顽固失眠治疗方法

Ⅰ 顽固失眠怎么彻底治疗

顽固失眠怎么彻底治疗

顽固失眠怎么彻底治疗，失眠是很多人长期会出现的问题，特别是顽固性的失眠会导致精神萎靡，食欲不振等情况，无时无刻的影响我们的健康。下面我分享了顽固失眠怎么彻底治疗。

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一、药物疗法

对于顽固性失眠患者来说，药物疗法是很多患者都会使用的一种办法，比如说舒必利等，其他的镇静剂类药物，对于缓解大家的顽固性失眠症状，就可以起到很好的作用，但是需要注意的是，这属于暂时性的治疗方法。

如果长时间使用的话，会导致大家对于这些化学物品，产生依赖性和上瘾性，反而会导致大家在脱离药物以后，而出现无法正常睡眠的状况，因此建议大家不要长期使用这些药物。

二、针刺疗法

针刺疗法，属于中医治疗顽固性失眠症的治疗方法，属于古老的针灸治疗法，因为在中医学上认为，人体之所以会出现失眠的症状，主要是因为气血失衡所引起的。

而这些病理特征，则会反映在大家的经络当中，通过针刺经络，可以让大家体内的气血达到平衡状态，最终起到很好的改善失眠症状的效果，虽然说这种方法见效比较缓慢，但可以达到标本兼治的目的，所以需要大家长时间的坚持。

三、行为疗法

行为疗法，对于顽固性失眠患者来说也是不错的选择，其主要是通过日常的.行为，来起到很好的治疗作用，而选择这种治疗方法的患者，就一定要给自己的生活定规律。

患者要每天按时起床、按时睡觉，这样自己的身体就会产生一定的习惯性，从而大大缓解大家顽固性失眠的症状。

但是需要注意，如果大家采取行为疗法，20~30分钟内依旧不能够入睡的话，大家必须要立刻调整其他的办法，要不然会导致自己出现恶性循环的状况。

顽固性失眠的症状

一、是长期服用大量的失眠药物所产生的副作用导致自身的免疫力和自愈力下降，身体机能对于药物形成严重的依赖性，促使机体组织本身的抵抗力失效。

二、是在患者长期生活压力，工作压力等积累下，心理负担不能得到有效的排解和释放，产生紧张焦虑、情绪不稳等加重失眠。

三、就是与患者一些不健康的生活习惯有关，由于患者深受失眠折磨的痛苦，便采取不健康的排解方式，严重损害患者的身心健康，形成一个恶性循环。

药物治疗是许多顽固性失眠患者采用的最多治疗方法，服用镇静剂类药物是大多顽固性失眠患者惯用的方子。

但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。

中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随的加重并不能直到治愈的效果。

目前关于应对棘手的顽固性失眠症状，中国失眠医学学会专家提出一种新型的治疗方法——负离子自然疗法。

避免药物治疗所产生的药物依赖性及其毒副作用对人体的危害，是一种科学安全有效的健康疗法。患者采取小粒径的负离子进行治疗，效果更加凸显。

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(1)平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(4)睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

引起失眠的原因有哪些

(1)环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

(2)生理因素

高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

(3)心理社会因素

应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

(4)躯体疾病

在患病的时候也会导致失眠的发生。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

(5)精神疾病

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

(6)药物

最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

(7)睡眠伴随症

如梦魇、夜惊症。

(8)原发性睡眠障碍

如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

(9)假性失眠

假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。

它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

失眠吃什么食物好

1、主食及豆类的选择： 选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择： 鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择： 山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择： 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他： 注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

Ⅱ 长期顽固性失眠如何治疗

长期顽固性失眠如何治疗

长期顽固性失眠如何治疗，失眠是我们很多人都会遇到的情况，一般来说对于人体是毫无好处的，还会导致患者的情绪和精神出现异常，以下了解长期顽固性失眠如何治疗。

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1、按摩治疗。对于失眠的患者而言在生活中可以通过按摩进行治疗，因为按摩可以帮助患者尽快进入一个放松的状态，有助于患者减轻失眠的负担。所以建议失眠的患者在睡觉之前用多进行按摩，使得自己可以达到精神放松的状态。

2、饮食治疗。失眠的问题可以通过饮食的方法来缓解，所以建议失眠的患者在生活中多加注意个人的饮食习惯，远离各种咖啡，浓茶等问题，以免因为错误的饮食导致失眠的问题不断加重。另外，如果大家想要获得更加好的治疗效果还可以通过食疗的方法来治疗。

3、药物治疗。由于失眠对于人体的影响是极大的，如果长时间患有失眠，很容易就会导致患者的身心备受伤害，所以在必要的时候使用药物进行治疗是十分必要的。但是由于失眠药物具有一定的依赖性，所以大家在使用失眠进行治疗之前不妨先咨询医生，让医生帮助大家制定最合适的治疗方案。

