适合泳池放松锻炼的方法

⑴ 针对游泳运动的日常训练，你有什么训练心得

面对池边，双手放在池边，双手支撑身体，跳出水面并保持挺直，支撑3秒钟后返回水面，重复上述动作。每组12次，重复3组。首先躺在水面上，用躯干做仰泳。双腿并拢，双臂张开，形成T形。开始旋转，在水中保持平衡，旋转使其漂浮在水面上。每组旋转30秒，共3组。将双腿倒挂在泳池边，身体面向泳池。向后倾斜，直到躯干与水面平行。重复10次，间歇休息。

基本的耐力训练实际上是我们在游泳池看到的大多数普通人的游泳方式，不停地长距离游泳。其目的是提高我们的慢肌纤维收缩能力和代谢能力。总之，练习长距离有氧耐力。超负荷耐力训练与基础耐力训练相似。它也会游很长的距离，但它的速度主要是基于极限。科学地说，耐力训练超过了无氧阈。通常，这种长距离限制速度的游泳方式会让你感到累得要死。