‘壹’ 治疗抑郁症方法
治疗抑郁症方法
治疗抑郁症方法，抑郁症其实在现在社会上还是比较常见的，或轻或重，那么生活中应该怎么预防或治疗，下面大家就跟随我一起来看看治疗抑郁症方法的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
4个方法快速走出抑郁症
1、多沟通
沟通对于抑郁患者来说是非常之重要的，可以说它是治疗的关键所在。
所以患者在治疗过程中一定要培养自己的交流沟通能力。患者在选择交流对象的时候也是需要注意的，一定要选择信赖的，生活态度积极向上的人。
因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说，还会是能很快地被他那积极向上的生活态度所感染，从而使病情好转。
2、合理饮食
对于抑郁患者来说，一个健康的饮食方法显得尤为重要，因为在经受抑郁折磨的时候会出现食欲不振，身体消瘦等症状。
所以患者在治疗抑郁症的过程中一定要养成一个良好的饮食习惯，这对于治疗抑郁症是百利而无一害的。
3、适量运动
适量有效的体育锻炼可以增强身体健康，还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可以有效发泄不好的心情。
这对于抑郁患者来说不仅能够提高患者的`身体机能和免疫力，还有利于改变患者的心境。
4、作息良好
良好的作息习惯对于我们的身体健康有着很直接的联系的，养成良好的作息习惯对于我们的心理生理都是特别重要的。
特别是我们的抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响使得我们在动作方面变得迟缓、在加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。
抑郁症并不可怕，随着社会压力增强抑郁成为了比较普遍的社会性心理疾病。想要走出抑郁首先要了解抑郁症，要对此病有充分认知。
其次要接纳抑郁，从心理上接纳抑郁症，然后改善抑郁避免滋长焦虑。最后要注意改变自己的生活，改变抑郁情绪。
妙手医生有话说：抑郁症，心态调整很重要。很多患了抑郁症的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节。
不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
抑郁症的最佳治疗方法着名的精神专家指出：抑郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得抑郁症并不可怕了，而且抑郁症的患者还是可以通过自我调节的方式让抑郁症得到做好的治疗，接下来我们就来看看吧：
在自然中陶冶心情。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
抑郁症的最佳治疗方法用语言调节情绪。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪
转移注意力。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
抑郁症的最佳治疗方法转移思维活动。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
情绪转化为行动。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。意识调节情感。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
不压抑情绪，合理释放。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
温馨提示：“抑郁症的最佳治疗方法，治疗抑郁症的最佳方法”治疗抑郁症方法是很多种，自我治疗也是一种很好的选择，不但方便而且还是很有有效的，所以患者千万不要轻视了抑郁症的治疗，祝愿患者健康。
‘贰’ 六种治疗抑郁症的方法
六种治疗抑郁症的方法
在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?我在这里给大家介绍六种可以轻松治疗抑郁症的方法。
1、运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。
让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性
从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、番茄能缓解抑郁
据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。
科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。
同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。
