物
随着年纪的增长，人体的钙质会逐渐流失，身体中钙质的减少会导致骨质疏松，进而就容易出现关节疼痛的症状。膝关节经常疼痛的朋友，在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物，强健骨骼，避免骨质流失，增加骨头的柔韧性。
5、康复后开始适当运动
发生膝关节疼痛，当膝关节损伤康复后，也要保持适当运动。可以增加膝关节的稳定性，对于恢复病情有好处。在平时适当进行慢走、散步、游泳，可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼，大家可以多从事类似的运动。需要注意的是，锻炼的时候一定要适度，切忌过度疲劳，加重病情。
总的来说，做到以上5点，可以在很大程度上缓解膝关节疼痛的症状，赶紧学起来吧。此外，体重过高的话对膝关节负荷较大，体重较大的朋友应该注意调控饮食，减少体重。
B. 膝关节疼痛用什么方法可以治好
膝关节疼痛是临床上常见的症状之一，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等。那么膝关节疼痛用什么方法可以治好呢？
膝关节疼痛用什么方法可以治好
1.物理治疗
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能，运用物理疗法可以温和而去有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激(TENS)等。
2.热敷
热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法，在热敷过程中，可以扩张血管、促进膝关节处血液循环，提高局部代谢能力，有效减少局部水肿、淤血的现象，还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性，对于恢复大有好处。
3.中医治疗
中医将本病列入痹证范畴，认为本病是由于正气虚弱，外感寒湿，或跌打损伤致气血瘀阻，痰湿内生，流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。
4.药物治疗
膝关节疼痛的治疗可应用非激素类药物达到消炎止痛作用，但一般只对急性发作期有些疗效。关节腔内强的松龙注射可减轻症状，但有使关节破坏发展的可能，应避免应用。此外还可以采取阻滞疗法，组滞疗法是治疗膝关节疼痛的有效方法，组滞疗法就是将含有局麻药、神经营养药，有时可加入少量激素的混合药液注入神经干或神经节等神经组织周围，采用这种办法，不仅可以在膝关节周围痛点处进行神经阻滞，还可以分别或同时进行关节腔穿刺抽液及关节腔内注射治疗。
5.手术治疗
对症状严重者可行手术治疗，根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下或切开行骨赘切除，游离体摘除，半月板切除，关节清理，关节融合以及人工膝关节置换术等。
6.按摩膝盖
膝关节疼痛的原因可能是由于膝关节软组织的老化，尤其是老年人，会感到膝关节疼痛。而进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度，不妨多尝试一下。
C. 膝盖疼的治疗方法
膝盖疼的治疗方法有哪些？膝盖疼的治疗方法主要分为两大类，一类是日常恢复，一类是去医院做理疗。
1、日常恢复可以从以下几个方面入手。
1）平躺在床上，双腿伸直，反复抬高100次，此过程中要用力。需要注意的是，左腿和右腿不能同时抬高，交替进行即可。
2）改变固有的运动方式，如果出现膝盖疼的情况，登山等活动就需要停止了，可以尝试游泳、划船等运动。
3）走路、跑步都要稳而慢，不能太快，骑自行车的时候也不能太费力，尤其是爬坡的时候要注意。
4）避免久蹲，尽可能让膝盖骨多放松。
5）冬天要注意膝盖的保暖。
6）每天用姜水泡脚，促进血液流通，这种方法对外感风寒引起的膝盖疼效果显着。