最后，希望大家可以重视失眠的治疗，切勿因为失眠是小问题，否则只会因为错误的认识导致身心备受伤害。此外，还可以帮助治愈失眠的方法有很多，如果大家觉得以上治疗方法不适合大家使用，不妨大家结合个人的实际情况进行选择，让自己可以通过更加科学的方法进行治疗。

经常出现失眠，建议患者可以采取如下的治疗方案：

第一点，建议患者在白天一定要多锻炼身体，多从事一些有氧运动，可以去慢跑、快走，也可以打羽毛球、乒乓球，这些体育运动都可以让患者的大脑得到休息，对于改善失眠肯定是有作用。

第二点，如果患者经常失眠，一定要注意生活习惯的调整，千万不要喝酒，喝酒的病人非常容易失眠，在白天不要喝茶，不要喝咖啡等兴奋性的饮料。

第三点，患者要养成良好的睡眠习惯，在睡眠之前保持情绪平稳，可以洗热水澡，用热水泡脚等。

第四点，需要进行药物治疗，建议患者可以用新型的非苯二氮卓类的催眠药物进行治疗，这些药物起效比较快，对于入睡困难是由非常好的帮助。

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晚上失眠如何治疗

谈到如何治疗失眠和多梦，让我们首先理解正常睡眠和做梦的概念。现代医学普遍认为睡眠是人体的一种活跃的周期性休息状态。人在睡觉的时候，人的大脑和身体可以得到休息，休息，恢复。人的一生大约有三分之一是在睡眠中度过的，可见睡眠对于保持健康和体力的必要性和重要性。

做梦也是一种正常的生理现象。科学研究证明，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。多做梦不是做梦，数量的增加，而是对梦的回忆的增加。感觉梦多的人与深度睡眠时间短、睡眠质量差密切相关。当然，如果多次做梦已经影响了正常睡眠，就要注意了。

当人患上各种原因，比如相关疾病，精神压力，环境变化，睡前运动过度，或者吃得太多等。睡眠会有问题。有些人入睡困难，一遍又一遍地睡不着，直到半夜。有些人虽然可以正常入睡，但无论什么时候睡着，都是两三点醒来，然后就再也睡不着了；还有人觉得睡不好。似乎他们总是做梦，和他们醒来后一点点运动；有些人白天总是很困，睡觉时睡不着。这就是失眠的各种表现。

失眠多梦如何治疗呢？

1、首先，对失眠的程度和性质做出客观的评价。如果是暂时或者偶尔失眠，不要太紧张。最重要的是调整自己的睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般可以采用食疗(小米、大枣、核桃、牛牛奶等)。)，理疗、足浴、中成药(三宝丹、天王补心丹等)。)来调理。

2、规范日常生活，规律睡眠，建立自己的生理时钟。另外，每天保持半小时到一小时的适度运动。

3、某种疾病引起的失眠需要治疗。一般来说，失眠会随着原发病的解决而自愈。

4、如果经过病因、心理、身体放松等治疗后失眠无法治愈，或者无法评估病情，不要急于服用镇静剂，一定要去医院就医。正确的做法是先检查确认诊断。例如，使用北京君一中医院的EPG脑神经递质检测仪，可以对失眠的原因、程度和性质做出准确诊断，方便抢救钱。确诊后，选择药物或其他方法治疗。

经常夜晚失眠怎么治疗？失眠的人可以喝以下食物治疗：

牛牛奶：牛牛奶含有色氨酸，这是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛牛奶，里面的色氨酸量足够睡觉了。喝牛牛奶的温饱感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃仁，对睡眠有好处。

桂圆：性甘性温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经衰弱。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。莲子：莲子有养心安神的作用。如果你对梦多不满，失眠，你可以在莲子里放一点盐，在水,炒熟，每天晚上睡觉前吃。

晚上失眠怎么治疗？醋：当你累了，失眠的时候，拿1汤匙醋，放在温暖的水里慢慢喝。喝酒的时候，闭上眼睛，平静地睡一会儿。失眠症患者有晚上睡不着，白天却感到抑郁的经历。这样不仅会影响工作学习生活，还会引发其他疾病，非常不健康。

晚上失眠怎么治疗？在很多人，失眠大多是由生活中的挫折造成的，长期的抑郁势必会影响我们的正常睡眠。因此，专家提醒，如果失眠是由这部分原因引起的，首先要树立对生活和自己的信心，相信自己的身体会自然调整和适应。

偶尔失眠后的很多人也有阴影，他担心自己以后会经常失眠。专家指出，人的身心灵活性非常大，即使连续200小时不睡觉，也能保持身心功能正常，所以偶尔一两次失眠对人体不会有太大影响。