3、多参加一些户外活动
要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的`抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。
你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。
4、对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。
5、寻找乐趣
没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。
这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。
6、音乐治疗抑郁症
1. 在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。
2. 在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。
3. 在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。
4. 在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。
‘叁’ 抑郁症最佳治疗方法有哪些
听我妈妈说我表妹得了抑郁症，好像是因为高考压力太大，这几天常常一个人呆在房间里，还总是自言自语，还不出门，她爸爸妈妈都要急死了。今天让我来和大家说一说抑郁症最佳治疗方法有哪些。
1.方法一：抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。
2.方法二：抑郁症的治疗主要看心理变化，自我调节很重要。做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手。或者再寻找其他成功的机会。
3.方法三：在他们指导下调节药物的剂量和种类等。必须剂量和种类恰到好处才会见效。一般的药物如：阿米替林，丙咪嗪。氯丙咪嗪。百忧解等。但是必须在当地专业的医生针对性使用。因为使用不当可能无效，甚至发生不良反应的。
注意事项
抑郁症患者的治疗离不开家人和朋友，我们要多出去锻炼身体提高自己的免疫力，多与人交流，拥有一份好的心情，平时生活中要培养良好的人格，这样才能远离抑郁症的困扰，拥有健康的生活以及美好的人生。
‘肆’ 治疗抑郁的最好方法是什么
主要治疗方法有：
一、药物治疗：需对症进行，现在最常用的药物是一些5-羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明、米氮平等。不过在进行药物治疗的时候，一定要根据医生的嘱咐，定时定量进行服用。
二、心理治疗：采用认知行为治疗，首先要跟病患建立好信任的基础，然后要让患者认识到自己对这个世界的错误认识。不要每一件事情都用消极的态度去对待，让患者自己矫正，从而达到治疗的效果。
三、物理治疗：如电休克治疗、经颅磁刺激治疗。
四、自我心理疏导：抑郁症的患者还可以进行自我心理疏导来治疗。通过交友、听音乐、多出去走走、给自己鼓励等方式。
专家提示：抑郁症受多方面因素的影响，采用药物治疗合并心理治疗及其它治疗更全面。此外，还有物理治疗，如电休克治疗、经颅磁刺激等，也可以辅以自我心理疏导等方式。
‘伍’ 缓解抑郁最有效的方法
缓解抑郁最有效的方法
缓解抑郁最有效的方法，现在的人们生活压力越来越大，很多人都不知道怎么调节自己的心态，很多时候都会烦躁不安，严重的还会得抑郁症，遇到这种情况千万不能大意，下面是缓解抑郁最有效的方法，一起来看看吧。
一、寻找原因。
积极寻找导致自己情绪糟糕的原因，并将这些原因逐句记录下来，一条一条的将其解决。纠正抑郁情绪对自身思维的影响，不要让这些负面情绪长期占据你的大脑。
二、不要只凭借自己的主观意愿对一件事下达定义。
每当你遇见一件能够让你出现坏情绪的事件，先不要出现负面情绪，先给自己加油鼓励，给自己信心。让信心化为动力，再去思考这件事对你的影响。而后客观的评价这件事。
三、豁达洒脱。
人姿缺生中不如意之事十之八九，我们在遇到这些‘不如意’时要放宽心，尽量从积极的方面去思考这件事情，乐观面对现实，笑对生活。只要你能够理智，客观的去看待这个世界，呢你的'压力，抑郁将会大大减轻。
四、向朋友倾诉。
向朋友倾诉心中所想是一种很好的缓解压力的方法，当你将心中苦闷，压力向他人诉说后你将会变得十分轻松。
五、运动。
人在运动的过程中会有一种身心指挥自如感，成就感，能够较好的帮助抑郁症患者排除孤独，掌控自己。
一、坚持锻炼：
大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、外出交际：
抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三、冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情迹碧辩绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
四、整理感受：
抑郁症慧键一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
五、阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
1、旅游来缓解心情
老公为了让我心情愉快，特意放下工作开车带着孩子和我一起去旅行，一边旅游一边走亲戚。让我感知亲情的温暖和关怀，安抚我易怒烦躁不安的心。
2、主动联系朋友
在控制自己的情绪同时，开始主动联系闺蜜。和闺蜜们一起参加聚会、一起逛街吃饭看电影。闺蜜们在老公那得知我可能患有抑郁症。都拐弯抹角的开导我、陪伴我。我也开始打开心门、向他们诉说自己内心的痛苦。他们帮我分析、帮我解决问题。通过诉说让我有了一个可以发泄情绪的方式，把不好的情绪发泄出来心情也变的开始越来越好。
3、家人的陪伴与理解
婆婆和妈妈也都为了让我快点好起来，轮流陪伴我帮我带孩子。那段时间基本上是在婆家半个月、在娘家半个月。家人的帮助与关心也让我很快适应了照顾两个孩子的生活。
‘陆’ 如何治疗抑郁症 9种方法来治疗抑郁症
目录方法1：抑郁诊断1、记录近两周内的情绪变化。2、留意抑郁的其他症状。3、如果自己或身边的人有自杀倾向，请立即求助。4、区分抑郁和"忧伤"。5、写下你过去几周做过的事。6、问一下身边的人有否留意到你的情绪异常。7、向医生咨询你的身体状况是否与抑郁状态有关。方法2：寻求专业援助1、选择一位心理健康专家。2、对照参考。3、找到属于自己的治疗师。4、确保你的治疗师有营业执照。5、检查你的医保。6、向你的治疗师了解不同的治疗方式。7、有耐心。方法3：咨询有关药物的事宜1、向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。2、向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。3、心理治疗和药物治疗同时进行。4、按时准时服药。方法4：写日记1、记录情绪变化的规律。2、试着坚持每天写日记。3、随身携带纸笔。4、想写什么都行。5、想分享，才分享。方法5：改变膳食1、戒掉所有会加剧抑郁的食物。2、多吃能缓解抑郁的食品。3、试试地中海膳食疗法。4、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。5、监测饮食如何影响情绪。方法6：重视健康1、咨询医生或私人健身教练。2、开始健身锻炼治疗。3、利用SMART系统来订立锻炼目标。4、把每次的锻炼都看作是进步。5、加强心肺锻炼。6、和朋友一起锻炼。方法7：其他方法1、多晒太阳。2、走到室外。3、找到释放创意的方法。方法8：替代疗法1、金丝桃2、S-腺苷基甲硫氨酸补充剂。3、针灸。方法9：器械治疗1、电休克疗法。2、经颅磁刺激。3、迷走神经刺激术。4、脑深部电刺激术。5、神经反馈治疗法。就像发烧感冒，抑郁症也是一种实在的临床病症。要辨别一个人是否罹患抑郁或严重情绪低落，关键在于了解低落情绪及症状的轻重及出现频率。治疗抑郁的手段因人而异，但也有一些相对有效的方法。正确的治疗能尽可能缓解抑郁症状，减少抑郁对生活品质造成的负面影响。
方法1：抑郁诊断
1、记录近两周内的情绪变化。如果你持续处于情绪低落状态，如经常感觉忧伤，对美好的事物失去兴趣或不再感觉愉悦，那你就可能患上了抑郁。抑郁症患者在一天的大部分时间都会出现这些症状，且症状可能会连续出现，持续至少两周。上述症状会持续出现两周或以上，情况可能会时好时坏。这种状况被称作"复发性情感障碍"。对于抑郁症患者来说，这些症状不仅仅是"今天运气不好"，而是会对他们的社交、工作产生影响的严重情绪变动。抑郁症患者甚至可能需要休学停工。同样地，这些症状会使患者不再热衷于自己的爱好或活动，例如运动、做手工或是探访亲友。
如果你最近正经历人生中的重大事件，如亲人逝世，你也有可能出现情绪低落的症状，但这并不是临床上所说的抑郁。向专业的医生或治疗师咨询，搞清楚自己到底是真的出现抑郁症状，还只是典型的暂时性情绪低落。
2、留意抑郁的其他症状。除了情绪低落、对事物失去兴趣之外，抑郁症患者还可能表现出其他症状，这些症状同样会在一天里的大部分时间出现，持续时间至少两周。回顾一下你过去两周的情绪变化情况，看看是否符合以下3个或以上关于抑郁症典型症状的描述。 具体的症状包括：胃口明显减少，或体重明显降低
睡眠状况异常（难以入睡或睡眠明显增多）
总觉得劳累无力
经常感觉不安，或活动明显减少
觉得自己毫无价值，或过分内疚
较难集中注意力，经常犹豫不决
反复出现死亡或自杀的想法，尝试或有计划尝试自杀
3、如果自己或身边的人有自杀倾向，请立即求助。如果你或者你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。
