找一个治疗失恋的方法

1. 失恋心理治疗10个方法

一般意义上所谓的"失恋"是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。以下是我为大家收集的失恋心理治疗10个方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

1.一定要尽可能的调整心态。失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，他/她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实，何不看开一点，坦然面对?

2.换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，有研究表明，选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，可以选择换一个居住的地方。

3.多吃一些甜食，或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，常见的水果、巧克力都是不错的选择。

4.努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

5.学会成长和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

6.学会自我照顾。分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

7.不想当初事。分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

8.转移注意力。分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的.流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

9.接受现实，坦然面对。失恋最怕钻牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了别这么幼稚，爱情是两个人的事，对方不珍惜你，你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤。

10.理性反思失恋原因。失恋不一定是坏事，客观的反思原因，很多人失恋后会有自卑心理，分手不代表你不够好，只能证明双方不合适，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。

失恋了应该怎么办，只要你照着以上的方法进行疗伤，相信很快就会走出失恋的痛苦。失恋的时候可能你会超级无敌的痛苦，但你要知道人生没有永远的伤痛，没有过不去的坎，失恋的痛苦只一时的，只要你熬过去了那么你的人生会变得更加美好。

(1)找一个治疗失恋的方法扩展阅读：失恋各时期的反应

失恋前期：不信与不甘

往往刚失恋的人，第一反应一般都是感觉不可思议，这怎么可能？！或者，认为这也许是对方的一种发泄方式。但是，最终等到的结果不是美满的在一起，而是等来对方的一去不复返、和听到一些让人难受的话语...

也许有的人接受了失恋的事实时，会存在很大的不甘心理，举得付出那么多，最终这样收场很不舒服，感觉很不甘心！

应对方法：斩断与释怀

从心理学来说，对于失恋前期，失恋的人应该当机立断，挥剑斩断情丝！虽然这一剑下去，必定是血流满地（泪流满面），但是就是那句古话，快刀斩乱麻，越是快速，伤痛就越少，要知道，时间是这世间最神奇的疗伤药。对于那些觉得不甘的小伙伴，戏墨只能说，每个人都有每个人的思维，谁也不能左右谁，既然不合适，就放开，权当是为了今后找到更好的另一半教了学费。

失恋中期：愤怒与中伤

这个阶段的失恋者被背叛的怒火烧昏了头，这份怒火可能会放任自己去恨那个背叛你的人，这时候，也可以看做是不甘心

的升级阶段，有时钻了牛角尖，甚至会恨不得揍对方一顿！

应对方法：接受与发泄

从心理学来说，这个阶段，其实并不全然是对对方背叛的恨意，更多的其实是对自己的不满意，其中包含认为自己无能、懦弱、不完美等心理因素，正常，毕竟失恋就表示你确实没有做到对方很满意，所以，就要接受这个事实，并努力改掉你所认为自己做得不好的地方，当然，也少不了发泄，不然压抑下去可能会对自己的性格造成影响，可以将所有对对方以及自己的不满写在一封信里，想骂也可以，自己怎么舒服怎么来，然后大声念出来，最后，把信撕个粉碎，丢进垃圾桶。

失恋后期：挽回与哀求

当所有的不满以及怒火过后，心中剩下的更多是凄凉和不舍，爱情不易，可能你会开始想丢下自尊来挽留对方，挽回一切，然而最终的结果智慧是让自己更吓郁闷、难过。

应对方法：接受

其实这个阶段，很没有必要发生，但是对于人类复杂的情绪来说，也是必然会出现的，只是有的人出现的更深刻些，有的人也许只是念头一闪而过，所以，对于他（她）用离开这个事实证明了对这段感情的态度，根本不值得你再去花费精力甚至是尊严去改变什么，因为这样即便侥幸挽回，但是双方受过的伤永远都在，终究还是会留下隐患。

