送孩子去锻炼方法

1. 关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳

关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳？

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2. 孩子体能锻炼的方法

孩子体能锻炼的重要性

孩子体能的发展是非常重要的，健康的身体是人生最大的财富。在学龄前，锻炼孩子的运动技能可以帮助孩子成长的更加健康。运动可以促进孩子的生长，提高孩子的食欲，促进孩子的睡眠，还可以帮助塑造孩子的体型。

例如弹跳可以促进孩子身高的增加，跑步，立正等其他的运动可以帮助孩子锻炼肌肉，塑造体型。另外，运动还可以培养孩子的毅力，让他们做事情的时候有着持之以恒的决心。

孩子体能锻炼的方法

1、游泳

有的孩子喜欢玩水，父母在孩子洗澡的'时候就可以看出来自己的孩子是否怕水。如果你的孩子很享受在水中玩耍的过程，那么父母可经常带着孩子去游泳。刚开始可以给孩子买个很小的游泳圈，然后由父母托着孩子在水里玩，慢慢等他们熟练之后，再放手让他们自己游泳。游泳可以锻炼孩子的双肩和背部肌肉，在炎热的夏天，这是让孩子释放体力最好的方法了。

2、跑步

在孩子小的时候，父母可以带着孩子去散步，让他们消耗体力。走路有助于人们的睡眠，而且可以锻炼腿部肌肉。当你的孩子再大一点的时候，可以在傍晚或者清晨带着孩子在小区内或者附近公园里跑步。这不仅可以锻炼孩子的身体，还可以锻炼孩子的毅力与恒心，让他们富有耐心，更加懂得坚持。

3、跳舞

如果你有个女儿，那么可以让自己的孩子去学习舞蹈。首先，艺术可以培养你孩子的气质，让她们有着迷人的美魅力;其次，舞蹈可以让你的女儿锻炼出优美的体型，纤弱的身段。因此舞蹈可以说是最适合女孩子锻炼的项目。而且音乐可以促进孩子的大脑发育，让她们变得越来越聪明。

4、其他运动技能

你可能会发现你的孩子在学龄前会特别的吵闹，他们有着花不完的精力，总是会在家里玩这个玩那个。与其让你的孩子没有目的的瞎闹，不如让他们锻炼身体，或者让他们帮助你做家务。像跳绳，踢毽子，跳方格都可以锻炼孩子的体能，父母可以通过这样的方法来消耗孩子的体力，促进他们成长的同时也带来欢乐。

3. 孩子如何锻炼身体

1. 对宝宝的体育锻炼要有明确的认识。
春暖花开的季节，家长应该多带孩子去户外游戏，4～5岁的孩子便可以去郊外远足，在运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行，既训练了孩子的基本动作，又训练了孩子的速度、耐力等基本身体素质，还培养了孩子吃苦耐劳的精神，锻炼了孩子坚韧不拔的毅力，更使孩子欣赏了大自然的美好景物、增长了知识，进一步调动了孩子进行身体锻炼的积极性。
体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上，孩子天性好动，真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母和孩子可以共同参与、亲历亲为的活动，体育锻炼的过程既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程，也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程，是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程，更是父母了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。
2. 日常游戏对宝宝的锻炼也很重要。
游戏是孩子体育启蒙的第一课，游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力，使孩子的四肢得以均衡发展，从而有效地弥补孩子在日常生活中因为单一的活动而对大脑造成的不均衡刺激，促使大脑发育。在婴幼儿快速生长时期，游戏对孩子尤其有益，将使孩子终身受益。
幼儿期是孩子感觉运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划地拓展孩子的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。
其中，1～3岁可选择的游戏有：手指操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等；3～5岁可选择的游戏有：各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行车、跳房子、跳绳等。玩各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等，有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。
球类游戏是比较古老的儿童游戏，在球类游戏中，不但可以训练孩子的手腕力量，还可以训练孩子手控制方向的能力，提高手眼协调性，增强孩子的快速反应能力。而球的反弹特性，可使孩子对事物运动方向的改变产生思考和认识，提高孩子预测运动方向的能力。
孩子在完成独立行走以后，随之就是高级的运动技巧的发育和形成，比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养，也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。
3. 要根据孩子的年龄特点合理安排运动量。
幼儿正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要，选择适合他们年龄段的、他们自己喜欢的、有条件的并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中，对孩子要少批评，多指导，多肯定，多鼓励，营造一种宽松和谐的气氛。
要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。孩子年龄小，自觉性较差，家长必须予以正确的指导。