膝关节炎功能锻炼方法

⑴ 得了膝关节炎做什么运动可缓解

?得了膝关节炎，适当的运动能够改善膝关节的血液循环，供给膝关节周围组织更多的营养，增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝关节功能得到恢复。那么，?现在就让深圳中医医院关节炎专家为您详解。 ? 1、半蹲起运动两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势。重复做16次。 2、膝绕环运动两脚分开与肩同宽，半蹲，两手扶按膝盖。两膝同时向里绕环8次后，再两膝同时向外绕环8次。 3、弓步压腿运动两腿前后分开成弓箭步，两手扶按前腿膝盖，上体挺直，向下压腿8次后，再换腿压8次。 4、前后左右摆腿运动侧对桌子或其他支撑物，里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑，另一腿抬起向前后摆腿8次后，再左右摆腿8次，换腿做同样练习。>>>>>>>>>>手指肿胀疼痛究竟是怎么回事 得了膝关节炎怎么治疗?深圳景田医院中医康复科采用浴、针、药三种治法，综合治疗，根据不同病人的发病原因，同病异步，根据病情分步施以不同的治疗方法。融诸法于一体，根据患者的具体发病情况，分人、分因、分病程、分病位、分步进行治疗。该方法的很大特点就是个体化、差异化治疗，最终达到治疗的目的，为患者带来康复的福音。 以上运动仅供参考，不同的患者病情不同需根据自己的情况选择适合自己的运动。膝关节炎患者运动前，建议咨询专科医生。得了膝关节炎应及时到正规的医院接受治疗，以免耽误病情治疗的最佳时期。

⑵ 退行性膝关节炎正确的锻炼方法

对于退行性膝关节炎患者来说，游泳是最好的锻炼方式，患者在拥有时身体漂浮在水中，关节不会受到任何的压力，对关节的破坏性较小。也可以散步，散步是最简单的锻炼方法。

⑶ 膝关节骨关节炎简单锻炼方法

膝关节骨关节炎患者癌日常生活中应该如何进行锻炼呢？现在我就教大家几招。
1.松解按摩：按摩研揉松解膝关节周围肌肉组织。
2.不负重膝关节主动屈伸：仰卧或坐位，下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，再放松伸直，然后交替练习另一侧下肢。
3.直抬腿练习：仰卧或坐位，伸直下肢，绷紧大腿肌肉并尽力抬高，坚持10秒钟后缓慢放下，再尽力抬高;如此反复。如感觉累可休息片刻再重复锻炼，训练直至肌肉有酸胀感不能坚持为止。另外还可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
4.股四头肌力量训练：仰卧或坐位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性等长收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。或者仰卧时将大腿伸直抬起,保持脚跟距床15厘米,坚持15～20秒,放下休息,再抬起,反复训练,由少到多。也可在脚踝部加上适量重物练习。也可作提踵训练,扶墙站立,脚跟抬起,脚尖站立,反复训练等。
功能锻炼主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主。
(1)坐位伸膝法：要领：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习30-50次。
(2)空蹬自行车法：要领：患者平卧，两腿交替着缓慢向空中45度方向蹬，重复练习30-50次。
(3)膝关节下压法：要领：坐位，膝关节下垫一软垫，膝关节伸直向下用力按压软垫，并保持姿势5~10秒钟，放松，重复练习30-50次。
(4)两膝挤压皮球法：要领：坐或卧位，两膝间夹一皮球向中间挤压，两腿屈曲30-60度，并保持姿势5~10秒钟，放松，重复练习30-50次。
另：1抗阻力向上运动法：要领：可在坐位伸膝法基础上在小腿部加一沙袋。
2抗阻力向前运动图，要领：坐位，一膝关节伸直，一膝关节屈曲约30-60度，双手持一毛巾两端，中间负于小腿前做出向后牵引、而小腿作出向前的反作用力的动作。
3单直腿抬高法：要领：患者平卧，两腿伸直，其中一条腿抬离平
面15-30cm，保持两条腿都处于伸直的状态。

⑷ 膝关节炎最好的锻炼方法是什么

1、游泳：膝关节炎的病人，要鼓励他多适当的运动，运动的程度不能太大，运动方式就是游泳，游泳是一种关节不负重的锻炼，是比较合适的锻炼方法。2、股四头肌锻炼：膝关节炎可以做一些股四头肌的锻炼，骨性关节炎的病人如果股四头肌的功能强大,那么它的症状也会逐渐地消除。股四头肌锻炼方法就是伸直腿,然后做踝关节的背伸和折曲的动作,可以一个八拍、两个八拍、三个八拍反复。3、在平地行走：膝关节炎病人可以适当的进行一些平地的、比较软的地面行走,这对膝关节是有好处的，但是不要爬山,也尽量不要爬楼梯。

⑸ 膝关节炎最好的锻炼方法

适当的锻炼对于膝关节炎的恢复非常有帮助，但是不可盲目锻炼，正确的方法至关重要，建议患者在生活中可以多做一点有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。坐在凳子上或躺在床上。交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将右下肢尽量推向下，而将左下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起。

⑹ 怎么运动对治疗膝关节炎有好处

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。 适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。要进行适量的运动锻炼，这样可以促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼的老化，避免关节受损。同时需要注意老人最好不要进行爬楼梯、登山这样的活动，容易造成关节软组织损伤。

⑺ 退行性膝关节炎如何锻炼 退行性膝关节炎的锻炼方法有

关节炎是一种不太容易治疗的风湿学科疾病，对人体危害极大。许多关节炎患者遭受了常人无法忍受的病痛折磨，使大家闻“炎”丧胆。那么，关节炎到底能否治好呢？关节炎的治疗方法是什么？

关节炎的治疗方法

一、药物治疗

使用内服和外敷两种药物调理身体进行治疗。关节炎作为一种慢性疾病需要长期用药调理，内服西药副作用大难免对身体有所损伤，大部分患者采用中医疗法，中药外敷对身体损伤最少，使用起来也比较安全和方便。如杨氏沙园膏药风湿关节型医用冷敷贴，能迅速达到消肿止痛的目的，贴敷穴位和患处，药力通过毛孔直达病灶，起到活血化瘀、去腐生肌、软硬散结等作用。

⑻ 膝关节炎的运动治疗好方法

膝关节真的太重要了，如果它出现问题，会直接影响我们的日常行动。高新链康诊所老师告诉您，经常在平坦的道路上锻炼行走，走的时候，腿要缓缓地向上抬起，尽量台平伸屈，然后再缓缓的放下，两腿交替进行。经常骑骑自行车，因为骑自行车，不会对膝关节产生负重，并且对于关节的保持、恢复、锻炼都能起到很大的的作用。膝关节炎如果较为严重的话我们应采取以制动为主的方法，可以做患肢足趾的活动，等疼痛消失之后，我们可以做股四头肌收缩练习。

⑼ 膝关节炎如何进行锻炼保养

关节炎是一种常见的慢性疾病，由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。中医对于关节炎治疗的传统理论认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉不通，不通则痛”，所以中药治疗一般是以祛风散寒、解痉通络血化淤为目的的,中药是结合了针灸与药物的原理，具有不错的疗效。