腰骨刺增生锻炼方法

‘壹’ 颈椎和腰椎骨质增生的锻炼方法

颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生是骨质增生较常见的病症。颈椎骨质增生的症状为颈部有强硬的感觉、活动受限。腰椎骨质增生的症状为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬，甚至弯腰受限。膝关节骨质增生的症状与气候变化有关。

颈椎骨质增生锻炼方法

第一节：1.头正位。2.头低下至最大限度。3.抬头回到正位。4.头仰至最大限度。5.恢复头正位。

第二节：1.头向左转至最大限度。2.头回到正位。3.头向右转至最大限度。4.头恢复正位。

第三节：1.头正位。2.头向左转，下颌尽量够左肩。3.头回到正位。4.头向右转，下颌尽量够右肩。5.头恢复正位。

膝关节骨质增生锻炼方法

1.坐位，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

2.踩固定自行车，每天30分钟。

腰椎骨质增生锻炼方法

1.站立位，腰部左右旋转。

2.坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

3.仰卧起坐。

4.仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

‘贰’ 腰椎骨质增生怎么治疗

出现腰椎骨质增生想要完全的治愈，只能通过手术的办法进行切除治疗，能够暂时性的将腰椎骨质增生治好，如果骨质增生程度比较轻，有可能通过综合性的保守治疗将骨质增生状态治愈，一般需要根据出现的症状选择不同药物。

如果腰椎骨质增生患者出现了腰部疼痛，并且疼痛位置固定可以口服桃红四物汤，如果除了腰痛以外还伴随有腰膝酸软，需要口服补肾壮筋汤。如果出现肢体麻木需要口服独活寄生汤，可以配合骨刺平或者抗骨增生丸一起口服。疼痛相对比较严重的可以在局部外用消痛贴膏，如果同时出现了骨质疏松的患者，应该配合维生素D和钙制剂一起口服，才能有效延缓骨质增生的速度。可以适当配合物理治疗，针灸以及手法按摩治疗，才能够有可能将轻微的腰椎骨质增生治愈。

‘叁’ 腰部骨质增生能做什么运动

腰椎骨质增生最好的运动是吊单钢，引体向上，或者吊着也可以，其次打羽毛球，游泳，放风筝都很好的。要经常多运动，但要量力而为，不能死撑。（注：练单钢可以腰椎，胸椎都很大好处）

‘肆’ 腰椎骨质增生痛，有哪些缓解的方法

腰椎骨质增生痛，有哪些缓解的方法？通常用于症状治疗，以减轻疼痛和麻木。目前尚无有效的药物抑制腰椎骨质增生，手术治疗并不是腰椎骨质增生引起的不适。激光治疗仪的Lise可用于微创治疗。无需手术，无疼痛，治疗时间短，疗效好。通常，我不总是睡在软摄像机或弹簧摄像机里。在床上选择治疗腰椎骨质增生的方法很容易。通常，这主要是基于症状。

补钙和强化骨骼的治疗是必要的，然后服用一些抗炎和口服止痛药，结合一些物理治疗，一些患者可能会明显缓解。但是，腰痛的症状是由刺激周围软组织的腰椎骨质增生引起的。你可以口服消炎止痛的双氯芬酸这种眨眼方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使视力灵活，恢复视力。用中药熏蒸也可以改善。它主要是由组织损伤或坏习惯引起的。

‘伍’ 得了骨质增生怎么运动

您好，适当的做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。一般情况下可以做以下几个方面的锻炼，比如说开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，双手尽量触到地板；也可以在一块柔软的小垫子上高抬腿，减轻脊椎的受力；或者是在平时睡觉的时候改变睡眠习惯，改成侧身睡。