Ⅰ 跪求治疗脚疼的方法！
当你久坐后站起来时脚后跟痛，久站后走路也会脚后跟痛，但是既没拉伤也没扭伤，更没有肿胀和破损，也许，你已经患上了跟痛症，那么，脚后跟痛该注意些什么，如何治疗缓解呢？
脚后跟痛在生活中很常见，医学上称其为“跟痛症”。很多人都以为脚跟疼痛是穿鞋不合脚或者是扭伤所致，其实，造成脚后跟痛的原因有很多种，运动不当，骨刺祥和也可能导致脚后跟痛。
跟痛症，是指跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症，常伴有跟骨结节部骨刺形成。
常见病因有：足底筋膜炎、肌腱炎、疲劳骨折、关节炎、痛风、跟骨骨刺等。
跟痛症高危漏羡人群：40-60岁的中老年人，年老体弱、肥胖者；扁平足者；爱穿高跟鞋、拖鞋（尤其人字拖）者、有过足外伤史者；长期站立或行走者，如保安、售货员等。
治疗：症状一般不会马上缓解，而且需要数周到数月的坚持。
一、跟痛症的治疗方法
1、家庭治疗
① 尽可能少走动，至少休息1周，走路时使用手杖，减轻足部负重。
② 冰敷疼痛部位：每次10-15分钟，每天至少两次，发作的前几天，冰敷次数可增加。
③ 选择舒适的鞋子，并使用厚软鞋垫。
④ 有条件者，夜间可以使用支架固定患足。
⑤ 饮食禁忌：尽量少食橙类酸性水果，以及咖啡、香烟等，会影响局部组织恢复。
2、药物治疗
① 口服非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛不适。
② 进行中药熏洗、热敷、局部理疗、针灸，使用外用膏药等，也可以缓解疼痛。
③ 局部封闭：如臭氧、糖皮质激素封闭法。
3、手术治疗
绝大多数患者通过非手术治疗，症状可以明显缓解，只有少数经数月的非手术治疗无效者，且跟痛与骨刺密切相关者可考虑手术治疗。
二、跟痛症的防治方法
这些方法，不仅适用于跟痛症高危人群，也适用于跟痛病因未解除，而症状已缓解的人群。
1、避免久站、久坐
可以多来回走动，避免突然起身跳、扭动踝部；坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动；工作时，最好每半小时起身活动。
2、选择舒适的鞋
尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚的鞋垫。跖筋膜炎患者，可采用矫形鞋垫。鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋，老年人可以选择平底鞋，如慢跑鞋、运动鞋等；不要赤脚行走。
3、促进腿部血液循环
尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面，可通过散步、慢跑、游泳、骑车等运动，锻炼腿部肌肉。避免做一些使足跟负重增加的活动，如搬重物、爬楼梯等。注意足部防寒保暖，尽量不使踝部暴露。每天用热水泡脚，增加局部血液循环。
4、肌肉强化训练
① 踮脚走路
先用脚尖站立，慢慢开始行走；一开始每次走10—15步，熟练后可以走20—25步。
② 跟腱拉
站在楼梯上，需手扶栏杆，也可以单脚进行；坚持15-20秒，每天做4个循环。
③ 小腿伸展
一腿伸直，另一腿弯曲，如图用力推墙，坚持10秒；换腿重复，每天做20个循环。
④ 腿筋伸展
站返宴拍立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，保持身体平衡，如此坚持20秒；换另一条腿，重复，每天做一个循环。
⑤ 坐位锻炼
可以患足在上，跷二郎腿，一手抓住大脚趾，慢慢地向身体处搬动，另一只手护住足底，坚持10秒，每天重复20次；也可以用脚趾做捡笔运动，捡到后保持数秒，每天重复10次（也可以将笔换成玻璃球等）。
Ⅱ 脚疼应该怎么样缓解
在疼痛期间,一定要尽一切可能减少活动量,只要自己活动少,就能在一定程度上缓解疼痛问题和帮助恢复损伤脚筋。
Ⅲ 10岁儿童脚后跟疼，怎样缓解疼痛
在临床上对于引起小孩脚后跟疼痛最为常见的原因，考虑还是骨垢炎引起的疼痛症状的可能性比较大，针对于这种情况多是由于长时间过度的劳损，过度的牵拉刺激，从而引起的局部的无菌性炎症。
一般治疗方案：
首先，要严格得注意休息保护，才是恢复最好的条件，尽量减少对局部的刺激活动，太多太剧烈活动会加重病人症状，并且不利于恢复。
坚持每天烫洗一下，烫洗时可以外用一些活血化瘀的中草药。熬开以后，先熏后洗一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显的。
Ⅳ 儿童脚后跟疼痛怎么治疗
孩子脚后跟疼最可能是跟骨骨骺骨软骨病（跟骨骺炎），是一种儿童发生的足跟部的疼痛，也称为儿童足跟痛。
诊断:
根据病人的年龄，体育运动中的发病史及典型的疼痛部位,即沿着生长中心边缘的疼痛。偶伴有局部发热及肿胀，X线无助于诊断。
治疗：
鞋内放置强力足弓垫或围边跟痛垫来治疗，可减轻跟腱对足跟的牵拉。足的石膏固定有一定的效果，但较麻烦和复杂，患儿不太接受。重要的是解除病人及其父母的顾虑,因为此病在减少活动量后可以自愈，不留任何后遗的症状，但症状可持续数月，影响患儿的学习和生活，所有需要治疗。