血糖高锻炼方法图解

① 怎样锻炼才能降血糖

什么锻炼都可以，锻炼的注意事项
因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
1､运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
2、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
3、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
4、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
在锻炼的同时搭配吡啶甲酸铬，效果更佳。
铬是一种矿物质，是人体必需的微量元素，同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分，它可以增加胰岛素的活性，参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强，提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。

② 血糖高的患者，有什么合适的锻炼方法

引言：现在的生活越来越好，所以一些人们就缺少了锻炼。大多数人都喜欢吃外卖导致饮食不合理，然后就会造成血糖高的现象，那血糖高的患者有没有什么方式进行锻炼呢。小编现在就为大家介绍一下，如果换了血糖高应该怎么办，以及怎么预防。

在日常生活中也要锻炼身体，定点定时的，要检测自己的血糖，观察血糖的情况，一旦得不到控制，立马进行诊治。日常生活中一定要保持自己的心态好，要拥有健康的养生方式生活方式，不要多吃那些甜食，少吃一些碳水化合物，也不要喝那些有着二氧化碳的汽水，一定要多进行锻炼，提高自身的免疫力。在精神上也不要太过于紧张，精神紧张，情绪也激动，不要认为血糖高就是得了什么重病，一定要有良好的心态。