古希腊锻炼注意力方法

‘壹’ 如何静心学习

让自己静心学习需要：首先要知道自己为什么学习，一个人只有知道自己为什么学习，才会让自己静心，才会让自己努力投入到里面去。不管自己是学生还是职场人士，这一点都要先了解。

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让自己静心学习需要：找到学习的乐趣，人对某件事情产生兴趣的时候，就会投入，就会静下心来好好的学习了。尤其对于比较懒散的人，更需要努力让自己找到学习的乐趣。

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让自己静心学习需要：合理安排好时间，要让自己可以静心学习，就需要安排好时间段，比如晚上，比较安静，适合读书学习。

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让自己静心学习需要：找到一起学习的伙伴，有些人自己坚持不下去，但容易受到周围人的影响，这个时候，就可以静心学习了。所以可以找一个比较爱学习的人一起来学习。

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让自己静心学习需要：改变自己的某些不良习惯，比如三心二意，比如总是拖延等等，这些情况都会影响到自己的学习效率，所以要让自己静心学习，就需要改变自己的某些不良习惯。

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让自己静心学习需要：培养自己的耐力，当一个人耐心足够强的时候，就可以控制自己的情绪，控制自己的精力，让自己静心学习，耐力很重要，让自己学会坚持不懈。

‘贰’ 训练注意力的方法

注意力的训练方法如下：

1、练习书法和绘画：要从小注重注意力的培养，一般来说，孩子在很小的时候就会专注，长大了就会很好的控制自己的注意力。因此，我们要多注意锻炼书法、画画的兴趣，这样可以让我们在做事情的时候，更加专注，更加专注。

2、找颜色：色彩是儿童了解世界的基础，父母要注意儿童对色彩的认知，培养儿童辨别色彩的能力，在儿童对色彩的掌握上，如果儿童对色彩有了一定的了解，就可以通过下面的图片，找到所需要的色彩，从而增强儿童对色彩的敏感性，并将其与图形相结合，增强儿童的分辨能力和判断能力，从而增强儿童的注意力和观察力。

3、情境想象:不管你有多喜欢玩游戏，在面对重大的考试或者比赛时，你都会努力把注意力集中到答案上，发挥出最好的水平。所以，每当你在课堂上或做功课的时候，你都会把自己想象成一场考试，或者一场比赛，在一定的时间里完成，这样你就会变得很紧张，很容易集中精神。

‘叁’ 注意力训练方法

如今，注意力不集中已经是一个比较常见的问题，想让孩子在学习上取得优异成绩，但集中精力往往影响着孩子学习进步，今天给家长分享有10个简单的方法来提高孩子注意力，让孩子学习进步突破瓶颈。

6. 补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

7. 劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。

8. 学会释放自己的压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

9. 一次只做一件事

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

10. 瑜伽和冥想

最后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练

‘肆’ 如何训练专注力

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。 我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升注意力。 1、专注力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要专注力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的专注力、记忆力能力。 2、好的专注力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。 3、其实专注力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升注意力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。 希望能帮到你，望采纳