Ⅰ 什么是分离运动
简介
在脑卒中患者的肢体功能康复训练中，下肢的康复训练至为重要。以下的活动是为行走准备的，下肢的选择性运动对于行走时有一个正确的支撑相和摆动相是必要的。可以强化下肢从髋关节到踝关节的运动控制，为步行训练打下坚实的基础。
抑制腿的伸肌痉挛
方法：患者仰卧位，双腿屈曲，双手交叉抱住膝盖。将头从枕头上抬起，身体跷起呈进一步屈曲。提起交叉的手，尝试保持双腿屈曲，再将手放回膝部，然后主动屈曲下肢。
目的：该运动在减少下肢伸肌痉挛的同时，使肩胛前伸，抑制上肢屈肌痉挛。
选择性腹肌活动训练
方法：患者仰卧位，髋关节，膝关节屈曲，治疗师帮助患者一条腿横过另一条腿，，通过有节律地向两边运动患者膝而促进其髋外展和内收。治疗师另一只手稳定患者胸部，轻压其胸骨。
目的：诱发腹肌的选择性训练，保持伸胸椎。
伸髋时抑制伸膝
方法：患者仰卧位，患侧腿置于床边，治疗师用手提起足趾，使足充分背屈。患者膝关节放松，主动把脚抬到床上，然后再次将足放到床边，重复该动作，保持膝关节屈曲。
目的：伸髋位屈膝是步行的基础。
腿全范围活动控制
方法：患者髋、膝屈曲，治疗师一手保持髋的位置，另一手使患者足保持背屈向前，引导患者腿向下伸直，屈曲时保持髋关节不外展外旋，伸腿时防止内收内旋。
目的：加强髋膝踝的控制能力。
选择性伸髋
方法：患者仰卧位，双下肢屈曲，臀部从床上抬起，治疗师一手放在患侧大腿上，前臂下压膝关节，向足前方拉股骨内外侧髁，一手轻拍患者臀部，刺激其活动帮助患者伸髋。
目的：诱发下肢分离运动
伸膝分离运动
方法：患者仰卧位，足跟放在床上，治疗师用身体使患足充分背屈，患者以静态的伸肌收缩做伸膝等长运动，治疗师应用手确切指出活动在什么地方发生。
目的：易化膝踝的控制能力。
温馨提示：
患者训练前在仰卧位下先做缓慢的深呼气和深吸气运动，改善肺换气功能，促进胸腰腹背肌的活动（腹式呼吸为主）。
合适的训练强度：考虑到患者的体力、耐力和心肺功能情况，在条件许可的情况下，适当增加训练强度是有益的。当患者在训练时出现心率、血压、血氧饱和度的明显变化，应及时停止或调整训练强度。
治疗不是一系列孤立的锻炼，而是要达到特定目标的活动程序，当某一治疗性活动使张力正常时，开始练习选择性运动，然后用于功能性活动。
Ⅱ 什么是分离运动
你最喜欢的分离式训练是什么？文/罗尼 库尔曼（获七届奥林匹亚先生） 翻译/张国锋 我做的训练都是我所喜欢的分离式训练，它同样是我所喜欢的肌肉群训练。我并不觉得这两者有什么区别。我做健美的目的是确保我的每一块肌肉在经过锻炼之后都可以获得最大限度的训练。这个对我来说，就是分离式训练。 在这个过程中，健身者开始总是以我所说的消极术语来定义这种分离式训练，这就是说在训练 的过程之中只单独训练允许收缩的目标肌肉，而把其他的肌肉都隔离开来。若其他的肌肉也参与其中，它们或者会阻碍目标肌肉进行运动，或者会使得身体在目标肌肉得到充分锻炼以前就已经很疲惫。
我更倾向于采用更积极的方法。我认为：不是试图隔离某块肌肉，而是隔离最大可能的力量集中到某块肌肉。通过对运动的集中和适当的控制，运用支持肌肉来使目标肌肉得到更好的训练。以下是我喜欢的几种锻炼方式。 1）即使在充满观众的体育馆，罗尼·库尔曼（COLEMAN）也能进行分离式曲举。 2）我认为：不是试图隔离某块肌肉，而是隔离最大可能的力量集中到某块肌肉。 对罗尼·库尔曼（RONNIE COLEMAN）来说，分离式训练和肌肉群训练没什么区别。 平凳杠铃推举 背部平躺于板凳上，不移动，这样就只有手臂部分可以移动，而胸部的肌肉不能在这个训练中得到它们应该得到的全部活动范围内的舒张和收缩。相反，在杠铃下降时，挺起胸部顶住它，同时让两肩低于背部，这就可以使得胸肌得到尽可能的伸张，这样，再次举起杠铃的时候，更多的胸部肌肉就可以更大范围地运动。背阔肌以及整个身体的参与能够给予胸肌更多的力量，举起更重的物体，从而让胸肌得到更好的锻炼。 站立式杠铃弯举 由于这个动作能够使你举起最大的重量，二头肌群的所有肌肉都调动起来进行协作，这样就可以使单块的肌肉产生更大的协作效应。这样做起来会感觉很沉重，但不反复举起杠铃只保持姿势不变，肌肉就会全部收缩。这样在举起杠铃的时候肌肉就收缩得更加厉害。你会感觉 从肱肌直到二头肌顶点的裂口处都有灼热感。这样就可以集中最大能量到二头肌。 下蹲 这是最好的也是唯一的训练大腿（大腿而不是四头肌）的方法。因为这需要所有四头肌、腿筋、腓肌和上腹部协调。更多的肌肉锻炼能量聚集于该区域而不是对这些肌肉进行单独训练。 在你的锻炼过程中应用这些原则，试图单独训练某肌肉可能会导致它不能得到最大的锻炼，作为替代，不如思考如何聚集最大能量于你所要的区域。