4、区分抑郁和"忧伤"。忧伤是一系列完整的情绪，可能由于压力过大、人生变故（包括积极的或消极的变故），甚至是天气变化而引起。要区分抑郁和忧伤，关键在于了解低落情绪及症状的轻重和出现频率。如果你在过去两周，或更长一段时间内，持续出现上述症状，则你有可能已经患上了抑郁症。人生中的重大变故，如亲人逝世，可能会引发一系列与抑郁相似的症状。两者之间一个明显的区别在于，哀悼过程中，生者可能会回忆起关于死者生前的积极画面，并从一些特定的活动中获得愉悦。抑郁症患者很难调动起自己的快乐情绪去完成一些正常的活动。
5、写下你过去几周做过的事。列一张表，记录每日的活动，从上班上课，到吃饭洗澡。留意活动之间是否有规律，以及注意往常愿意乐意完成的活动的出现频率有否降低。利用这张表发现自己有否进行危险行为。抑郁患者可能会做出一些危险行为，那是因为他们已经不再在乎自己的生活状况，还有可能需要他人的照顾。
如果你患有抑郁症，这对于你来说可能是一项艰巨的任务。慢慢来，不着急，或找一个你信任的家人或朋友帮你完成这张表。
6、问一下身边的人有否留意到你的情绪异常。跟你信任的家人朋友聊一下，看看他们有否留意到你的行为变化。个人的情绪体验固然重要，认识你的人的意见也同样重要。他人可能会留意到你经常无故大哭，或是无法完成如洗澡之类的简单活动。
7、向医生咨询你的身体状况是否与抑郁状态有关。有一些生理疾病会引发抑郁症状，尤其是甲状腺以及与激素分泌相关的疾病。 向医生说清你目前的状况，明确你的抑郁是否由于身体健康状况引起。一些生理疾病，尤其是终身疾病或慢性疾病，患者身上出现抑郁症状的风险更高。在这种情况下，患者应求助相关的专业医师，了解抑郁症状的来源，并合力缓解这些症状。
方法2：寻求专业援助
1、选择一位心理健康专家。心理治疗师的种类很多，每一个专业方向的治疗师采用的治疗技术和特长都有不同。其中包括咨询心理学治疗师、临床心理学治疗师以及精神病学治疗师。你可以根据自己的状况，选择一位或多位心理专家进行治疗。咨询心理学治疗师：咨询心理学是一门专注援助手段、帮助人们克服生命中的难关的治疗学科。这种治疗分为长期治疗和短期治疗，治疗针对个人问题，并带有强烈目的指向。 治疗师通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。这些咨询家作为客观的观察者，帮助你分清重点想法和措词。他们会和你一起，以更仔细的角度讨论这些想法，并找出可能引发患者抑郁的心理和环境问题。
临床心理学治疗师：临床心理学治疗师善于利用各类测试确诊病症，因此，他们更趋向关注精神病理及行为精神错乱等方面。
精神病学治疗师：在诊疗过程中，精神病学治疗师更多利用精神疗法，去测量测试患者的情况。如果患者希望通过药物缓解症状，他们往往会求助精神病学治疗师。在美国大部分州市，只有精神病学治疗师有资格开具处方，但现在也有一些州允许心理学治疗师开处方。
2、对照参考。如果你打算进行心理咨询，可以参考一下他人的意见及建议，你可以咨询亲友、社区领导、社区心理健康中心专家、员工协助计划（如果你公司有提供这项计划）专员，或是医生。其他专业组织，如美国心理学协会，也有提供本地专家成员定位的服务。
3、找到属于自己的治疗师。找一个让你感受到归属感和放松的治疗师。不好的咨询经历会让你长期饱受抑郁困扰，错过宝贵的治疗机会。要记住，每个心理健康专家都有自己的特点，一定要找到一个适合自己的，并坚持治疗。治疗师通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。要对治疗师敞开心扉，一开始的确是一件伤脑筋的事，但多数患者几分钟之后会自然而然地慢慢打开话匣，直到根本停不下来。
4、确保你的治疗师有营业执照。心理健康专家必须持有执照才能从事心理咨询治疗。在美国，全国及州市心理委员协会的网站主页 就有关于如何挑选治疗师的基本信息。在这个网站上，你还能了解到你所在州市的营业要求，以及如何鉴别他人是否持有执照的知识。
5、检查你的医保。虽说法律规定，精神疾病必须和所谓"生理疾病"一样纳入医保的覆盖范围，但不同的保险类别还是有可能会影响患者的治疗类别及次数。一定要向你的医保公司再三咨询，在接受治疗之前获得一些参考信息。这样也能确保你接受治疗的费用在受保范围内。
6、向你的治疗师了解不同的治疗方式。事实上，有三种心理治疗方法被公认为对抑郁症患者治疗有显着而持续的疗效，具体分别为认知 - 行为疗法、人际疗法以及行为 - 精神疗法。 当然，也有另外一些颇有疗效的疗法。你的治疗师会根据你的状况，选择最适合你的治疗方式。认知 - 行为疗法 (CBT)：认知 - 行为疗法的治疗目标在于挑战及改变引起抑郁症状的想法、态度以及先入之见，以此治疗适应不良性行为。
人际疗法 (IPT)： 人际疗法重点关注人生变故、社会隔离、社交能力缺陷等等有可能引发抑郁症状的人际关系问题。人际疗法对由特定事件（如亲友亡故）引发的抑郁治疗有显着疗效。
行为 - 精神治疗：行为治疗旨在为患者安排愉悦身心的活动，同时通过各种手段将不快经历的影响最小化。具体的治疗手段包括活动安排、自制力治疗、社交技巧训练，以及化解问题等。
