瞬趴瞬起的正确方法

⑴ 趴在地上瞬间起立怎么练成

练汉尼拔俯卧撑 可以先从深蹲波比跳练起

⑵ 育婴师教你怎样锻炼宝宝俯趴

【导读】宝宝的发育是很个性化的事情，我们要顺其自然，可常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、爬、走路，做好这一点就是尽可能地让宝宝早期开始俯趴，那么今天育婴师就教大家怎么正确的认识俯趴以及其锻炼的方法，家长们可以学习起来。

1、认识俯趴

生活中，一些家长在看到刚刚出生的宝宝经常俯趴，很担心有不好的影响。家长的这种担心完全没有必要，宝宝俯趴反而有利于身体的成长发育。

人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的能力，只是因为直立行走带来的脊椎变化，再加上聪明的大脑重量较大，而使得新生儿不能很灵活地转动小脑袋而已，所以，在宝宝俯趴时，旁边最好有成人看护。

2、小宝宝最好的运动就是趴

俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，冲郑使宝宝更快地学会翻身、爬，促进颈椎和脊椎发育。

趴着可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更完美。俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能。趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间，有利于宝宝更好地探索周围的世界。适当的腹压有利于内脏器官发育。

3、正确的俯趴姿势

宝宝俯趴时小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部;宝宝俯趴时小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开;宝宝俯趴时小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走;3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲;3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身;提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期!6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会!

4、让宝宝爱上俯趴

(1)趴在妈妈的胸前

试想下有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把脑袋抬起来了。

(2)趴着照镜子

当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发现宝宝喜欢俯趴了。

(3)趴在糖果枕/浴巾上

如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。

妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后再鼓励宝宝继续俯趴。

(4)飞机抱

很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺激需求。

怎么锻炼宝宝趴就给大家介绍到这里了，想要锻炼孩子的俯趴能力，掌握正确的方法是很重要的，赶紧跟着育婴师学起来吧，当然家长如果键判兆是自己带娃，也可以提前跟着环球网校培训一下育婴师的一些专业技稿租能，帮助你更好的带孩子哦!