最终阶段：爱情游戏

到了这个阶段，很可能你对过去的爱情信仰不屑一顾，转而会寻找一个替代品，急于找一个人来填补这块空位，证明自己已经走出了失恋的阴影。然后...平静下来，继续生活，在爱上下一个人。

应对方法：平静

这样急需找一个替代品，只会让自己心更累，一直陷在上一段感情中无法自拔，倒不如适当的给自己一个兴趣爱好，哪怕是工作中更加卖力，换个环境，暂时尽量避开能接触与恋爱有关的人、物、景等因素，等心情平复后，在全心全意的投入到新的恋情中。

2. 你认为治愈失恋最有效的方法是什么

失恋后最直接的伤害就是情感。最好的治疗方法是转移注意力。转移注意力是许多恋人选择的治疗方法。人们都说时间是治愈失恋的良药。忙碌是最好的作料。我们可以参加户外运动，或者健身，学习一项新的技能，这都可以很好地转移我们的注意力。经过一段时间，一些人就能够恢复他们以前的状态。

也可以开启一段新的恋情，是治愈失恋最好的方法。它能让你很快地进入另一段感情，忘记之前的不愉快。但这也是最困难的。找到另一个人是需要看缘分的。时间和心灵都需要一个适应的过程。所以我们应该谨慎选择，而不是盲目选择。机会和缘分也很重要。

3. 治愈失恋最好的办法是什么

一般情况下，我认为治疗失恋的最佳方式就是让自己的心情平静下来，因为当我们失恋的时候由于情绪波动比较大，经常会让我们做出很多本不该发生的事情，这样的话有可能会让我们追悔莫及，所以我认为当我们失恋的时候最重要的是让我们找个方法，让自己的心情平静下来。当然，如果我们实在是没有办法让自己的心情平静下来的话，我们也可以试着用以下几个方式来解决：

3、开始一段新的恋情

最后一个方法也是比较管用的，那就是在失恋的时候开始一段新的恋情，在试着接受别人的同时，也可以在不同程度上的弥补之前那段感情对我们造成的伤害，但是这个办法不建议你经常使用，因为如果经常使用的话就会形成依赖，而一旦形成依赖的话就不太容易戒掉，其实情感依赖也会上瘾的。

4. 如何治愈失恋

治疗失恋的主要办法是心理治疗，也可以通过寻求朋友及家人的帮助、自我调整等方式治疗。失恋是比较多见的挫折事件，需要进行积极调整。

1、心理治疗：治疗失恋应选择心理治疗，寻求专业医生的帮助，从专业角度寻找失恋问题的关键，并针对性治疗。临床上常使用认知行为疗法、沙盘疗法、叙事疗法、人本主义疗法等，具有支持性、鼓励性作用的心理治疗方法；

2、寻求朋友及家人的帮助：处于失恋的痛苦时，可能出现自我封闭，不愿与人交流的情况，这时会加重失恋后的孤独、寂寞、痛苦等感受，所以此时需要参与人际活动，例如和朋友聊天、逛街、看电影等。此外也可以将自己失恋的问题向朋友或家人倾诉，从而获得他们的理解与支持，并让负面情绪得到合理宣泄；

3、自我调整：出现失恋问题以后有可能会不适应，导致无法正常学习或工作，从而影响自己的人际交往、工作效率等。此时需要积极调整情绪、转移注意力，可适当参加娱乐活动，如散步、旅游、垂钓等以缓解情绪。此外也可以读书、看电影，让自己发泄悲伤情绪、释放愤怒情绪，并且在电影或书籍的共鸣中获得支持。

5. 解决失恋的最好方法

导语：失恋，与其说是结束，不如说是一个新的开始。恋爱不是自己生命的全部，它只是人生过程中的一个驿站，过往的车子很多，并不是每趟车都必须停靠。

失恋疗法一：刺激疗法--降低敏感度

失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想;希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。

所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。等你想到没什么可想，悲伤也重覆了N百回合，慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。