7、有耐心。心理咨询的效果并不会立竿见影。要有长久疗效，就需要定期咨询，整个疗程至少需要几个月的时间。给治疗一点时间，不要太快放弃希望。
方法3：咨询有关药物的事宜
1、向你的精神病学治疗师了解抗抑郁药物。抗抑郁药物会影响大脑神经递质系统，以此抵消过去大脑产生及/或利用的神经递质的作用。抗抑郁药物的分类标准主要根据其影响的神经递质。最常见的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)、单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)以及三环类药物。被广泛使用的抗抑郁药物的名称都可以在抗抑郁药物网站上搜索到。 精神病学治疗师也会根据患者的具体情况，为患者选择合适的治疗药物。
你的精神病学治疗师可能会先让你尝试好几种药，再看看哪一种药物的疗效最好。同样的抗抑郁药物对不同患者的疗效都有不同，严重的甚至会导致症状加剧的反效果。因此，患者应该和治疗师密切沟通，并及时记录任何负面或低落的情绪变动。通常情况下，改用另外一种抗抑郁药物就能有所改善。
2、向你的精神病学治疗师了解抗精神病药物。如果单靠抗抑郁药物，治疗效果不明显，你的治疗师可能会向你提议服用抗精神病药物。常用的抗精神病药物有三种，包括阿立哌唑、喹硫平以及利培酮。也有抗抑郁/抗精神病的组合治疗药物（如氟西汀和奥氮平），可以进一步改善常规抗抑郁药物的疗效。如果单纯服用抗抑郁药物疗效不大，上述的这些药物能起治疗抑郁的作用。
3、心理治疗和药物治疗同时进行。要将治疗效果最大化，患者应该坚持定期进行心理治疗，并同时按时服用药物。
4、按时准时服药。抗抑郁药物缓慢且柔和地调整大脑内的化学平衡，因此需要一段时间才能见效。一般来说，服用抗抑郁药物至少3个月的时间才能达到长远治疗的目的。
方法4：写日记
1、记录情绪变化的规律。用写日记的形式记录任何可能影响情绪、动力、健康状况、睡眠质量的事物及其规律。日记还能帮助你处理情绪，深入了解具体事物之所以能影响你的感受的原因。如果你需要任何指导，你可以查阅关于写日记的书籍，市面上也有人专门教授如何写日记，甚至还有在线日记等专门网站。
2、试着坚持每天写日记。尝试培养每天写日记的习惯，哪怕只是用那么几分钟。有时候你会想多写一些，有时候你又会觉得没动力或是没灵感。写作是一种越写越容易的事情，所以，坚持写，看看到底有什么帮助。
3、随身携带纸笔。随身带着日记本或笔记本，用笔轻松记录当下。你也可以用手机、平板电脑或其他随身设备上自带的记录软件作代替。
4、想写什么都行。让文字随意流动，就算没有什么特别意义的也行。不用担心拼写、语法或是风格；也不用在意他人的想法。
5、想分享，才分享。你可以随心将日记保密。如果觉得有需要，你也可以将日记其中的一些东西和家人、好友或治疗师分享。你甚至可以开通一个公开的博客。这全由你，和你使用日记的舒适度来决定。
方法5：改变膳食
1、戒掉所有会加剧抑郁的食物。加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。
2、多吃能缓解抑郁的食品。能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类。 增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康。
3、试试地中海膳食疗法。所谓地中海膳食疗法，其实就是参考地中海该地区的经典菜式，强调多吃蔬果、鱼类、坚果、豆类和橄榄油。这种膳食疗法同时要求患者尽量少摄入酒精；酒精本身就是一种容易引发抑郁的因素。
4、增加摄入Omega-3脂肪酸和叶酸。虽然目前还没有明确证据表明Omega-3脂肪酸和叶酸本身有治疗抑郁的效用，但Omega-3脂肪酸和叶酸与其他疗法配合，对抑郁症治疗有一定作用。
5、监测饮食如何影响情绪。吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动。如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留意过特定食物对你情绪的影响吗？不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化。
方法6：重视健康
1、咨询医生或私人健身教练。在开始一段新的锻炼计划之前，要根据个人兴趣、身形/身体强度以及伤患历史（如果有的话），认真制定最适合自己的运动锻炼。你可以通过咨询医生或私人健身教练，对自己的健康状况进行评估。医生或私人健身教练能帮助你了解什么锻炼既安全又有趣，还能给予你开始健身的动力。
2、开始健身锻炼治疗。锻炼能帮助调动情绪，防止抑郁复发。随机对照试验表明，锻炼对抑郁的治疗效果和药物治疗效果几乎同样有效。专家认为，锻炼能提高身体的神经递质分泌，同时帮助调整睡眠。鼓励患者以锻炼作为治疗抑郁的手段，其中一个原因是，像跑步这样的运动并不需要太大开支。
