① 怎样锻炼肾功能8个动作
怎样锻炼肾功能8个动作
怎样锻炼肾功能8个动作，很多的男性朋友都非常关注肾脏的健康养生，许多人的日子压力和作业压力也增大。肾不好，就要多吃可以增强肾功能的食物。以下分享怎样锻炼肾功能8个动作。
1、每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。
反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
3、双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
4、太溪穴，无副作用的补肾法，专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
5、中药泡酒，鹿鞭，海狗鞭，驴鞭，熟地，白术，枸杞子，锁阳，山药，茯苓，人参，肉苁蓉，淫羊藿，菟丝子，泽泻，车前子，当归，补骨脂，首乌等27味药材。长期泡酒饮用可以强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表，对于气虚乏力，中气不足具有明显的改善效果。
6、关元穴（丹田），位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。
7、中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
8、念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能。发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的`音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。
吃什么能补肾养肾
1、干贝
干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝。
2、鲈鱼
鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。
3、栗子
栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾虚腰痛者建议使用。
4、山药
山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾虚之人宜长食之。
5、枸杞子
枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
6、黑芝麻
黑芝麻可以润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。
当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。
食补效果微乎其微，选对中成药双效叠加，才能真正“肾”强体健！
食补对于补肾是具有一定的作用，但是如果患肾病了，单依靠食物滋补效果较小，此时就需要考虑服用补肾药物了，如我们常说的温肾苏拉甫片。
温肾苏拉甫片是一种中药制剂，具有温肾除湿的作用，适用于脾肾阳虚，体质虚寒引起的早泄、遗尿等症，其组方是有中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉豆蔻衣、肉桂、西红花。
其中中亚白及作为君药，具有壮阳生精，养心生血的作用，可用于阳虚引起的早泄，神倦血少，精少不孕，肌体抽搐，瘫痪，脱发等症。
肉豆蔻具有温中涩肠、行气消食，可以用于食少、腹泻、呕吐、宿食不消、脘腹胀痛等症。
高良姜具有散寒止痛、温中止呕的作用，可以用于寒凉而导致的冷痛、呕吐等症。
附子具有回阳救逆，补火助阳，散寒止痛的功效，可以用于心阳不足，虚寒吐泻，肾阳虚衰，阳痿宫冷，阳虚外感，寒湿痹痛等症。
西红花具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神的作用，可以促进血液运行，改善睡眠，从而改善遗尿的症状。
女性肾不好有哪些症状？
1. 女人肾虚会有眼睛的症状。当肾虚开始的时候，最先出现的是很眼圈，伴随黑眼圈的还有皮肤也跟着变化。
2. 女人肾虚会有情绪不佳的症状。肾虚的女患者会喜怒无常，比一个孩子的脾气还要大，而且也比较懒得跟他人说话。