失恋疗法二：罪状加强法--想对付的坏

恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼醒醒了。翻开情海恩仇录中的罪状日记，想想他(她)的'恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。(虽然分手的原因也可能是自己)如果这样还不过瘾，你可以找些原本就看他(她)不顺眼或对你很愚忠的朋友，一同举行“斗争大会”，大家轮流批判那个人，把他(她)说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球，让你好好发泄一下怨气。

失恋疗法三：比较疗法--比比谁最惨

每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，相信我，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。惨吾惨，以及人之惨，就是你虽然很惨了，一定有人比你还凄惨。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，当然，要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带，再次证明你果真先知灼见、智慧过人!远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢?

对于第一次失恋者来说，这三项疗法对你多半是“蚊子叮牛角”无关痛痒，看来你得送入加护病房，请看下面的高级失恋疗法。

为什么命运总是这样安排：深情的人永远注定被无情伤害。即使知道如此，多情的你依然无情不了，就像无情的他(她)永远多情不了一样。

失恋疗法四：思考中断法--转移注意力

本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。

失恋初期，你放纵自己想念对方的思绪驰骋，经由狂想猛想后，使忧伤疲惫，把思念耗尽。如此过了数月，假使你还不能挣脱情绪梦魔，失恋阵痛期还在无休无止持续中，证明你需要本疗法，来给过热的思念浇盆冷水了。

找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里，避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

失恋疗法五：情境远离法

再会啦!伤心地引触悲伤的也许不只是某些事物，而是某些地方。

你俩“爱的小屋”中，到处还留有那个人的巧笑倩影，已经变成你的“伤心小站”。走在街头，某些熟悉的味道，或你和他(她)曾约会的小店，都会撩拨你心底最深处的那根心弦。在“失恋丧假”过后，不管你多么不愿，此时你都必须选择改变，把房子改头换面，搬新家，或来趟旅行，绕着地球跑几圈，设法躲开这些伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。

去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。

如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新出发。

失恋疗法六：雨露均沾法----患难同当

失恋，是你“陷害”朋友的大好良机。向你的密死党宣布：“我失恋啦!”此后几个月进入“戒严整时期”。

他们和情人过份亲明的举动，一律严禁在你面前出现，犯风化罪者，列为出入境管理的黑名单。先取得朋友的谅解，你会发觉：绝大多数真正的好友，都不会吝惜对这遭情变的你，伸出援手。这些雪中送炭的友谊，像刻意要反驳你因失恋而对人性的失望似的，排山倒海而来。

说起来满邪门的，悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛苦果真会减轻不少。别担心你的朋友会因为你的任性而翻脸，有谁会发神经到对一个精神病患的“发神经”而生气呢?再说，谁叫他们交友不慎呢?认识你，是他们一生的错，叫他们乖乖认命吧!

失恋疗法七：建立信心法----自我催眠

治疗失恋的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心(心情)革面(面容)。 纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要订份光鲜。每天对镜中的自己打气：“瞧你长得多正点，他(她)不要你，可真没福气呀!”或是，学学洗面乳广告的台同：“我真的很喜欢我的脸。”

长夜漫漫，辗转难眠，最是寂寞失眠夜，这时，喝酒、吃安眠药或肌内松弛剂，都不是治本的办法，最好的对策是让自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龙之介就曾说过：“能将我们从情网里解放出来的，与其说是理智，不如说是繁忙。”不要睁着眼躺在床上发呆乱想，设法让自已累到眼睛都睁不开了，再“爬”着上床。

早上起床时.是心理防卫最弱的时刻，记得对自己精神训话一次：“你又活过了一天，真不容易哪。”接者，高喊三声万岁，为自己喝彩。暂时别想未来的事，在失恋这段日子里，每活过一天都需要相当的能耐，所以，每熬过一天，就赞许自己一遍：“事情并没那么严重嘛，昨天都撑过去了，今天更没问题喽。”你会发现日于真的一天天好过。