七十岁女人锻炼方法

⑶ 人活七十古来稀，70岁以后的老年人，应该怎样合理运动最健康

就现在的环境来说，七十岁的老人没有什么重大疾病，已经算是很健康了。70岁之后，身体的骨骼不再硬朗，也没有五六十岁的那股精神气。这个年龄的老人做适当的运动就可以，平常的时候出去走走，骑骑自行车之类的。

如果可以的话，尽量和老人生活在一起。在照顾他们日常生活的时候，也多考虑他们的精神世界。

⑷ 70岁以上的老年人每天应该运动多久如何做才能更健康长寿

作者：健康生活

对于选择什么样运动，如何运动，不能单单以年龄为界限来界定，同样是70岁的老年人，身体素质，心血管健康、关节健康等方面的情况不同，适当的运动也可以很大的差别。70岁的老年人，身体素质好也罢，不好也罢，毕竟已经到了古稀之年，想要取得较好的锻炼效果，使运动真正的能够使身体健康获益，70岁的老年人，有四个原则应该注意：循序渐进、合理强度、坚持不懈、控制风险。

年龄到了70岁，身体不可避免地会出现这样那样的问题。高血压，高血脂和其他心血管疾病，骨质疏松症和其他影响骨骼健康的老年疾病都是70岁老年人常见的疾病问题。通过坚持合理的运动，对于血压，血脂，血糖的辅助控制，改善心血管功能，降低心脑血管疾病风险，改善骨质疏松等方面，都是很好的生活干预措施。但是，应该指出的是，对于患有相关疾病的朋友，在运动锻炼时，更要多注意相关健康风险的规避。

例如，冠心病，冠状动脉狭窄已经比较严重，不仅不能控制血脂，也不进行其他相关疾病的治疗，非得去健身房“撸铁”，高强度运动，这就是一种不会规避风险的锻炼方式，导致心脑血管疾病突然发作，危及生命的病例也比比皆是。

对于70岁的人来说，在运动锻炼时，如果有高血压方面的问题。如果你可以将它降到140/90以下，但如果能够实在不行，收缩压也至少应该控制到150以下。如果脑动脉硬化程度严重，在控制血压的前提下，要注意控制运动强度。在运动过程中，强度太大，容易造成出血性脑卒中的风险

⑸ 70岁的老人还在坚持跑步，适合老人的运动有哪些

一、广场舞

广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。

四、骑自行车

作为一项有氧运动，骑自行车能够让连接心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

⑹ 70多岁的老年人，怎样锻炼身体才是合理的

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。

因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合。

老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。

七十岁无论怎样都应该属老年了，所以这个年岺段的人运动最适宜的是太极拳做广播操慢跑唱歌跳舞动作轻松舒缓的总之忌剧烈运动。

⑺ 家有老人，70岁的老年人怎样运动才能健康长寿呢

坚持运动是一个健康的习惯，老年朋友在运动的同时也要根据自身的情况选择合适自己的运动，不要急于求成、争强好胜，才能让自己更加健康和长寿。