3. 女人肾虚会有掉头发过多的症状。肾虚的女患者会异常的掉发，在掉头发之前，头发比较干枯，有分叉等现象，头皮也会有些痒。
4. 女人肾虚会有怕冷的症状。肾虚女患者会感觉自己比其他人冷，在同样的温度下，别人感觉刚刚好，可是患者却感觉比较冷，尤其是冬天里面。
5. 女人肾虚会有失眠多梦的症状。女人肾虚后，患者经常睡觉会做梦，睡不好，稍微是一点响声，就会把患者从睡梦中惊醒，平时超过夜间12点还没有睡意。
日常要注意什么？
1.除了做到三餐的饮食平衡外，肾功能不好的人要忌口，不能吃烧烤类食物，不能吃豆腐，豆制品类少吃等。
2.坚持每天饮食清淡，少油、少盐、喝八杯水，坚持每天吃两样水果，坚持饭后一个钟才吃水果，尤其是酸性水果更要这样做。比如：橙、番石榴、葡萄、苹果。如果你刚吃饱饭就马上吃这些水果会容易得肾结石，有两个肾的人就没有关系，有一个肾且肾功能不好的人这样吃会马上身体不舒服的。
3.在每个月例假来潮时，不能吃鸡肉，不能吃羊、牛、狗肉，更不能吃黑豆，多吃些南瓜煲粥，红薯煲煮和青菜。
4.少吃咸菜和不新鲜的食物，少吃海鲜、羊、牛、狗肉、猪皮、鸡皮、动物的内脏。
② 肾阳虚锻炼方法
1、锻炼自身，生命在于运动，将自身的生命强健起来。2、吃补品或药膳，要是经济不够，你可以多泡泡枸杞茶或多吃吃香菜，这两样都有养肾的功效。3、练相关调息，不过这种气功没任何基础的人也较危险，所以建议你只要每天开心的活，开心的睡，开心的再起床，放下令自己烦恼的事，这样自然健康。4、少进行房事和性的相关事件，因为肾属水，藏精，有排毒之功，若精外泄，肾虚，身体自然无法排毒。
看来你是个年轻人吧！我不是医生，但我觉得这是不够的！任何事情都不会是仅仅一种方法就能解决得了的；必须注意饮食；起居；定时通便；锻炼
可以留心网路主流媒体相关的资讯。知道自己可以做什么；不适宜做什么！关注中医养生知识！久病成医！锻炼要有度！我介绍一个报纸《老年生活报》尽管这张报纸冠名“老年”但讲了很多养生方面的知识！有杨力；孔令谦等中医名家写文章
要有意志！对自己身体不利的事情坚决不做！例如夏天天气炎热，冷饮是坚决不要吃的！饮食上也要适当的忌口；
找出肾阳虚的产生原因，要排除一切不良的生活习惯；
我下载的老年生活报裂尘的文章供你参考
我们为什么养生？
题前语
养生是直接关系人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，“大健康”栏目推出“专家养生半月谈”，连线国内健康领域的权威，希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。
本期专家：孔令谦，“京城四大名医”孔伯华嫡孙，着名中医孔少华之子。孔令谦先生自幼随父临诊，尽得其传，现任孔伯华养生医馆馆长、“孔伯华中医世家”非物质文化遗产保护专案继承人和负责人、北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任。
●“三焦”——我们的脏腑容器
养生能够为我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底，养生的目的首先还是为了防病，防止疾病的发生可以说是养生第一要务，那么防的是些什么病呢？防因情绪方面导致的内伤疾病，防因饮食方面而导致的内伤疾病，防因外感而导致的外感疾病。
这是从防病方面来讲的，同时这一过程，实际上也是对我们人体的上中下三焦进行保养的一个过程。
那什么是三焦呢？在这里的“焦”可不是烧焦了的那个焦，也不是焦点的焦。说白了，三焦就是装载全部脏腑的三个大容器，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺，中焦脾胃、肝胆，下焦肾、膀胱、大小肠。 《黄帝内经》上解释说三焦是调动运化人体元气的器官。上焦心肺一条线，中焦脾胃一条线，下焦肝肾一条线，基本上养生的原则就是围绕这三焦而来了。
大家也不要将这个上中下三焦给它物理划分了，实际上它的病是有转变规律的。所谓上中下三焦，实际上是来表明这个疾病的轻重缓急，也就是说不论是病毒也好还是病邪也好，只要它侵犯人体了，它会有侵入的深浅之分，并不是说病毒果真侵犯了上焦、果真侵犯了中焦，或者说病毒侵犯了下焦，并不是这个意思。
