双脚灵活性锻炼方法

‘壹’ 怎么锻炼手脚协调性

一、交叉拍脚，原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左脚，反之左手拍右脚。然后左腿屈膝左脚抬向右腿后，右手拍左脚，反之左手拍右脚。前面两下后面两下。一开始练可以慢慢来，熟练后加快速度。循序渐进可以很好增强腿部灵活性。

五、武术是中华民族博大精深的锻炼身体的方法，当然，它也可以锻炼身体的协调性，还可以用来保护自己和强身健体。

‘贰’ 怎么锻炼小腿的灵活性

腿的灵活性的锻炼方法有很多，归纳起来有以下几种：
一是压腿。压腿可以提高腿部肌肉、韧带的延展性，从而提高腿的灵活性；
二是摆腿练习。摆腿练习主要有前后摆腿、左右摆腿练习、内摆腿练习、外摆腿练习等；
三是跑的专门性练习也可以提高腿的灵活性：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、车轮跑、转髋跑等等。

‘叁’ 如何在家就能训练腿部还能提高身体的灵活性

许多人练腿，除了深蹲还是深蹲，这样腿部的力量，增长的很慢，而且对于膝盖的损伤，也是非常大的。新手的腿部基础较差，不适合做负重过大的练习。下面就介绍一套，适合新手，不论性别的，腿部练习。

这个练习需要我们跳跃，如果你的膝盖不是很好，那么省略掉跳起的动作，转身继续深蹲即可。开始时双脚打开，双手抱在胸部，然后完成一个深蹲，起身时向后方跳起，让身体一百八十度转身。转过来后再深蹲一次，接着再次起跳转身，并重复一分钟。

上面的所有练习，想要加强强度的话，可以在身上加上负重，例如绑上沙袋进行练习。

‘肆’ 怎么锻炼手脚灵活，做事麻利

雷厉风行的性格，平时主动去改变，把一件事做好，掐表看时间，不达标从来一遍，普通的叠被子可以吗，既然不是天生急性子的人，那就后天锻炼，还有做事麻利一部分是手速一部分则是意识安排，把各个事情的步骤安排合理不浪费时间自然就麻利了