伸拉肋骨的锻炼方法

⑴ 肋骨外翻影响美观，有什么妙招可以收紧肋骨

很多宝妈都知道，如果宝宝缺钙或者缺乏维生素D的话，就容易导致肋骨外翻。但其实，不仅仅宝宝会有肋骨外翻的问题，很多体型偏瘦的成年人也会面临肋骨外翻的困扰。肋骨外翻指的是由7-10肋的肋软骨形成的肋弓难以紧贴内脏，呈现出略微向外翻的状态。

二、 平板支撑

只要说到核心肌群的锻炼，平板支撑永远是最好的选择。因为平板支撑的过程中，会锻炼到整个核心肌群，尤其是它可以更好地加强原本比较弱的肌群，可以起到一个平衡的作用。练习这个动作，可以帮助我们收紧整个腹部。平板支撑每次坚持30秒~1分钟，每组至少重复3次。

三、 墙上天使

这个动作也是锻炼核心肌群比较经典的动作，靠墙站立，双脚分开同肩宽，脚跟离墙面一个脚掌的距离，略下蹲，保持臀部、背部、后脑收都紧贴墙面，双手呈“W”形紧贴墙面，（如果这一步做不到的话，很有可能证明你有比较严重的圆肩哦。）然后保证双手不离开墙面的情况下慢慢向上举起双手至几乎完全伸直，再回复到原位，反复进行。整个动作都要保持腹部收紧的状态。这个动作需要每次做30次，重复3组。

无论是宝宝还是大人，如果出现了肋骨外翻都要及时纠正哦！