2、从医学的角度来说，膝关节关节间隙变窄、膝关节外伤、膝关节增生、膝关节滑膜炎，膝关节积液等都会引起膝盖疼痛。
1）患者可以根据自己的需要进行针灸治疗、推拿治疗、手术治疗等。
D. 膝盖疼痛怎么办
膝盖疼痛怎么办
膝盖疼痛怎么办？在日常生活中，很多人都会有过膝盖疼痛的情况，对于膝盖疼痛有些人就想知道有什么方法可以缓解，想要解决的办法就先要知道膝盖疼痛的原因，下面我分享膝盖疼痛怎么办，一起来看下吧。
膝盖疼痛妙招
提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的.情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
仰卧摆膝。
仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回原位。之后换另一侧，每侧动作反复10次。
膝盖疼痛
俯卧抬腿。
俯卧于地板上，双手托起下巴，双眼看着地面，双腿及后背绷直，然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，再慢慢放下。双腿各做10次。
侧卧举腿。
右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，尽量慢慢地抬高左腿，保持20秒钟，然后慢慢放下。两腿各做10次。
可以使用膏药
使用方便，操作时只须往患处关节轻轻一贴，居家即可治疗，按疗程使用，即能治愈膝盖痛，不会影响患者的正常工作和生活。
运动之后膝盖疼痛怎么办
1、做好准备
与其等膝盖有强烈的疼痛再采取措施治疗，不如从一开始就做好预防工作。在运动前，我们可以做一些热身运动，拉伸肌腱，移动膝盖和身体的关节和肌肉，使它们处于更兴奋的状态。这样可以有效避免运动时的运动损伤和膝盖疼痛。
2、选择合适的运动器材
很多上了年纪的朋友，或者体重基数大的朋友，一定要多注意运动器材。不仅要科学控制体重，还要适当选择一些护具或者专业运动鞋。这样可以减轻对足弓的压力，也有助于我们减少对膝关节的损伤，防止膝关节疼痛的发生。
3、运动由易到难
很多人在运动减肥前都会查阅一些资料，他们说“想运动减肥，必须运动45分钟以上”。但是对于一些体重基数大的朋友来说，20分钟的运动就足够他们挥汗如雨了。这个时候，其实他们已经有了足够的锻炼。如果他们服用过量，很可能会对他们的肌肉和关节造成严重损伤，对他们没有任何伤害。所以在运动减肥的时候，要量力而行，前期做一些强度较轻的运动，然后随着身体状况的逐渐好转，稍微提高一下运动强度，避免膝盖疼痛的发生。
E. 膝盖疼痛怎么办教你5个妙招，缓解疼痛
到了初秋因为早晚温差比较大，一部分人群早晨上班时会出现膝盖疼痛，尤其是对于上了年纪的中老年人来说疼痛会非常严重，甚至影响了正常行走。
1、艾灸
找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及阳陵泉穴进行艾灸。尽量要采取温和灸，把艾条点燃之后，点燃的一头要对准穴位里皮肤三厘米左右，一直灸到皮肤潮红为止，每个穴位灸15分钟，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把顺序弄反。从中医的角度上来说，膝盖疼痛的病变位置是在膝盖部位的筋筋和筋脉上，当受到风寒入侵时就会引起气血瘀滞，通过艾灸能达到调和气血、祛风散寒和温经通络的效果。
2、做好膝盖部位的保暖
老年人容易患上风湿性关节炎，这属于常见的骨科疾病，患者膝盖害怕冷而且疼痛越来越严重，此类人群必须要做好膝盖的保暖。早晨上班的路上尽量是穿上保暖裤或者护膝来保护膝盖，防止让寒气入侵，减轻其疼痛感。
3、对膝盖部位进行热敷
热敷膝盖的时候能够扩张局部的血管，改善了局部血液循环问题，促进了膝关节的代谢，同时也能够缓解肌肉的痉挛及松弛，改善了筋腱的柔韧性，减轻了膝盖疼痛感。具体的方法是把毛巾放在热水里泡5分钟，然后拧干敷在膝盖上，尽量是在上面放一个棉垫，这样能够防止热气的流失，每次敷20分钟，每天敷三次左右。