我们现在提到“三焦”，我把清代瘟病大家吴鞠通所列出的规律来介绍给大家，目的其实是希望大家有一个情形的、大体的认识，从中找出这些疾病的发病原因，再将这些原因还原到我们生活当中一些不良的生活习惯，包括不良的生活起居，不良的饮食习惯以及情绪上的波动，来作自我诊断。
●“治未病”——圣人们的养生经
当前养生成为社会关注的一个焦点，这是件非常好的事，这说明我们自我保护意识、自我健康意识提高了。在《黄帝内经》里边有篇文章叫做 《生气通天论》，《生气通天论》里边是这样讲的：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之。譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。 ”它这个话的意思是什么呢？就是说你如果等病已经发生了，那么卖源源就好比你渴了再去钻井，打仗了你再去铸造兵器，这样的话就已经晚了。因此养生的原则实际上就是一句话叫：不治已病治未病。预防才是关键。
●吃东西要“五色入五脏”
说到养生，有一种说法，叫“五色入五脏”。五色是指青赤黄白黑，可以滋补肝中态心脾肺肾。 《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾，红色补心，青色养肝，黑色补肾。人体作为一个内外统一的有机整体，通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。
青养肝——多吃梅子少喝酒
如果喝酒的时候可以配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。
红滋心——苹果山楂抗疲劳
红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
黄益脾——南瓜香蕉助排毒
像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，就可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
白润肺——萝卜豆腐也可贵
白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。
黑补肾——芝麻黑豆抗衰老
黑色是养肾的，黑色的东西对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的，日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
●随季节——五色调养也不同
比如说夏季，有人说夏季应该吃红色食品。从理论上来说，夏天吃红色食品是对的，因为夏季是属于红色入心，这个时节应该养心。但在实际生活中是不是这样的呢？比如说经络，经络顺畅，人体确确实实是可以健康，因为经络是气血执行的通道。这些理论说起来都是正确的，不过在这儿我想要说的是，其实经络也是病毒传递的地方。我们可以把经络理解成城市的交通网路。那么一个城市的交通网路，是不是需要一个专业的管理体系、专业管理团队，甚至专业人员去维护它的畅通工作呢？毫无疑问，当然需要。四季养生对我们每个人来说，都是漫长人生道路上息息相关的重要养生方式，也是最遵循天地人的自然法则。只要掌握了四季养生的规律，我们就能非常自如地经营自己的人生，规划自己的健康道路。
●病同人异论，对症下药才有效
辩证地看待养生方法是中华养生理论的精髓，我们应该在中华养生文化原则的指导下因人而异地科学养生，才会避免走进养生的误区。
清朝有个叫徐灵胎的中医大家，他写过一篇着名的文章叫《病同人异论》。他在文章中写得非常清楚，就是说我们都是自然界的生物，所以都会受同一种病毒的感染，但是因为每个人的体质和身体状况是不相同的，所以每个人所患病的深浅和表现出来的症状也是不同的，因此在治疗上也必须分清具体情况对症下药。
同样，养生也是如此。那么既然是在中医养生文化指导下所用的方法，首先就应该遵循“因人而异”这么一条原则。
徐灵胎在 《病同人异论》中这样写道，“天下有同此一病，而治此则效，治彼则不效，何也？ ”这句话怎么理解呢？这些论述所强调的就是治疗方案的个体化特点。大概意思就是说，同一种病治疗一个人有效，用同一种方法治疗另一个人就不一定有效果。为什么呢？徐灵胎接下来又谈道：“则以病同人异也”，说的就是病是相同的，但因为人是不一样的，表现出来的症状也不一样。
●阴虚到底是什么？