3、利用SMART系统来订立锻炼目标。根据SMART原则来制定目标。SMART原则包括针对性(Specific)、可测量性(Measurable)、可实现性(Attainable)、真实性(Realistic)以及及时性(Timely)。这几项原则能帮助你增强和巩固实现锻炼目标的愉悦感。先从可持续性开始订立目标。开始时，先为自己定一个简单一点的目标，这样你就能尽早体验成功的快感。同时也能为你设立下一个目标培养自信。如果你觉得不能突破自己的体能极限（假设是每天步行10分钟），那就尝试增加锻炼的频率（比如一周每天都步行10分钟，然后是一个月，一年）。看一下自己能坚持多久。
4、把每次的锻炼都看作是进步。把每一次锻炼都看作是情绪治疗的一部分，也是你愿意去改善、进步的一个积极反映。 就算是中速步行5分钟也比完全不锻炼要好。锻炼强度小而为之，你仍会觉得自己在进步，在为治愈抑郁一步步努力着。
5、加强心肺锻炼。心肺锻炼，例如游泳、跑步、骑自行车，都是治疗抑郁的理想核心锻炼。选择一种力所能及的、对关节压力不大的运动，如游泳和骑自行车。
6、和朋友一起锻炼。和朋友或家人一起讨论有关锻炼的事情。他们也许能鼓励你走到户外，或是到健身房一起锻炼。你首先要告诉他们，虽然你未必会轻易被鼓动，但他们的一点小帮助都会被你一一记在心中。
方法7：其他方法
1、多晒太阳。有调查表明，增加日照可以改善情绪。这种作用归功于维生素D，但除了晒太阳，还有其他增加维生素D的方法。 在户外的时候，你不必刻意做什么；安静坐在公园长椅上，享受温暖的阳光就可以了。在冬日阳光少的地区，治疗师可能会用日照灯为患者治疗：日照灯的疗效和户外阳光的疗效基本没有区别。
如果你打算长时间在阳光下行走运动，谨记要涂好防晒，并带上太阳眼镜。
2、走到室外。整理前后花园、散步，或是其他室外活动都对你有好处。室外活动可以是运动锻炼，但也可以是非锻炼目的的其他活动。 任何接触新鲜空气和大自然的活动都对平静心灵、放松身心有帮助。
3、找到释放创意的方法。一直以来，很多人就推测创意和抑郁之间可能有联系，他们认为抑郁就是创意的"代价"。然而，一个有创意的人，如果无法找到释放创意的渠道，罹患抑郁的可能性会更高。写作、绘画、舞蹈，尝试找到属于自己的释放创意的方式，定期表达内心的想法。
方法8：替代疗法
1、金丝桃。金丝桃是一种治疗抑郁的温和的替代药物。 但并没有大量数据表明金丝桃的作用大于安慰剂。这种药物可以从一般的天然健康食品店里找到。请谨遵产品指南，定量定时服用。
确保从靠谱的店家购买草本补充药品。食品及药物管理局对生产厂家的监管相对宽松，保健品的纯度和质量都会因厂家而异。
金丝桃产品不能和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)同时服用。这两种药物同时服用会产生5-羟色胺，严重者可能会丧命。
金丝桃药物和其他药品同时服用可能会削减药品效用。服用金丝桃药物可能会减弱以下药品的功用：口服避孕药、抗逆转录药物（如艾滋病治疗药）、抗凝血剂（如华法林）、激素替代剂，以及免疫抑制剂。如果有需要同时服用这些药物，请事先咨询你的家庭医生。
由于暂无金丝桃治疗有效性的支持证据，美国心理学协会不建议患者将金丝桃药品作为常规治疗药物使用。
美国国家替代药物及补充药物中心建议患者谨慎使用家庭治疗药物，并鼓励患者与医生就协调安全使用家庭治疗药物展开讨论。
2、S-腺苷基甲硫氨酸补充剂。另一种替代补充剂就是S-腺苷基甲硫氨酸(SAMe)。 SAMe是一种天然分子，人体中缺少SAMe与罹患抑郁有密切联系。SAMe可以通过口服、静脉注射或肌肉注射进入人体，辅助提高人体内SAMe含量。SAMe的生产过程并没有受到当局的严格监管，其作用效力及成分也会根据厂家不同而不同。
请谨遵产品指南，定量定时服用或注射。
3、针灸。针灸是一种传统中医疗法，医师用细针插入人身上的穴位，以达到打通筋脉、正气活气的功效。 你可以在网上搜索到正规针灸师的资料，你也可以向你的医生询问相关信息。了解你所购买的医保有否覆盖针灸治疗。
有关针灸的治疗效用的证据暂未明确。 有一项研究显示，针灸可调整神经保护蛋白的水平，治疗效果类似百忧解。 也有另外一项研究显示，针灸的治疗有效性和心理治疗差不多。 这些研究都增强了"针灸治疗抑郁"这一说法的可信性，但要明确针灸的实际效用，还需要更多的调查研究。
方法9：器械治疗
1、电休克疗法。电休克疗法(ECT)可用于治疗重症抑郁症患者，有自杀倾向、精神错乱、紧张症的抑郁症患者，以及对其他治疗方法无效的患者。 电休克治疗先以轻度麻醉作为切入，再以数次脑部电击产生疗效。ECT是最有效的抗抑郁疗法（ECT对70%-90%的患者都有治疗效果）。
电休克疗法的使用也受到了一定限制，例如有关电休克疗法的污名以及潜在的治疗副作用，包括影响心血管功能以及影响认知功能（如暂时性失忆）等。
2、经颅磁刺激。经颅磁刺激(TMS)利用磁线圈刺激大脑。其治疗作用以经美国食物及药物管理局认可，可用作治疗对药物无效的情绪障碍患者。, 经颅磁刺激需要患者进行每日治疗，对于一般的患者来说较难实现。
