左脑右脑锻炼方法

⑴ 左右脑协调训练动作有哪些

左右脑的协调性是可以锻炼的，而且方法有很多。你可知道哪些关于左右脑协调训练动作呢?下面是我整理的左右脑协调训练动作相关资料，一起来看看吧!

左右脑协调训练动作

动作一：摸脚趾

这个动作看起来也很简单，要求孩子双脚与肩同宽，弯腰用左手触摸右脚趾，同时右手背在身后，反之亦然。

动作二：

这个动作要求让手臂与脚步动作反向移动。你可以让孩子双脚与肩同宽站好，伸展左手臂，用右手触碰左肩膀，同时右腿侧伸，反之亦然。要求动作玩完整缓慢和精准。

注意：如果孩子的右手不摸不到左肩，甚至只能伸到到一半，说明没跨越中心线，那么就不能完全得到优质的锻炼。或者有些孩子动作幅度过大跨，这也不能得到充分的锻炼。

动作三：踢腿

这个动作很简单，双手掐腰，向反方向踢腿。保持站稳，交换另一只脚也向反方向踢腿。

左右脑协调练习

一、 四肢协调练习

这是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。

站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10次。

闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。10次。

二、 数数背字母寻找弱势脑

下面的练习可以协调左右脑，改善两半球之间的交流。如果在对付一个问题时你的左右脑半球在交流，那么它可以使整个大脑共振，极大地扩展你的能力和才智。

闭眼，深深地放松地吸气。抬头向左想字母A，然后抬头向右想数字1;抬头向左想字母B，抬头向右想数字2……直到Z和26。再反方向重复整个过程：向左想数字1，向右想字母A。可以念出声，熟练后还可以倒背。你会发现一边在故意拖延，那就是你的弱势脑。

三、手指操练习

俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。

1?凯勒手指旋转法

伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。

2?对接手指：

两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。

3?编手指

左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。

4?并手指

各指并拢，先使第三和第四指分开;再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。

5?转手臂

伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。

6?五指曲张

五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。

7?出手指

双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

8?敲手指

食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。

9?打枪

先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1;然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

10?摸鼻子耳朵

双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

11?阿拉伯计数法

伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1;大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。

四、日常其他练习

在日常生活中，还有许多游戏可以培养我们的注意力集中，锻炼左右脑。如弹钢琴、绕口令、脑筋急转弯、逆向思维游戏等。

根据左脑支配右半身，右脑支配左半身的理论，左脑优势的人，应该加强左手和左侧身体的使用，以激发右脑潜能，平衡左右脑关系，使其协调发展，如练习左手写字、画图，左手干活等。

还要注意培养手指的灵活性。让指尖经常从事一些细致的活动，如拼装小模型、摆弄小玩具、小刀削铅笔等。

锻炼皮肤的敏感性。皮肤不敏感说明大脑感觉中枢迟钝，所以要让手指接受各种温度、触摸的刺激。

增强指关节的柔韧性，可以提高大脑的工作效率。如屈张手指、织毛线、悬肘写字作画等。

锻炼左右脑的游戏

第一、配对游戏

这个游戏很简单，但是可以培养孩子的颜色分辨能力以及判断力，故而也是热门的益智游戏之一，魅力经久不衰，家长可以给宝宝几张不同颜色的卡片，但是里面也要有同样颜色的卡片，让宝宝在没有父母提示的情况下找到相同卡片来配对。

第二、让孩子猜图片

孩子感知周围环境就是通过接触事物来不断增加对于外界的认知，为了给孩子加深对于各个事物的印象，家长可以让孩子猜猜图片，将孩子熟悉的动植物照片遮住一部分，然后让孩子通过观察未被遮住的一部分来猜出这是个什么事物，要是孩子猜错了，家长也不要操之过急，通过启发和诱导，帮助孩子可以纠正错误的思路，让孩子可以提高主动推断的积极性。

第三、玩泥巴

这个游戏相比很多家长也不会感到陌生，因为他们童年也经常玩这个游戏，给他们童年带来不少的乐趣，其实这个游戏是很好的益智性游戏，可以培养孩子敏锐的观察力和创造力，当孩子能够自己创造出满意的作品，他们也会觉得很有成就感，对于艺术也会有更好的领悟。

第四、跟宝宝一起编故事

很多孩子都喜欢听睡前故事，妈妈们不妨利用宝宝这个爱好跟他一起编故事，既可以让宝宝提高对于语言的组织能力，还可以让他们发挥想象，有助于右脑的开发。

⑵ 如何锻炼自己的左右脑如何开发右脑能力提高记忆力

大家都听说过左脑和右脑之分，虽然左脑和右脑共同协作，但是左脑和右脑在功能上还是有区别的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能，大部分人的左脑比较发达，右脑处于相对“弱势”的状态，右脑是具有强大的记忆功能的，那么如何开发右脑记忆力呢？

1：增加左手使用频率：一般是左手控制右脑，右手控制左脑，所以用左手多多写字，多多利用左手就可以更快的开发右脑。

2：拓展发散思维：右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力，发散思维可以引起“头脑风暴”，有利于对事物的理解性记忆，增强右脑的记忆力。

3：不断学习，不断复习：新的学习会使右脑产生新的神经突触，会使大脑产生新的记忆，而温故知新，根据艾宾浩斯遗忘曲线可以知道学习之后避免不了遗忘，所以学习之后增强记忆力最简单的方法就是及时复习，复习过程中也是一个不断开发右脑记忆力的过程。
1：在学习过程中，要学会整合知识点，不关事要锻炼记忆力，也要锻炼注意力、理解力、思维力、创造力方面，做到多方面协调发展。

2：学会适当放松自己：如果一直处于高度紧张的状态，不知道怎么放松心态、调整心态的话，最后你只是成为学习的傀儡，而不是学习的主体，大脑相当于一个“机器”，所以不要日夜不停轴运转。所以适当放松自己是非常重要的，做到吃好玩好睡好，最后学习自然好。

3：合理用脑：一天中记忆最佳时间是不同的，比如：7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，处于记忆最佳时间的第一个阶段。8-10点钟这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。所以大家一定要根据时间安排，合理运用时间记忆。

⑶ 想要孩子更聪明，就要加强左右脑的锻炼，具体如何锻炼

我们都知道，人的大脑分为左脑和右脑，有的人左脑思维比较发达，而有的人是习惯于右脑思维，就像我们平常的时候，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手一样。那么左脑和右脑思维有什么不同呢？特别是有小宝宝的家长，一定想知道这个问题吧。

左右脑分工是截然不同的，总的来说，左脑负责语言、逻辑，右脑负责直觉、想象。通常呢，大多数人都是左脑思维比较发达。左脑发达表现在社交活跃，善于判断事情因果关系以及倾向于做统计、技术类等一些工作。而右脑思维发达者，往往具有很强的领导才能以及创造性思维，把握事情的发展方向。那么既然右脑思维这么重要，在平常。应该如何锻炼孩子的右脑思维能力呢？或者说让孩子的左右脑均衡发展呢？

下面就介绍几种简单的方法，如果有家长感兴趣可以试一下。

1、珠心算。这些年在社会上热门的珠心算，不失为一个有效的方法，在锻炼小孩子手指的同时，非常有益于开发孩子的右脑思维。真正做到了手脑并用，促使大脑快速反应，能有效地锻炼右脑，对右脑开发有着不可估量的作用。

钓鱼玩具：锻炼手部力量，手眼协调能力

数独游戏：锻炼手眼脑协调，提高逻辑推理的能力，同时还能收获数感和专注力

串珠类：锻炼孩子精细化动作，锻炼了左右手协调