骨关节置换后锻炼方法

⑴ 置换冰骨之后如何治疗和锻炼

主要的三种功能锻炼方法：

一是膝关节完全伸直锻炼；

二是膝关节屈曲度锻炼；

三是股四头肌锻炼。

膝关节完全伸直锻炼

膝关节完全伸直锻炼，就是常说的压腿练习。患者在床上将膝关节压直，可以将脚踝垫高，使膝盖处悬空，用肢体本身的重量将膝关节压直；也可以在床上将腿伸直，将脚踝垫高，在膝盖往上的位置放个沙袋来压腿，辅助锻炼，持续大概30~40分钟。一般沙袋的重量为两公斤左右，体格非常好的患者可以适当增加重量。膝关节伸直，是保证双腿等长、减轻髌骨与股骨之间关节压力的重要因素。
关节屈曲度锻炼

膝关节屈曲度锻炼，主要是指弯腿练习。1、锻炼时患者仰卧，膝盖弯曲，靠小腿的自然重力来使膝关节获得尽可能的屈曲度；2、屈曲位的主动伸直锻炼，在膝关节屈曲的状态下，主动伸直膝关节；3、也可以坐于床边，双腿下垂，好腿压术腿做钟摆运动；4、坐在椅子上屈膝尽可能将脚向后够... 5等到术后三周，患者也可以开始尝试扶着其他物体慢慢下蹲，锻炼膝关节屈曲活动度。人工膝关节置换术后虽然通过康复锻炼，依然不能做到大腿贴小腿这样的高度屈曲，但是基本能达到120度屈曲。

股四头肌锻炼

股四头肌锻炼，就是单腿伸直抬高练习，是人工膝关节置换术后非常重要的康复训练项目。患者可以坐在凳子上或坐在床边训练，每次坚持5-10秒钟，然后放松10秒钟，再继续训练。如果双侧均有疾病，可以双腿交替进行，但不要同时进行。每日上下午各20~40次。通过股四头肌练习，患者往往可获得较好的肌肉力量和关节活动度，更重要的是使膝关节获得良好的力量，改善步态。

⑵ 膝关节置换术后康复的训练方法

术后常用的康复训练方法
1.股四头肌等长练习
仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下尽可能最大力量等长收缩股四头肌。
2.腘绳肌等长练习
仰卧位或坐位，患膝伸直或稍屈曲，在不增加疼痛的前提下尽呵能最大力量等长收缩腘绳肌。
3.伸膝练习
坐位或仰卧位．足跟垫高，空出小腿及膝关节，保持20～30分钟。必要时可于膝上加重物。
4.直抬腿练习
仰卧位，尽可能伸直膝关节，直腿抬高。力量增强后改为坐位。并可在踝关节处加适量负荷以强化练习。
5.髌骨松动术
以手指指腹或掌根推髌骨边缘，向上、下、左、右四个方向缓慢用力推动髌骨。每方向10～20次，2～3次/日。

⑶ 股骨头置换术后两个月了，怎么进行康复锻炼

股骨头置换后期康复首先避免负重，可以做一些床上运动或者坐位活动，
床上运动 仰卧位 患侧下肢内收外展，出现酸疼就休息 ，少量多次运动训练耐力
直腿抬高 患侧下肢伸直抬高二十度，保持半分钟放下，轻拿轻放，不能憋气，等适应后可以逐渐增加时间。
搭桥运动 双腿伸直，仰卧位屁股抬起，轻抬轻放。
双腿抬起可以模拟骑自行车运动，.

起坐训练 从高凳子到低凳子，健侧负重起坐训练，少量多次。以耐力训练为主。
双缸内一步距迈步训练。
股骨头置换后期康复以耐力训练为主，尽量避免爆发力训练和高负荷负重训练。
股骨头置换后续复杂，还是建议您到当地康复中心咨询康复师设计详细康复方案。

⑷ 人工膝关节置换术后康复锻炼怎么做

人工膝关节置换术后的康复训练非常重要，主要面临的问题是膝关节的伸和屈。因此一般在手术后需要合理的使用镇痛药物，在疼痛可控的情况下，加强膝关节的主动伸屈活动。在晚上睡觉时尽量放平患肢，必要时可以在膝关节上方用沙带轻压，促进膝关节伸直，白天要尽量锻炼膝关节的屈伸，也可以借助cpm器械工具等。患者也可以坐于床边，将小腿下垂慢慢的屈曲膝关节，尽量在术后一周之内将膝关节屈曲达到90度以上。

⑸ 股骨头置换后怎样锻炼

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。