肝气犯胃疼的锻炼方法

‘壹’ 胃痛怎么缓解

1、放松腹部
胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
2、吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
3、给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
4、穴位疗法
揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

‘贰’ 肝气郁结最好的锻炼方式是什么有哪些好的办法

肝气郁结症没有最好的锻炼方法。患者可根据自身情况选择步行、慢跑、太极拳、健身、游泳等方法进行调节，有助于缓解肝气郁结引起的胸闷和情绪抑郁症状。总之，选择适合自己的锻炼方法是最好的方法。肝气郁结可表现为胸闷、胁满、疼痛、腹胀、爱叹、情绪低落、易怒等。肝郁可导致气滞血瘀。运动能疏肝理气，活血化瘀。

当肝气郁结时，正确的饮食可以帮助调节。许多食物都有缓解肝郁的作用。例如金桔、茴香、芫荽、莲藕等，这些食物有助于疏通肝气。合理的日常饮食也能保持健康。因此，肝气郁结后，可以多吃新鲜水果和蔬菜，并吃适当的有益于身体的食物，以确保全面的营养。

‘叁’ 肝火犯胃，胃烧心：用好中医3个方法，疏肝气泻肝火

大家都知道，肝和胃都是人体非常重要的器官，不过应该很多人都不知道，肝火太旺盛是会影响胃的 健康 的吧？

日常生活中，经常都有很多人胃不舒服，也有很多人因为肝火太旺而不舒服，不过，胃不舒服也有可能是因为肝火旺盛造成的， 中医称为“肝火犯胃” ， 所谓的肝火犯胃也叫做肝胃不和症 ，如果肝火旺盛没有及时调理导致肝火犯胃的话，身体会出现很多症状。那么，肝火犯胃的症状都有哪些呢？

一、肝火犯胃的4个症状

首先，肝火犯胃的第一个症状就是胃部不舒服，这种不舒服又 表现为呕吐或者干呕，还会表现出倒酸、胃胀，也就是人们俗称的“胃烧心” 。

其次，肝火犯胃还会引起胃痛，胃痛就不仅仅是不舒服那么简单了， 而是会牵连到胸部、肋部等部位疼痛 ，并且因为肝火犯胃的源头是肝火旺盛，肝火太大又容易引起情绪的波动，这样一来胃痛的程度会被加深，使人产生抑郁情绪。

再次，肝火犯胃 会使人产生烦躁不安的情绪，而且受到肝火犯胃的影响 ，会动不动就发脾气，再加上身体的不适，整个人都变得很暴躁。

最后，肝火犯胃 还会引起口干、口苦的症状，并且舌苔很黄 。

以上就是肝火犯胃会引起的各种症状，可以看出，肝火犯胃对人的身体影响还是很大的，不仅仅会带来不舒服的感受，而且心情也会受到影响，而这一切都是因为肝火旺盛没有得到及时的调理造成的，那么，出现了肝火犯胃，应该如何进行调理呢？

二、肝火犯胃如何调理

第一，出现肝火犯胃的人多数在作息上也没有养成良好的习惯，经常会熬夜，但是晚上十一点之后是肝脏进入排毒的时间，如果经常熬夜的话，很容易影响肝脏排毒，导致肝火旺盛。 因此，肝火犯胃的人最好改掉熬夜的习惯，坚持早点睡觉。

第二，肝火犯胃的人要多做运动，通过运动不仅可以增强自己的免疫力，而且也能提高肝脏的功能， 特别是在运动过程排出的汗液，对于调理肝火犯胃起到非常重要的作用。

第三，想要缓解肝火犯胃的不适，还可以喝一些下火茶， 比如菊花和枸杞泡出来的茶 ，对于调理肝火犯胃就非常有效，特别是平时不爱喝水的人，对肝脏本身就不友好，那么可以买些菊花和枸杞回来泡茶，既解决了不爱喝水的问题，还能缓解肝火犯胃的情况。

总之，肝火犯胃都是因为不注意身体，导致肝火旺盛引起的，所以，在日常生活，一定要养成良好的生活习惯。

参考资料：

万迁迁 郑昱,《从“治中焦如衡”辨治反流性食管炎》,上海中医药杂志,Shanghai Journal of Traditional Chinese Medicine,2018年05期.

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