现代都市人最常见的就是阴虚体质。何为阴虚？阴虚又会带来哪些疾病呢？
现代都市人群的体质特征，其实在中医里早就有。最早在《黄帝内经》里面，主要把人分成五种人，就是按照五行，即金木水火土，分成五种。后来，又根据阴阳五行的排序，分出25种。但是，基于我们临床上的观察，尤其是我父亲、祖父经过一百年的临床经验总结，我们认为，在临床上所见的大部分人群，大致分为阴虚、内热、脾溼三种体质。这是我们现代都市人群最基本的体质。
也许有人会问，什么是阴虚？阴虚是相对内热来说的。如果我们想要明白什么叫阴虚，首先，就应了解一下什么叫做阴阳。
我们已经说过，中国的文化是阴阳文化。我们可以这样理解阴虚，比如说我的手是水，你可以把它理解为阴；我的手如果是火，你可以把它理解为阳。阴阳平衡，人就没有病。阴虚是什么概念呢？就是在火不动的情况下，水少了。那么，这就是阴虚。在中医里面，阴虚主要体现的是肝肾阴虚。肝主要是藏血的，肾主要是藏精的。因此，我所说的阴虚，主要是肝肾的阴虚，即人的精血亏了。精血一亏，自然阴虚。
●阴虚谁也逃不掉
阴虚不是病，人到一定年纪随着身体的衰老，通常在40岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。根据一定的指导，我们自己也能够判断是否属于阴虚体质。
从人体的自然规律来说，在你没有任何疾病的情况下，过了40岁之后，也会随着身体的衰弱而衰弱。这是一个人的生长历程。人是肯定会阴虚的。为什么老年人走路的时候，走着走着就气短，这就是精血亏的表现。
但是，在现代都市人群中，因为生活起居有很多问题。所以，阴虚到来的时间也许会提早。有的人四十刚过，或者是三十岁，甚至还有二十多岁的人，都有阴虚的。这都是因为生活不规律。熬夜的人就容易阴虚，自然安排你晚上睡觉，可是你不睡，肯定伤阴。也许人年轻的时候不在乎，但是时间长了就成了阴虚。
阴虚不是病，是一种功能现象。保养好的人，阴虚来得可能慢一些，也许五十岁了才开始阴虚。
阴虚能引起什么疾病呢？我们现代人常患的糖尿病，还有老年人中风、阴虚内热型高血压，都是因为阴虚而患的。阴虚的现象有许多，我们不能忽略。
●如何判断阴虚
中医所说的肝不是我们所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因为中医把五脏是按照三元来划分的，那么首先叫“形之五脏”，就是我们自己能够看到的五脏；第二我们叫做“气之五脏”；第三我们叫“神之五脏”。中医对五脏划分是这么一个概念，比如肝开窍于目，若眼睛比较涩则可能是属于肝经内热，若头痛耳鸣则可能也是属于肝胆二经的。那么两肋胀痛它也是属于肝胆二经，大家不要害怕，这不是我们平常意义上肝脏的问题而是肝功能的问题，就是在功能性上边可能出问题了。那么从心上边来讲若心慌、心悸应该是属于心的问题。若食欲减退，不思饮食或者平时思虑过度则会伤及到脾。对于肺就简单了，就是咳嗽，干咳或者无痰或者是少痰，或者痰黏性发白而不是那种黄的。接下来我们看肾，是不是感觉到腰部有时候发酸、四肢无力。如果说有上述的这些症状同时又经常失眠而且年龄在四十岁以上且工作压力又比较大，经常熬夜，基于这样一个综合的情况即可断定为阴虚了。
●阴虚自测表
养生是为了防病，那么，你就要找到这些疾病发生的原因，从而找到一些方法来规避。我们把人体大致分为三个型别：阴虚，内热，脾溼。我有个自测表，感兴趣的朋友可以根据自测表上的情况，自测一下，看自己是否属于阴虚体质。
●阴虚对老年人有何影响
阴虚对老年人的影响尤其大。老年朋友应该怎么预防阴虚呢？从生活的自然规律上来说，老年人以肝肾阴虚为多见；除了糖尿病，老年人更易患高血压、中风，甚至是冠心病这类疾病。为什么阴虚会引起高血压和中风呢？其实很简单，关于老年人的肝肾阴虚，可以理解成水少了。水少则火旺。我们把阴比喻为水，把火比喻为阳。这就是阴阳的概念。
可以想象一下，用锅去煮水的话，里面的水没了是什么现象？人体也是如此，它主要靠的是阴阳之间的平衡，以保持健康。这个平衡被扰乱了，水不能治火，会产生虚火上炎。在这种情况下，火必挟气血上冲于脑，就容易患阴虚阳亢型高血压。这种病，中老年人患得比较多。如果一个老年人长期有高血压，又会引起脑中风。
中医看病有个说法，叫做 “看病如看相”。其实是很简单的，我们人体有什么不舒服，任何内在的变化都会表现在外面，会在你的五官或是外在的表征表现出来。这就是“成于内而形于外”。阴虚就主要表现在肝肾功能上出现问题。