4、电磁理疗仪来缓解
合理的使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，促进膝关节的气血运行，能够对僵硬部位带来良性刺激，从而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的时间不能过长，控制在30分钟左右即可，时间过长的话会导致水分的流失。
5、合理的补充钙
当身体里面钙流失时也会引起膝盖疼痛，所以应该多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶蛋类海带骨头汤或者虾皮等。要减少不合理的运动，不然会增加膝盖的劳损度以及疼痛，不能长时间的跳绳跑及蹲着，尽量减少爬楼梯的次数。
温馨提示
对于身体肥胖的人群来说，膝关节需要承受者很大的重量，增加了对膝关节的压迫，此类人群应该积极的控制体重。
F. 缓解膝盖疼的10个小妙招
缓解膝盖疼的10个小妙招
缓解膝盖疼的10个小妙招，我们的膝盖是很重要的，着凉的话是会导致疼痛的，出现膝盖疼痛之后，我们首先应该去及早的到医院去查明病因，及早对症治疗。造成膝盖疼痛的主要因素是非常多的，下面看看缓解膝盖疼的10个小妙招。
一、疼痛程度较轻：
1、冷敷：在膝盖扭伤的早期，可以通过冷敷来缓解膝盖疼。扭伤在早期时，局部软组织充血、水肿的范围会进一步加大，一般在伤后48-72小时会达到顶峰，可以通过冷敷限制局部水肿、炎症，达到缓解膝盖疼的目的；
2、热敷：在外伤后3-5天，可以通过热敷来进行局部消肿、止痛，因为局部肿胀、疼痛已经发展到了疾病高峰，要促进膝盖的血液循环，可通过热敷的方式缓解疼痛；
3、休息及制动：休息就是要少活动，特别是少行走，如果晚上休息时膝盖疼有所缓解，白天又过多行走，也可能会使膝盖疼的症状加重。局部固定是指用支具固定或护膝固定，限制腿部，包括膝盖大动作，有助于膝盖疼的缓解。
二、疼痛程度较重：
1、中医理疗：包括局部针灸、按摩等，进行疏通经络、行气活血，能够促进膝盖疼好转；
2、贴中药膏：比如消痛贴膏、活血止痛膏等，通过把药膏敷贴在局部，达到活血化瘀、促进炎症因子消灭的目的，有利于膝盖疼的缓解；
3、口服药物：如非甾体类消炎止痛药，包括布洛芬、消炎痛等，具有抗炎、镇痛作用，在专业医生指导下使用，可以在一定程度上缓解膝盖疼；
4、注射封闭针：想要缓解膝盖疼，还可以通过注射封闭针的方式，特别是膝关节局部有明确痛点，这个时候适合注射封闭针；
5、注射润滑剂：如果膝关节痛是退变性疾病，可以通过关节腔内注射润滑剂，如透明质酸钠来缓解疼痛；
6、手术治疗：如果是半月板损伤严重等情况，需要及时进行手术治疗，如半月板置换术等。
以上几种都是缓解膝盖疼的方法，有的可以居家完成，有的需要到专业医疗机构进行治疗。这些措施大多属于对症治疗，要明确诊断后才可以采取措施，否则该类止疼措施可能会掩饰病情，从而导致误诊，最终会耽误最佳治疗时机。
导致膝关节疼痛的原因又有哪些呢？
不良的走路习惯
对于那些经常性的穿着高跟鞋或者是不适合的鞋子，行走了长距离的人，可能会增加了膝关节的受力，这样就会造成对膝关节的慢性损伤，导致膝关节出现疼痛。
膝关节的韧带受到了损伤
因为在膝关节弯曲的时候，稳定性是比较的差的，如果这个时候突然的受到外力的影响，往往就会造成韧带损伤，就可能会造成膝关节的内侧出现了明显的压痛感而且膝关节内侧伴有肿胀，也大大限制了活动。
滑膜炎
假如因为是太过劳累或者说是因为外伤所导致的滑膜炎，那么就可能会造成膝盖部位会囤积积液，从而增高了关节里面的压力，如果没有及时的消除的话，就有可能会导致关节的粘连，最终造成膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。
错误的运动方式
当我们没有做好热身运动或者剧烈运动之后，就可能会造成关节的疼痛感，特别是对于那些存在骨性关节炎或者关节滑膜炎的人来说，是可能会加重关节的疼痛的。特别是在爬楼梯的时候、下楼梯的时候，导致身体大部分的重量集中在一侧的膝关节上面，让它承受更大的压力。
