睡眠焦虑症的治疗方法

‘壹’ 失眠焦虑怎么办

失眠 = 睡不着+睡不着+……+睡不着。当出现这些情况，可能是失眠前兆：

• 长时间（2周以上）晚上很困却睡不着；
• 在客观条件（睡眠环境舒适、睡眠时间充裕、不玩手机等电子产品）下，在床上乖乖躺着，半个小时后依然清醒；
• 每天晚上都睡不好，要么惊醒，要么起夜，醒了以后睡眠很浅，再入睡困难；
• 每天都早起一个钟，身体困倦却无法入睡；
• 因为每天睡眠不足，严重影响工作、学习、生活。

失眠了，如何去改善呢？

长期睡眠不足对身体、精神和大脑的危害是显而易见的。让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致了严重后果，那危害健康结果就太让人难以承受了。

在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯；

通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，以调节身体机能；

最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。此

外，若是采用了很多方法都没有改善失眠症状，那么就需要及时就医治疗，切勿讳疾忌医。

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏能直接影响人体健康，而陪伴我们人生1/3时间的床垫，它的品质保证尤为重要。

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‘贰’ 焦虑、失眠怎么办，如何处理

您好.
失眠焦虑怎么办
失眠焦虑可以调整情绪、使用药物改善。
调整情绪：可以找到一个排解压力的渠道，例如快走慢跑或者是骑自行车，都能够有效的舒缓心情，而且经过适量的运动，身体处于一个轻微的疲劳感，能够有...
药物治疗：如果长时间出现失眠焦虑的现象，建议及时到当地医院进行检查，然后在医生指导下使用镇静催眠的药物进行改善治疗，如艾司唑仑、右佐匹克隆、...
如果经生活方式调理后症状不缓解，应及时就诊，明确病因，在医生指导下进行治疗。

‘叁’ 焦虑、失眠怎么办，如何处理

三甲
焦虑失眠的治疗方法有药物治疗、心理治疗，患者也要注意培养良好的睡眠习惯。
1.药物治疗：焦虑症失眠的药物治疗重点是治疗焦虑症本身。抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮，可单独或合并使用。也可选用具有部分镇静作用的抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑郁药物如文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬类药物治疗由于起效较快，安全性较好，能快速减轻焦虑症状，同时又有镇静安眠作用，常被合用于各种焦虑症失眠的治疗。
2.心理治疗：医生会帮助患者妥善处理生活和工作中的矛盾，帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗和静观/正念治疗。
3.创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯：午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

‘肆’ 焦虑性失眠如何治疗,有什么好方法可以治好失眠的吗

焦虑性失眠改善的方法如下：
1.首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。
2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，适当做轻体力的运动。
3.调整自己的睡眠环境，让寝室的光度、噪音降低，床上的舒适度提高，有利于提高睡眠的水平。
4.在有睡意的情况下才能够上床，让自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大脑的剧烈活动。
如果以上方法还不能解决，可以适当的用心理疏导、镇静催眠的药物来进行治疗。

焦虑性失眠症是指入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入睡，以及梦中惊醒后出现恐惧感等。焦虑失眠的原因一般与患者情绪波动、工作或思想压力大，生气，环境变化等有关。患者出现坐立不安、焦虑、烦躁。焦虑性失眠的治疗可以口服药物，比如抗焦虑药物氟哌噻吨美利曲辛片，抗抑郁药物盐酸帕罗西汀片以及劳拉西泮片等。同时，可以采取心理疗法来排解焦虑根源，配合以食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段，使身心放松，以便能够缓解焦虑的情绪，可以服用中成药，比如乌灵胶囊、复方清脑复神液以及天麻片等都可以缓解患者症状。