我们中老年朋友，或者是想掌握养生知识的人，首先就要看自己是属于哪种体质的人。如果是属于阴虚体质，就要按照一定的养生方法来防病。那么，你自然就会健康，也能达到长寿的目的。
●五行拳养肾
在我的记忆里，有这样一件事。当年，我父亲给一位部队高阶领导家的孩子看病。那孩子发烧，高热不退，住在部队的一个医院里。后来，父亲去了，号过脉之后，说这孩子是得了疟疾。然后医院化验，果然有六条疟原虫。后来，人们一起吃饭时，有人问，说孔老怎么一号脉就能知道有疟原虫呢？我父亲说不是，是病人告诉我的。为什么呢？他们聊天的时候，我父亲了解到，那个人从江西五七干校回来的，那里是疟原虫的多发地。
所以，中医对地域也是要了解一些的。后来，有人又问，同样是一个脉管，为什么分寸关尺，又分什么心肝脾胃肾枢呢？我父亲说，我们生活中常见的笛子，它的里面也是一根管，里面也有气体。但是，在不同的眼里，我能奏出不同的音来。脉象也是这个道理。
所以，你要多少了解一下中医。比如说神经官能症。现在有很多人上医院看病，就说自己吃不好睡不好，心烦易怒，还头疼，不舒服。有的医生就说了，说你这是神经官能症。其实，这种现象并不可怕。人到一定的年龄之后，精血自然就亏，有所损耗。只是现在的都市人这方面的现象来得早了一些。作为中医来说，无论是否是神经官能症，我们认为，这是肝肾阴虚的表现。那么，在生活起居饮食中，按照这种方法来滋补肝肾，就达到了非常好的效果。
即便是患上阴虚体质，也不用恐慌。在这里，我会给大家讲一些运动与饮食的方法，大家可以参考一下。其中有一个就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照传统的金木水火土来划分的，主要是劈、崩、钻、炮、横。其中的崩拳和钻拳，对滋补肝肾大有好处。
●大米粥能养阴
我还要说的是，阴虚是一种现象，所以，不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能引起的疾病，主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质，就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高，那么就要预防中风。
老年人的话，如果阴虚体质很厉害，那么，就不要吃得太多，以八分饱为宜。饮食主要是要清淡，以滋阴类食品为主。我建议，可以常吃一些菌类食物，比如香菇、蘑菇这种东西。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺，如果再吃这些东西，食物就容易化火，火则更旺。
我再给大家一个好方法，就是食用大米粥。一般来说，我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个大米粥，不是以熟为主，是要把它熬烂，要熬一个多钟头以上；然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果，对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉，要肥瘦两样带皮的，在家炖上；根据你的口味，可以不放或少放酱油。把肉炖完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮冻，是很滋阴的。
有人说，肉不是也能化火吗？我所说的炖肉，不是让你去吃它，主要是取那个味儿，炖得时间要长。这一点，从中医上来讲，就是：精不足者补之以味；形不足者补之以气。
以上主要讲的是取食物的味来滋补人的精神。还有就是一些简单的运动方法，只要大家没事儿的时候坚持练习，效果一定会出乎你的意料的。
●肝脏温度能到80度？
热到极者为火。我们通常所说的“上火”就是内热的一种表征。中医讲究体内的阴阳要达到一个平衡，即热与寒应平衡。热过于寒，自然火气上冲，造成头晕、目眩、眼花、耳鸣、头疼等症状。
首先，我先来解释一下什么叫做内热。
所谓“热”，它的意思不是说，你体内真有热。换句话说，我们平时经常说：“哎呀，我有点儿上火了。 ”我们可以来选择一些去火的药，就可以把这些现象给化解掉吧。那么，火是什么东西呢？是热到极者为火。但是，是不是体内你就有这个火？你就有这个热？
