提高免疫力的体育锻炼方法

① 如何提高人体的免疫力

提高免疫力吃免疫球蛋白

传统的免疫球蛋白只能从人体的静脉血或者胎盘血中获得，其原料来源十分有限，成本高，产量低，而且因为人类对血源性疾病认识的有限性，存在使用血源性产品产生二次污染的可能性，江苏华冠生物技术股份有限公司于1999年发明，2003年正式获得专利证书的“一种口服免疫球蛋白制剂及其制备方法”的技术的诞生，改写了这历史，一种非血源性免疫球蛋白产品问世了！

免疫球蛋白是具有抗体活性或化学结构上与抗体相似的球蛋白，是一类重要的免疫效应分子。由高等动物免疫系统淋巴细胞产生的蛋白质，经抗原的诱导可以转化为抗体。

新起点免疫球蛋白楚冠胶囊专利认证20余年专注免疫力调节，有呼吸道免疫、提高免疫力、呵护肠道健康，主要针对免疫力低下、皮肤病、呼吸道疾病、肠胃道疾病、儿童偏食厌食贫血、各种伤口消炎。

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② 如何锻炼可以提高免疫力

加强锻炼注意饮食打造强免疫力身体

一、身体过度劳累：长时间做超负荷工作、休息不足、暴饮暴食、过度减肥等均容易对身体造成超负荷运转，因此导致身体免疫力下降。

二、不锻炼：不爱运动，长期坐着容易导致身体的各个系统处在懈怠状态，因此容易被细菌侵入。有专家研究发现喜欢锻炼的人不易患流感。

三、情绪影响：长期处于焦虑、愁眉不展的情绪中，同样容易导致身体免疫力低下，导致长期潜伏在身体内的细菌有滋生繁殖的机会。

四、自然老化：生老病死，是人类生活的一种自然规律。人到了老年，身体状况也会跟着欠佳，免疫力也会随着年龄的增长而慢慢下降。

提高免疫力的方法：

一、注重个人卫生：注重食物以及自身的清洁卫生，以免造成细菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身体的小伤口也不能马虎对待。

二、饮食合理：健康饮食是维持身体健康的关键，饮食应该做到不挑食、注重荤素搭配、粗细粮结合，以帮助提高身体所需各种营养物质。

三、多锻炼：经常锻炼，身体内脏器的各个功能也会维持在一个较高水平，从而帮助有效地提高人体自身免疫力。但是运动应适可而止，不可造成身体过度劳累。

四、学会自我调节情绪：情绪也是造成身体免疫力低下的一个关键所在，应该保持愉悦的心情，学会自我调节，避免长期处于低落、焦虑的情绪当中。

木瓜汁

世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出体内的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鲜的木怪去籽，切丁入榨汁机里，每天喝一天轻松吃出好身体。

沙棘

维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能，榨汁喝。

谷类食物

谷类食物有很多精制谷物中精取的营养成分，这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素，不会有很多热量脂肪，能减少患糖尿病的病发率，含有大量的纤维，提高免疫力的同时还能促进你的消化力。

葡萄柚

众所周知葡萄柚里含有大量的维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再

③ 提高人体免疫力最有效的锻炼方法有哪些呢需要注意什么

增强身体免疫力，锻炼身体的方法，可以通过有氧运动来进行，将进行耐力的练习经常早上跑步，可以适当的进行健身操，加强身体的机能，从而提高了身体的免疫力。
1.
每天早上早起早睡，适当的进行晨跑锻炼，增强身体活力。
2.
合理的饮食习惯，不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃一些清淡的食物。
锻炼时不要过于激烈的运动，防止造成身体机能的损伤，可每天适当的进行锻炼身体，进行锻炼局部肌肉。
提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。六、可以适当的补充含锌的食物。