因此，我们需要在平时的运动过程中，要学会保护自己的膝盖，以免运动造成的负面影响，而平时也是需要保护自己的膝关节的`。而随着我们年龄的不断增长，就可能会造成膝关节的慢慢退化，因此我们也是需要注意对于关节的锻炼与保护。
那么，我们该如何在日常生活中保护自己的膝盖呢？
我们不妨可以在运动之前，先做好膝关节的激活运动，就比如说膝关节环绕，也是可以的，但是我们需要慢慢的做，这样可以让膝关节慢慢的进行磨合，而熟悉运动状态，也可以全方位的激活膝关节的，针对膝关节的环绕，也可以保护我们的膝关节。
我们也可以试试靠墙静蹲的方式，这个运动不需要我们刻意的在意膝盖是不是超过脚尖，而是膝盖朝向脚尖的方向，大腿和小腿之间的角度保持90度，同时上身挺直，眼睛平视前方，当缓缓的感觉到了大腿出现酸疼，这样就不是关节在出力，一直等到大腿发酸的时候即可，正常做3组以上。
我们还可以试试箭步蹲的方式，而这样的动作也是可以帮助我们起到活动膝关节的作用的，还有利于保护膝关节的活动。我们在进行的同事，也可以不用负重蹲，只需要把动作做的规范就可以了。可以选择先将一只腿向前跨出去，而且两只腿的膝盖都要弯曲，后面的一只脚最好可以去跪地，随后收回来换另一只腿进行，每40个为一组，我们同样也可以感受到大腿的酸疼。
这些动作做完之后，我们需要对大腿的肌肉进行放松，与此同时我们也可以对膝关节做一个环绕，而且除了做运动以外，我们还需要对于膝盖进行保暖措施，需要让自己的习惯远离寒冷的环境。
一、造成膝盖疼痛的四个原因。
1、不良的行走习惯
对于那些经常穿高跟鞋或不合适的鞋子并走很长一段路的人来说，这可能会增加膝关节的压力，最后致使这个地方的关节产生损坏且引发出疼痛。
2、膝关节韧带受损
当膝关节弯曲时稳定性会相对较差。如果突然受到外力影响，往往会造成韧带损伤，造成膝关节内侧明显压痛、膝关节内侧肿胀也极大地限制了活动。
3、滑膜炎
如果滑膜炎是由于过度劳累或外伤引起的，它可能会导致膝关节积液，从而增加关节内的压力。如果不及时消除，可能导致关节粘连，最终导致膝关节疼痛、肿胀和压痛。
4、错误的行动方式
当不做热身运动就进行剧烈运动时，可能会引起关节痛，特别是对于那些患有骨关节炎或滑膜炎的人，这可能会加重关节痛。尤其是爬楼梯和下楼时，身体的大部分重量都集中在一个膝关节上，这使得它承受着更大的压力。
因此需要在正常的运动过程中学会保护自身的膝盖，这样才能避免运动时所带来的负面影响，同时也需要在平时保护膝关节部位。随着年龄的增长，它可能会导致膝关节慢慢退化，所以也需要注意锻炼和保护关节。
二、如何在日常生活中保护膝盖
1、膝关节环绕
膝关节环绕这个动作需要慢慢做，因为这样可以让膝关节慢慢的进行磨合。首先需要用双手把住左右腿的膝盖，然后进行顺时针环绕十次，然后再在进行逆时针环绕十次，动作自此类推。如果熟悉了这套运动就可以全方位的激活膝关节，保护膝关节不受周围的影响。
2、靠墙静蹲
这个动作不需要注意膝盖是否超过脚尖，但是膝盖要面向脚尖，大腿和小腿之间的角度保持在90度。同时上半身是直的，眼睛也要直视前方。所以当这个动作持续了一段的时间，大腿慢慢感到疼痛时，这并不是关节出现了问题。等到大腿酸痛，通常做3组以上就可以了。
3、箭步蹲
这个动作也可以帮助我们移动膝关节，保护膝关节。我们正在这样做的同事也可以不用负重蹲下，只需要规范他们的动作。你可以选择先向前跨一条腿，两条腿的膝盖都应该处于弯曲状态。最好保持后脚是跪着的状态，当持续一段时间后收回前腿，后腿向前以此类推。当感受到大腿酸痛时则可以停止运动，这个动作正常的标准是做四十个。
做完这些动作后，就需要放松大腿的肌肉防止出现抽筋的情况。同时可以进行环绕膝关节来放松腿部。除了做运动还需要保持膝盖温暖，避免膝盖暴露在寒冷环境的习惯。
膝关节虽然可以保持人体的站立平衡，但是也同时是最脆弱的。保证自身的关节不受损也是极为重要的，如果膝盖受到了损伤轻者则会出现走路时会间接的疼痛，严重则会导致双腿无法行走变成残疾。所以保护自身的关节尤为重要并且不可忽视。