从中医上讲，我们是用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的这种特征，而并不是说你体内真有火。我原来遇到过一个人，他是练拳的。可能是练得有点偏差。他在练功夫的时候，发现自己肝脏的表面温度达到80度。后来，我跟他开玩笑，我说你这个是溜肝尖儿了。所以说，所谓的“火”跟“热”，并不是说你体内真是这种热。
那么，内热是什么意思呢？因为我们中医讲究体内的阴阳要达到一个平衡。也就是说，热与寒，它是要达到一个平衡的状态。那么，你体内的这种热多了，相对过了。那么内热能够产生什么症状呢，应该说是非常之多。拿头疼这种最简单的例子来说，头疼的位置不同，那么这个热，表现的部位也不同。比如说你感冒了，头疼啊，头晕啊，或者说是大便干燥，这都是热。热，顾名思义，它属于向上的。热到极点为火，而火势是向上的。所以，内热的症状往往都是与头晕、目眩、眼花、耳鸣、头疼这些不适症状来结合的。
●年轻人实热，老年人虚热
热又分为实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。因此，清热方法不同。情绪长期抑郁得不到舒解也会上火。热火相加是现代都市人的一个普遍体质。
什么叫实热？一般而言，像年轻人、儿童或者说是青壮年，产生的这些内热的现象大多是实热；而老年人呢，从一般规律上讲，他产生的内热现象，是虚热。
虚与实怎么区分呢？人体是一个平衡的系统，阴阳平衡。那么当你的水，在保持不变的情况下，火增加了，那么这个叫实热，是实火；如果说在火不变的情况下，就是它的这个能量在不变情况下，水少了，那么这个就叫虚热。
但是，无论是实热还是虚热，都会产生一些不适的症状。因此，从虚实之分来看，中青年的清热方法，与老年人清热方法是存在差异的。也就是说，这在养生方面、健康方面、保健方面，存在着一些差异。
那么，实热与虚热的症状分别是什么呢？我们现在的城市人，都有什么样的体质呢？
你应该怎样去正确划分呢？一般而言，我们有这么一句话，叫做：“劳损为虚，积郁为实。 ”这话怎么理解呢？比如说，你长期工作，思虑过多，疲劳过度，长期处于一种精神压力非常大状况下，那么，我们管它叫劳损。
劳损伤的是什么呢？所伤的是你体内的精血。这个其实很好理解，就跟一辆汽车一样，我们这个汽车在马路上开着，你一定要给它加油；没有汽油的话，它不可能开动起来。那么，如果你不让这辆汽车适当地停歇，而一直让它行驶的话，它势必用油过多。这个油，我们可以把它理解成是我们体内的精血。那么，“积郁为实”，这个怎么理解呢？比如说我有一个非常不愉快的事，我郁闷了，我把这种愤怒，这种思想压抑在体内，而没有宣泄出来。那么，久而久之，也会形成上火。但是，这种上火，一般而言是属于实火。这是一个简单的划分。
从目前来看，我们在临床上所发现的，尤其是我父亲，包括我的祖父孔伯华先生，在几十年的临床的过程中，对于现代都市人群有了一个明确的、基本的看法，当代都市人群，哪种体质是比较常见的呢？用一句话来概括的话，叫以热火相加之体为多见。
那么，什么叫做热火相加之体呢？就是你本身有内热，你再热上加热，形成一个热火相加之体。这是目前都市人群普遍的体质特征。源于这个因素，他在将来所患的疾病，往往也都是热火相加之病。你比如说像糖尿病、高血压、冠心病、中风，乃至于胃炎、十二肠溃疡这一类疾病，都有很多，就是因为火，或者说是因为热而导致的。这个是现代疾病的一个基本客观规律。
《黄帝内经》说“圣人不治已病治未病”。这句话其实就是告诉我们：养生的第一要务是防病，防因情绪方面导致的内伤疾病，防因饮食方面而导致的内伤疾病，防因外感而导致的外感疾病。
记住：从来就没有什么救世主 也不靠神仙皇帝
要创造人类的幸福全靠我们自己 祝你早日康复！
旭日东升时，循序渐进的小跑。直到微微有汗，可起到温经通络，调理脏腑。
除了锻炼平常也可以吃枸杞或者枸杞泡水喝 也可以吃阿胶糕
病情分析:分析你还是属于脾肾的阳气不足而致。可适当服用补益脾肾的药物来调理。例如：补脾益肾丸，脾肾两助丸等等。 意见建议:锻炼身体要在力所能及的条件下适量的运动，没有运动的标准，以运动后不感觉到疲劳为度，自己掌握好。
肾阳虚的食补方法：可以选择杜仲炖猪蹄或炖猪腰，韭菜炒鸡蛋，要坚持锻炼，增强身体素质；注意休息，避免熬夜和过劳；加强营养，多吃一些滋补的食物！
肯定有，但不要做强度过大的运动，每次锻炼要适度
是肾阴虚阴阳俩便不能统气
可以服用六味地黄丸
还有一定要锻炼身体要吃好补充好营养就行了千万别乱吃什么大补壮阳药.