晚上失眠怎么治疗？如果你想让失眠不再困扰你的正常生活和工作，你必须养成一个良好的平时生活习惯，尤其是注意规范你的日常生活，这样才能有效地促进睡眠。经常失眠的患者，要注意平时有规律的上床和起床的习惯。长此以往，会形成条件反射，让你的生物钟时间形成。对于一些不得不睡懒觉的人来说，早上不能呆在床上，必须按时起床，以免打破正常的生物钟。

晚上失眠怎么治疗？在日常生活中养成良好的生物钟是非常重要的。每天一定要按时睡觉，困了自然就睡了。研究发现，失眠后越担心失眠，晚上就越难入睡，所以在日常生活中要对自己有信心。

晚上失眠要如何治疗？

如果房间光线比较强，建议加一层遮光层，关掉一些灯光比较亮的电器，这样会让我变暗，催化我的睡眠情绪。如果我换个方式，睡觉的时候戴上眼罩，盖上深色的布，可以有效的促进睡眠，提高睡眠质量。

注意卧室温度不要太高，被子可以保暖，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道，美国总统卧室的空调温度是17度。现在很多采暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，既浪费能源，不环保，也不健康。

对于长期患病的失眠患者，如果有通行证，

节疼痛，咳嗽，皮肤瘙痒等情况时，要及时采取治疗缓解病情对精神上的`刺激，只要这些疼痛症状消失了，失眠也自然就得到了缓解。此外，不少失眠患者是由于家庭关系不顺、工作压力过大受到惊吓等精神心理原因所致，对于这种失眠应该采用心理疗法。从理论上说，心理治疗要有计划性，一般隔一段时间做一次心理治疗。

心理医生以亲切交谈的形式，详细了解病人的各方面情况，包括与发病有关的各种因素，如社会背景、家庭情况、生活状况和人际关系以及性格个性特点等，再根据患者具体情况作相关的检查。如此可以帮助失眠患者分析病情，树立信心，找出心结所在，然后加以正确疏导，有助于失眠病症的治愈。

温馨提示：在生活中治疗失眠的方法有许多种，除了一些吃药的方法之外，还有物理疗法等，最重要的是能够对症治疗，这样才能让自己尽早的恢复健康，如果心理上有障碍的话，建议去看心理医生，解除烦恼，健康身体。

长期顽固性失眠如何治疗3

调节睡眠的方法

1、按时睡觉。 研究发现，很多失眠患者最大的问题就是睡眠时间不规律，这些人常常说“以前我想什么时候睡着都行，可是现在却翻来覆去的睡不着。” 我们的身体是有生物钟的，因此一定要养成按时睡觉的习惯。

2、睡前的牛奶或者蜂蜜水。 这两种食物对提高睡眠质量都有很好的效果，它能让你的心情逐渐平缓下来，更容易进入睡眠的状态。

3、看看无聊的电视节目。 经常有朋友抱怨电视节目太无聊，这对失眠的你来说真是“天赐良机”，正因为当我们在专心致志的对待某件事情的时候，感觉不到疲劳，所以失眠的时候不妨看看无聊的电视节目，让你“无法专心致志”，使身体感到疲劳，进入睡眠。

4、适度运动 。 有些人想用睡觉前运动的方法来引导睡眠，认为活动累了，身体疲倦，自然能睡着，的确，每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官，对调整心态，治疗失眠有好处；但切记睡觉前不可做剧烈运动，剧烈的运动反而会让你的神经兴奋起来，更难入睡。

以上这些就是我总结的关于重度失眠的自我调节方法，如果发现自己有失眠状况要多加注意，在症状变严重之前要在日常生活中就通过自我调节预防和缓解病情，千万不要等到失眠已经导致身体体抗力和记忆力下降之后才开始您的重视！

Ⅲ 现在有什么新型方法治疗顽固性失眠

针对顽固性失眠，没有新型方法，都是传统治疗方法，一般可采取以下几种治疗方法：
一、药物治疗。主要是遵医嘱应用苯二氮卓类药物，比如氯硝西泮、阿普唑仑、地西泮等。也可应用非苯二氮卓类药物，比如唑吡坦、右佐匹克隆等。如果患者合并存在焦虑、抑郁情绪，可配合应用抗抑郁、抗焦虑的药物。
二、物理治疗。主要包括光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等。
三、心理治疗。帮助患者树立对睡眠的正确认知，达到改善睡眠的目的。同时可配合音乐疗法，在睡前听一些轻柔舒缓的音乐，有利于降低交感神经的兴奋性，促使患者处于放松的状态，帮助改善睡眠。

Ⅳ 顽固性失眠，怎样缓解

失眠，不仅影响健康还影响工作。很多人对于失眠不够重视，就容易出现顽固性失眠。那么遇到顽固性失眠怎么办呢？

哪些食物能帮助睡眠？

一、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

二、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

三、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

四、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

五、百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。