3、迷走神经刺激术。迷走神经刺激术(VNS)是一种相对新颖的治疗技术，需要在患者身上植入元件，刺激迷走神经（迷走神经是人体内一种自发神经系统的混合神经）。迷走神经刺激术可用于治疗对药物无效的抑郁患者。, 有关迷走神经刺激术有效性的数据暂未充分，且VNS需要植入医疗元件，可能会引起干扰其他医疗元件的副作用。,
4、脑深部电刺激术。脑深部电刺激术(DBS)是一种实验性治疗方法，目前还没有通过美国食品及药物管理局的审核。DBS需要在患者大脑植入元件，刺激大脑一个名叫"25区"的部分。有关DBS治疗有效性的信息还不多。作为一种实验性治疗方法，DBS只适用于对其他治疗方法都无效的抑郁患者，或无其他治疗选择的患者。
5、神经反馈治疗法。神经反馈治疗法旨在"重新训练"大脑，调整抑郁症患者某种特定的大脑活动规律。 近年来，利用功能性磁共振成像技术(fMRI)，神经反馈治疗法也逐步发展出新型治疗形式。神经反馈治疗费用较高，且需要花费大量时间。多数医疗保险的受保范围都不涵盖神经反馈治疗。
提示每一种特定的治疗方法，其治疗过程都可能会在”治疗-失败“之间不断反复。在参与心理咨询治疗时，即使开始的一两次没有体现出治疗效果，患者也不用气馁；这只不过代表你需要另一种治疗方式罢了。
警告如果你，或是你认识的人有自杀倾向，请立即报警，或到就近的医院求助。不应在没有专业人员的指导下尝试私下解决。
专业人士审核
审核人：Kirsten Schuder
美国维吉尼亚州心理健康咨询专家，拥有超过20年专业服务经历。
审核时间：2015年1月21日
‘柒’ 有什么方法可轻松治疗抑郁症
有什么方法可轻松治疗抑郁症
在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?又该如何治疗抑郁症呢?今天就为大家一一介绍。
抑郁症给人们带来的后果是人尽皆知的，面对这样的心理疾病我们是可以轻松治疗的，下面就来看看如何治疗抑郁症吧。
六种方法可轻松治疗抑郁症
1、运动疗法
可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。
从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、番茄能缓解抑郁
据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。
科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。
同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。
3、多参加一些户外活动
要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。
你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。
4、对自己放宽要求
千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。
5、寻找乐趣
没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。
这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。
6、音乐治疗抑郁症
1.在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。
2.在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。
3.在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。
4.在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。
抑郁症的原因
一、遗传因素
抑郁症带有遗传的倾向，其患者往往都有一定的抑郁症家族史，但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子，而不是所有抑郁症的患者，他们的后代就一定会患上抑郁症。
二、个人的易感体质因素
往往哪些体质较差，且心理负荷能力较低，并且调节能力比较差的人，在遭受外界不良的社会应激下，更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱，从而诱发抑郁症。
三、生物学的因素
即中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明：人体内5—羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。往往易出现抑郁症状。
四、社会应激因素