你是肾阳虚金贵肾气丸加五子衍宗丸一周后，金贵换知柏地黄一周，在观察。
③ 阳虚体质怎么调理
问题一：阳虚体质怎样食疗调节？ 阳虚体质即“气虚体质”加上“冷症”，气虚体质进一步发展成为阳虚体质。 一、气虚体质表现：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不温，喜温暖，腰以下冷病，少气乏力，体倦懒言，精神不振，头晕目眩，语声低弱，舌淡体胖边有齿痕，苔白润，脉沉迟无力。 ○偏于心阳虚：则兼心悸或怔忡，心胸憋闷或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脉沉迟无力或沉细涩，或结代或细数。现代医学的心功能不全，病态窦房结综合症、心律失常、心动过缓以及心肌炎，可归属此型病证中。 ○偏于脾胃阳虚：则见面色的光白或黄而虚浮，身体沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食热饮食，或恶心呕吐，或大便泄泻，完谷不化，小便清长，或小便不利，身体浮肿。现代医学的脾搜巧胃虚寒性胃肠炎，慢性消化不良病证均属于此证中。 ○偏于肾阳虚：兼腰膝软酸痛，听力减退，头晕目眩、耳闷、恶心呕吐，男子阳萎早泻，女子宫寒不孕，大便溏泻，完谷不化或五更泻，小便清长或夜尿增多或 尿频急余沥或失禁或遗尿或周身浮肿，小便不利。此病包括现代医学中慢性肾炎、营养不良性水肿，慢性肠炎，肾功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢世哪键性膀胱炎， 雷诺氏综合症，美尼尔氏综合证等，腰肌劳损，腰椎病变（增生），椎间盘脱出缓裂等；均属于此病中。 二、气虚体质调养 1、主食：除了气虚多吃的外，可适当多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉类：羊肉、狗肉，可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏，性温补阳气；鱼、牛肉等同气虚。 3、菜类（除气虚菜类外）：多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。 茶水：可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。 5、干果、坚果：除气虚体质吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。 6、药膳：肉汤适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参（或人参）、黄芪。 三、禁忌：少吃寒、凉之品。例如荞麦面、绿豆、大麦等；猪肉、鳝、蟹、龟、鳖、泥鳅等；梨、马蹄、柿子等。
问题二：阳虚体质表现如何调理 在日常生活中，我们要根据自身的体质来平衡阴阳，阴虚则滋阴，阳虚则养阳。如果你有下列状况：身体消瘦，脸色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感；口舌容易干燥，口渴时喜欢喝冷饮，四肢怕热，易烦易怒，容易失眠；男子遗精、女子月经量少等，很可能是阴虚体质。平时应当多吃些木耳、银耳、山药、猪肉、蜂蜜等滋阴的食物，而忌吃烧烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助阳的食物也要远离，尤其要少吃辣椒。如果你畏寒怕冷，常年手脚冰凉；小便多、清白，仿佛水喝进肚子就直接排出来；脸色淡白无光，精神不振；时常腹泻；头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩等，很可能是阳虚体质。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等补阳的食物，远离伤阳的冰冻食品，夏天要少吹空调，晚上不要熬夜。另外，还可以用艾草灸督脉，因为督脉是“阳脉之海”，汇集了全身经脉的阳气，并把阳气输布到体表以抵御外邪。健康提示:这里为大家推荐一种平衡阴阳的健身法――单脚站立。方法很简单，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚就可以了。千万不能睁开眼睛，否则就达不到锻炼的效果了。这种方法不受时间和空间的限制，等车、等电梯的时候都可以做，还可以用来解闷除烦。如果有时问的话，最好每天早、中、晚做三次单腿独立。假如今天单腿独立的是左腿，那么一天当中就总是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。刚开始时，也许只能站三五秒钟，如果站不稳可以手扶墙壁，但必须锻炼到自己能独立站稳，然后逐渐延长时间，这样才能起到平衡阴阳、养生强体的作用。这种方法的妙处在于：它可以让人在放松中心性逐渐变得清净专一，久而成习，一个人的心境也会慢慢变得淡定，同时对心脑血管病、高血压都有调理的作用。另外，闭上眼睛后，我们的注意力都集中在脚底，气血便向下流注，激活了气血的循环，达到了活血化淤、除浊布清的效果，相应的身体各器官都得到了滋养，免疫力增强了，身体也就健康了。
问题三：如何调节或改善阳虚质体质！！！ 阳虚体质养生法
（1）体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
（2）养生原则。
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（3）养生方法。
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸
问题四：阳虚体质，如何调理？ 中医认为阳虚之人要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、板栗、核桃等。此外，还可以服用调理体质的营养品，像平和源的葛根橘红紫苏籽粉就是专为针对阳虚体质的人研制的。
问题五：减肥阳虚怎么调理 阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉，怕寒不怕热。阳虚体质的人如何调理?这里重点从三个方面为大家介绍调理方法：饮食、运动和精神调理。
