Ⅰ 腿抽筋了怎么办
脚抽筋了可以对脚部进行按摩或者是采取热敷的方法进行改善，能够缓解抽筋的症状，也可以用热水泡脚。
脚抽筋通常与受凉或者是缺乏钙元素等因素有关，因此平时还要注意做好预防措施，需要注意加强保暖，避改旁锋免受凉，多吃钙元素比核晌较多的食物，能够起到预防的作用。
脚抽筋了通常采取以下治疗措施：
1、要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。
2、一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后肌肉会变得紧张，也容易诱发抽筋的出现。
3、如果疼痛感比较明显，可以口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬来减轻局部的炎症，炎症刺激减少之后抽筋的情况也能有效的预防。
4、可以口服盐酸乙哌立松片，此种药物属于肌肉松弛剂，口服之后也能够让肌肉变得放松，预防抽筋的出现。
如果经常反复地出现这种情况，最好去医院进行抽血化验看血液中的钙离子是否正常，如果启搭偏低就需要进行口服或者静脉补钙。
Ⅱ 如何缓解腿抽筋
如何缓解腿抽筋
如何缓解腿抽筋，你知道吗？在生活中，当我们在运动的时候，如果没有做好热身的运动，就会容易会导致腿抽筋，导致腿抽筋的原因有很多，下面小为大家带来了缓解腿抽筋的方法，一起看看。
一、为什么会腿抽筋
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
4、缺钙
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
二、腿抽筋的缓解方法有哪些
1、 调节饮食：注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋，所以要多补充富含钙的`食物，例如虾皮、牛奶、海带等等。其次，要注意多喝水，众所周知，多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地，摄入大量水份能稀释血液中的浓度，从而降低腿抽筋的发生。
2、 注意保暖：不让局部肌肉受凉，也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。
3、 当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾，嘴缓缓伸直直至疼痛消失。
4、 半夜抽筋的时候，用抽筋的脚慢慢的踩地，缓缓的进行单脚站立，将全身的重量压在抽筋的那条腿上，直至症状缓解。
腿抽筋的原因
1、冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。
2、在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。
当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。
3、出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。
4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。
当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。
由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。
6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。
因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。
7、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%
8、脊柱退行病变，随着年龄的增长，人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
9、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。
Ⅲ 怎样快速缓解腿抽筋
腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多见于小腿肌肉的痉挛，撑了肌肉里边，出现肌肉的一种损伤，特别疼。这时候首先如果有别人帮忙，可以让别人压住大脚趾，往对侧去伸，使劲翘。当然，自己不能使劲，让别人帮着，大拇趾尽量的往上翘、往后怼、往后顶。这样的目的让大拇趾牵拉之后，会让脚踝也是往后伸，往对侧伸，牵拉小腿的肌肉。
小腿肌肉痉挛、收缩，牵拉之后可以起到牵拉的作用，让肌肉可以起到制动、静止的效果。如果没有别人帮，就自己用脚顶在墙上或者床头顶住，大拇趾使劲往上踩，这样牵拉脚踝、牵拉大拇趾、牵拉小腿肌肉，牵住之后，就帮助肌肉给撑直以后紧张起来，就不会往里收缩了，这是快速缓解的办法。腿抽筋要找病因，一般多见肌肉的疲劳、着凉、缺钙、骨质疏松，找到病因以后，应该根据病因再做进一步治疗，所以有时候要查一下血钙、骨密度、骨的代谢指标。
Ⅳ 腿抽筋，有什么快速有效的方法
腿抽筋的最快解决方法是什么?
1. 扳脚掌
在腿抽筋时，想要快速缓解自己的症状，就可以采用扳脚掌的办法，这是最快的解决方式，要注意自己的力度要合适，如果自己是小腿后面的肌肉抽筋，就要尽量把腿伸直，然后尽量把自己的脚掌往上翘，或者让身边的人把脚趾往上扳，可以减轻肌肉痉挛的现象，也可以站起来做踮脚尖的动作，可以帮助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痉挛产生剧烈的疼痛感，当自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之后，尽量让自己的脚掌向下压，稍微用点力气往下扳脚趾，腿抽筋的现象就会逐渐减缓，如果情况不严重，基本上半分钟左右就可以恢复。
2. 按摩
自己出现腿抽筋的现象，最快的解决方法就是翘脚掌，但是在腿抽筋的症状缓解之后，腿部还是会出现酸痛的感觉，这时就需要对自己的腿部进行按摩，轻轻的按压揉捏，让腿部肌肉放松下来，避免肌肉处于紧绷的状态，对缓解腿部疼痛有一定的帮助，尽量不要熬夜，按时睡觉，可以保持身体机能处于正常的状态。
3. 泡脚
很多情况都会让人出现腿抽筋的现象，在自己腿开始抽筋时，需要立即停止走动，如果自己身边有朋友，也可以在他人的帮助下，用热水泡一下脚，可以快速减轻腿部的疼痛感，让腿抽筋的症状逐渐消失，在泡脚时可以让脚部血液循环加快，能缓解腿部肌肉出现的痉挛症状，止痛的效果非常明显，如果自己下肢血液循环受到阻碍，腿抽筋的情况就会更加严重，泡脚可以避免这种情况发生，是腿抽筋比较好的解决方法。
Ⅳ 腿抽筋怎么解决
腿抽筋可能是由于缺钙、肌肉着凉等原因引起的，建议可以通过改善日常生活习惯、应用药物等方式进行治疗。
1.缺钙：缺钙指的是体内的钙元素水平相对较低引起的一种病症。人体在生长发育过程当中，对于钙元素的需求量是相对较高的，在钙元素需求量高而不能满足需求时，就可能会出现有腿抽筋的症状。建议患者在日常生活中多补充优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋等，可以通过晒太阳促进维生素B的合成。还可以在医生的指导下，通过使用维生素D3、钙剂等药物进行治疗。
2.肌肉着凉：腿部抽筋在大多数情况下，可能是由于腿部着凉引起的一种抽搐现象。建议患者在出现这种情况时避免剧烈运动，给予腿部抽筋部位热敷，加速血液循环，促进肌肉的代谢，缓解抽搐症状。