要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的`事件。
如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故等，这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。
怎样预防抑郁症
1.调整心态
身为男人要学会调整自己的心情，用合适的方式缓解自己的压力。今天就让本我给各位朋友推荐几种减少压力缓解抑郁的方法。
2.倾听心爱的音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，触动心灵，抛却烦恼。
3.重游拥有美好回忆的故地
怀念过去的时光是件快乐的事。怀念和故人在一起的美好时光，可使心情从繁忙的公务中逃离出来，沉醉于往事之中。
4.以文字抒发情感
文字是情绪的表达，把自己的所思所想用文字记录下来，期待会有知音能懂。情绪也在表达中得到了释放。
5.观赏大自然
大自然总是让人感到无限的壮观感慨，当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，倾听鸟语花，独观自然变幻，宇宙的浩渺和人类的渺小能让你对人生种种境遇有种全新的看待。
广大男性朋友的生活和工作压力逐年增大，男性朋友要找到自己的兴趣爱好，如唱歌打球旅游等。在感到压力过大心情抑郁的时候能找到心灵释放点。只有这样才能让自己随时保持在一个最佳的状态。
6.歌唱疗法
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
7.做有意义的事情
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
抑郁症的症状
1、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等。
也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。
2、无助感
这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。
3、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。
4、活力丧失
病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”
5、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。
6、兴趣减退甚至丧失
业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。
5种食物能让你开怀
香蕉
因为在香蕉中还有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。
深海鱼
通过人们的调查研究发现，一般常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。
全麦面包
因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。
菠菜
经过一些相关的专家长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
南瓜
南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜可以让人的心情变好，主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。
结语： 看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对精抑郁症的治疗方法有一些新的认识，同时对于抑郁症的症状也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够对抑郁症有个清晰的了解，并在生活中保持一个积极乐观的心态。
;‘捌’ 怎样可以治好抑郁症
抑郁症是可以根治的，但抑郁症的治疗需要比较长的时间，要坚持治疗，抑郁症的治疗：\x0d\x0a一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\x0a二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。\x0d\x0a三、抑郁症的自我心理疏导：\x0d\x0a1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。\x0d\x0a2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。\x0d\x0a3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。