Ⅰ 手臂肌肉疼痛怎么办
由于长时间没有运动，突然运动量过大，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象，不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果。 办法： 1.先让肌肉休息3-5天，避免使用受伤肌肉群，适当按摩或者搽点跌打药。 2.多吃点牛肉，蔬菜等补充蛋白质和维生素，利于肌肉恢复。 3.恢复后，定期锻炼，3天一次，避免太大的运动量。3个月后，逐渐增加运动量，缩短为2天一次，你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤咯， 经验之谈，纯手打，谢谢！
Ⅱ 胳膊肌肉酸痛治疗方法
胳膊上的肌肉酸痛，可能是乳酸原因，但是如果是伤到了基建组织，出现部分拉伤，则不会在短时间内恢复，应该采取相应的措施进行缓解，必要时去医院进行检查。这里为大家推荐一些简单有效的治疗措施，缓解轻微的胳膊肌肉酸痛。
胳膊肌肉酸痛治疗方法很多人运动过后会出现身体肌肉酸痛现象，或者坐久了睡觉姿势不正确也会出现类似的情况，在这里给大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治疗方法：
1、物理治疗
物理治疗包括局部按摩、推拿、热敷、淋浴等，通过这些物理的方法来加快局部肌肉的血液循环和代谢，疏经活络，来缓解疼痛。譬如说运动后的肌肉酸痛，用这些物理的方法来治疗可以很好的加快机体酸性物质的代谢，缓解肌肉酸痛。
2、外用药物治疗
外用药物治疗主要是通过在局部酸痛明显的部位敷贴膏药穗信派、或喷云南白药膏，或涂抹舒经活络的药物。这些药物外摸在疼痛部位，其内的药性通过肌肤渗透到机体内，可以有效的缓解疼痛，对受损伤的肌肉组织也能起到保护滋养的作用，加快其恢复。
3、内服用药
肌肉关节痛有些考虑可能是由于风湿引起的，需要遵医嘱选用非甾体类抗炎药，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾体类抗炎药作用好、疗效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎药或者止猜贺疼药就可以了，如果病情加重就需要静脉输液治疗。
治疗胳膊肌肉酸痛小偏方
胳膊肌肉酸痛在日常生活中经常会出现，一般通过休息调养可以缓解，但尚需时日，吃药可以短时间内缓解，但对身体会有副作用，那么现在介绍几种小偏放既不用服用药物也可以快速缓解酸痛，说不定可以对你有帮助。
1、炒盐熨敷法
准备粗盐适量，加数片鲜姜片或花椒、茴香等若干辛香类药物，放入铁锅内来回煸炒10分钟左右，待粗盐发热，然后用棉布包好，在肌肉酸痛处热敷，可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。热敷过程中，如果肌肤出现发红、发痒等现象应立即停止使用，以免引起皮肤损伤。
2、精油按敷法
取芳香精油3—6滴加入水中，充分混合后，浸入一块干净毛巾，待毛巾完全湿透后再拧微干，敷在肌肉疼痛处，使局部肌肤微微发热，并用双手揉按疼痛处，使精油的营坦纤养充分被局部肌肤吸收，并重复以上步骤5—10次。 冷水伴精油敷肌肉可有安神舒心、缓解痛症之作用，热水混精油敷则有局部血流增快、排解毒素和滋养皮肤的功效。
3、沐浴法
取大木桶，将水温控制到适温，不宜太热也不宜过凉，浸泡10-15分钟，可以适当加入薰衣草等沐浴香精。如是因疲劳引起的肌肉不适将有明显缓解。
4、针灸法
针灸处理可以帮助缓解肌肉酸痛症。一般方法是在几处肌肉酸痛最明显的部位进行温针灸，在曲池、外关、合谷等穴位扎针，提高身体耐痛性，促进新陈代谢。
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Ⅲ 手臂肌肉酸痛怎么办
您好，希望我的经历能够帮助您： 如果长期缺乏锻炼突然进行大量的体育活动很容易导致肌肉及韧带的拉伤通常休息一段时间之后就可以自己缓解。 运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 肌肉酸的其原因 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 肌肉酸痛的处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。 口服维生素C和E 有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。 肌肉酸痛的防治 合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。 做好锻炼时的准备活动和整理活动。 祝您开心，希望可以帮到您，相互帮助望采纳。