腿部刮痧的正确方法

A. 刮痧瘦腿多久刮一次 刮痧瘦腿的正确方法

刮痧瘦腿是很常见的一种瘦腿方式，刮痧瘦腿能疏通经络，促进血液循环，起到减肥瘦腿的作用，刮痧瘦腿虽然有效，但是也不能每天使用。
刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别是冬天就感觉下半身很冷，这就是经络不畅，气血不足所致。刮痧可以促进新陈代谢，什么水肿、粗大，皮肤黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。这样一来血液循环好了，体内老旧废物、毒素都跑出来了，不但减肥，而且气色也会好。需要提醒的是，来大姨妈时不要刮，还有孕妇不能刮哦。至于多久刮一次，建议是一周一次即可，只要按照下面介绍的方法来做。有些MM迫不及待要瘦腿，几乎每天都刮，手酸不说而且腿会疼，对皮肤有一定刺激。

刮痧瘦腿的正确方法
1、先洗澡

刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。

2、精油涂抹

坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。

3、腿部拍打按摩

用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM最好按摩20分钟，可以促进精油代谢。

4、按摩过程包括：拍、锤、捏、敲、拧这五个动作。

5、然后刮腿上的各个穴位，每个穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是从下往上刮，不习惯的MM可以先刮20下，然后逐渐增加。

6、经络刮腿：按照腿外侧、腿内侧、腿后侧的顺序来刮，方向也是从下往上刮，每侧刮50-60下。

刮痧瘦腿提前准备
1、瘦腿精油。如果没有瘦腿精油，也可以尝试用橄榄油，不过橄榄油只能起到润滑作用，没有燃脂排水肿的成分。要是只为通通经络那橄榄油就可以，要是为了瘦腿的话，那当然还是专门的瘦腿精油瘦起来更快，毕竟每天刮痧很辛苦。

2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板体积小，适合局部刮;摩羯刷体积大，受力面广，适合全腿刮。要是没有这两样，可以用硬币或者瓷勺等代替，表面光滑就行。

刮痧瘦腿要注意的小细节
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

9、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

10、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

B. 刮痧瘦腿法如何操作

刮痧瘦腿法：

1、首先往腿上抹上刮痧油以起到润滑做好，可以坐在沙发或者床上上，腿自然弯曲，让双腿处于最放松的自然状态。

2、然后拿刮痧板由脚跟到膝盖，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。刮痧方向由膝盖弯根开始，往下刮，只能顺着一个方向，不能像沐浴那样往返的刮。

3、假如存在水肿或下肢静脉曲张，就应该从下往上的方向，这样可以改善血液循环，不然相反方向会使水肿或静脉曲张越来越明显。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善。

4、对于刮痧瘦腿这种方法是越使劲越好，不过要大家把这种力度控制在自己可以承受的范围内，这样对减去腿部上的赘肉有明显的效果体现。

C. 如何正确的刮痧瘦腿

你好，
首先刮痧的时间：
1.夏天最适合做刮痧!刮痧瘦腿的最佳时机！可达到扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，散去体内热气的作用。
2. 刮痧瘦腿的时间不能超过晚上11点。（所以晚上8点多就开始刮吧）太晚会导致肝火旺，晚上睡不好。
3. 为什么刮肝经（大腿内侧）是从上到下的顺序：肝经宜泻不宜补。就经络的走向,顺为补,逆为泄。而肝经是从下到上为顺方向。
方法：
第一步，洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。（同时也做到了清洁的作用）

第二步，按摩。按摩手法在下面。主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。每条胳膊5-8滴、每条腿10-20滴、腰部是20滴。
第三步，腿部如刮痧。

1.顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 ，必须刮完一个穴位（2条腿的！），再刮下一个！
另外很明显这里面包括了脾经（血海——三阴交），胆经（风市——悬钟），胃经（伏兔——足三里） 膀胱经（承扶——承山）。在我刮的过程中，其实我不太注意具体的穴位，而是对这个穴位的区域大面积刮！（等于是主要是刮的各种经络而不单单是几个穴位） 同时因为肝经也在大腿的内侧（脾经也是），所以采取大面积刮的方法，会也对肝经刮到！
2.方向：从上往下，（不能来回刮，错的人自己pia死自己。）
3.力度：相对刮背而言，要 快 而力度大点（但是要考虑自己的承受能力！！！不要虐待自己）
4.角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。
5.时间：每个穴位刮4-5分钟，一般都是刮到自己受不了为止或者红了位置，大概整个刮完就是40分钟左右。建议大家根据自己的情况来。
6.注意：刮的过程中感觉不够顺滑的时候，请加点精油！然后感觉不适必须停下来。（因为每个人的承受力不同，不要强求）

注意： 姨妈期不要刮，不要受风，注意保暖，刮完如果精油还有多，可以按摩或者用纸巾擦干净。

一般刮完，会全身出汗，双腿发热。这时候建议在此时对腿部用润肤乳（因为刮痧完吸收会加强），然后继续做脸部刮痧（配合面部可使用的精油或者润肤乳），促进脸部淋巴排毒+紧致脸部，这个时候效果好。