所谓阳虚体质，阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁， *** 衰退等。阳虚体质的人最明显的特征为畏冷，手足不温，易出汗。
那么阳虚体质的人如何调理?
1、饮食调理
阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食;严禁暴饮暴食。
适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜
阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子
“霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平时可配合滋补食疗以补养身体。阳虚体质的人，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食过寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
2、运动调理
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。
①每晚睡前艾叶泡手、脚。
②金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
③下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
3、精神调理
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不......>>
问题六：阳虚体质如何调养 阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。阳虚体质用中药进补，在温阳的时候要注意养阴。也就是说在吃温性的中药时，比方说吃冬虫夏草时，要吃一点滋阴的药，比如山药、枸杞等。进补的时候要兼顾脾胃。如果舌苔很腻，说明胃肠功能负担重，消化不好，这个时候，要先请医生调理好肠胃，再进补。枸杞子阳虚体质人群包括中老年人有阳虚症状的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬虫夏草。干嚼枸杞子，最早记载在《外科全书》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治疗夜间口渴症；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治疗 *** 异常；还有人把枸杞子烘干，研成粉末，治疗萎缩性胃炎，都有良好效果。阳虚质的人性格大多比较内向、沉静，常常情绪不佳，易于低沉。应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情。到现在为止，上医院找心理医生还不是我们的习惯。其实，人人都会有心理疾病，人人都需要心理疏导。那么，目前替代心理医生最好的办法是什么？就是找好朋友倾诉，朋友就是你的心理医生，这是我国良好的传统。当你感到郁闷、心里憋得难受的时候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定会帮你渡过难关。?阳虚质的人吃什么适合肾阳为一身阳气之本。阳虚质的人日常食物应以温性事物为主，还应考虑有针对性地配合补气食物，保护脾胃，增加身体的抵抗力。常用的补阳食物，可选用爆炒羊肉、狗肉、鸡肉、带鱼、泥鳅、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、海参、淡菜、鹌鹑、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃过多冰冻食物。阳虚质的人适宜吃核桃仁，具体吃法可以将核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克，小米适量，一起入锅煮烂，可以在三餐间当点心服用，吃的时候可以适量加一点红糖。每日一到两餐，两周为一个疗程。此粥健脾益气，温胃润肠。
问题七：阳虚体质的表现，如何调养，阳虚的症状有哪些 2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝;3.没到老年，总起夜，小便多，清清白白;4.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子;5.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发;7.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题;8.上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物;9.情绪消沉，容易有抑郁倾向。1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿;2.骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松;3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通;4.水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿;5.夫妻生活不和谐;6.冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心(胸)阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致;7.脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;8.甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低;9.过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重。