喝水清肠道的正确方法

⑴ 如何喝水冲洗肠道

喝水冲洗肠道你听过吗?怎样喝水可冲洗肠道排走毒素呢?冲洗肠道排走毒素的方法有哪些?这是一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

如何喝水冲洗肠道：运动

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

如何喝水冲洗肠道：方法

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

如何喝水冲洗肠道：注意事项

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

最后祝大家健康，祝各位有个好身材，有兴趣的朋友不妨一试喝水冲洗肠道的方法。

⑵ 清肠道的小妙招，你知道的有哪些

每天早晨或晚上睡觉前，左手在下，右手以肚脐为中心先顺时针揉搓36次，再逆时针揉搓36次，坚持一段时间，会有明显变化。清理肠道，有以下方法：第一，早上喝水，起床后喝两杯水，既可以补充夜间流失的水分，又可以刺激肠胃，要少喝含糖饮料，糖水喝多了会造成肠道加速老化。增加体育锻炼，增强胃肠蠕动能力，促进排便，锻炼和喝水相结合效果更好。

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⑶ 教您5种清理肠道的方法

肠道是人体重要的消化器官，除了消化吸收营养物质，它还承担着保存运输人体代谢后的废物，这些物质长期在身体排泄不出去就很容易影响人体的 健康 ，肠道 健康 人体更 健康 ，下面教您5中方法清理你的肠道。

正确饮水

早上起床时喝一口温水有利于稀释胃酸，浸润一下肠道，当肠道长期处于缺水状态就容易导致肠道垃圾运输不出去，最常见的就是便秘。规律性喝水有助于维持肠道的活性，肠道通过不断蠕动排出垃圾，水起到一种对肠道润滑的作用，同时防止"垃圾"干涩难以排出。

除了岩老喝白开水，还推荐一种饮品那就是灵芝茶，灵芝茶中的膳食纤维在消化系统 健康 中扮演着重要的角色，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。

纤维可减缓消兄枣激化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30 40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。 怎么样获取质量有保证的灵芝呢？私信芝予君，我将帮你解答。

多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纤维，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。青菜、芹菜、菠菜、西蓝花等这种深绿色蔬羡袜菜含有大量的膳食纤维以及人体所需的维生素，多吃蔬菜有利于身体的 健康 。

补充活菌素

人体肠道中含有大量益生菌，这些益生菌对人体的 健康 起着至关重要的作用，是人体消化系统这种必不可少的一环。在肠道内益生菌们帮助人体对营养物质进行分解从而让人体更好地吸收。

同时对一些有毒物质进行降解，帮助人体低于有害毒素的入侵，提高人体免疫力。许多菌种也可以帮助人体合成所需的营养物质，如维生素、氨基酸等。所以这些小家伙在人体肠道中必不可少，并非所有细菌都是有害的。

补充优质蛋白

调整饮食架构是非常重要的，我国人民通常食用肉类以猪肉为主，猪肉、牛肉、羊肉等肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，习惯吃这些肉类的人应该能明显感受到便秘的机率变大了。同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢？差别在于当中的油脂，鱼油相比于猪油对心血管更好，给人体带来更小的负担。

生活习惯

经常运动运动，不需要太强烈的运动，散步、慢跑、瑜伽、球类运动等都很有好处，尤其是晨练，运动和水一起结合，一边补水，一边运动，加快肠道蠕动。晨起或饭后排便是最科学的，尽量做到定时排便，及时没有便意，在马桶上静等一段时间，不要打乱一直保持的排便时间，有利于预防和改善便秘。

⑷ 你知道哪些清肠道的小妙招

对于我们的身体健康来说，清理肠道是很重要的一件事，那如果肠道没有清理好的话，可能会积累很多毒素和细菌。而且还会影响我们正常的吃饭消化之类的，所以我们就需要有着合适的清理肠道的方法。一般来说，清理肠道是通过进食的方法比较合适。

还有最重要的就是我们一定要多喝水，每天都喝水的作用是很多的，水对于我们清理肠道的作用非常明显，然后帮助我们排毒，水是人身体必须的，所以每天早上，晚上，中午都要喝一杯水，并不是只有等口渴了之后才喝水。

有时候如果便秘严重的话，那就需要去喝一些药，去清理肠胃了，像我们上面所说的这种方法，都是那种日常的一种方法，如果很严重的话，那就需要去喝一些药，去清理肠道了。

⑸ 喝水洗肠法的正确方法

准备：
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就绪：
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：
这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。

⑹ 正确的清肠方法

市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。
想要正确清肠，试试下面4条：
多喝水，养成良好的排便习惯
平时多喝水，每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯，在晨起或餐后两小时内尝试排便。
多吃水果和杂粮
膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆、荞麦等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。
另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶，能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。
调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，这样也能帮助你改善肠道菌群状况。
坚持锻炼
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。保持胃肠道健康，要让自己多运动，可选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑等，建议每周锻炼3~4次。