积极心理治疗主要采用两种方法

‘壹’ 心理治疗的十六种方法

第一类，一般心理治疗，包括一般心理治疗、个体深入心理治疗和集体心理治疗。

第二类是传统学派的心理治疗。一种是催眠疗法。另一种是精神分析疗法，如自由联想、释梦等。

第三，新弗洛伊德学派的心理学资料。

第四，以求助者为中心的治疗。

第五，放松疗法。

第六，格式塔疗法。

第七，存在主义分析。

第八，森田疗法。

第三类是现代心理治疗。

一是行为疗法，包括快速暴露、系统脱敏、厌恶疗法等。

二是认知疗法，包括理性情绪疗法、自我定向训练等。

三、生物反馈疗法是利用操作条件反射的原理，使患者通过自我调节和自我控制，反馈和改变仪器检测到的人体异常生理变化，达到治疗的目的。

支持疗法:指医务人员对患者的引导、指导、说服、安慰和保证，使患者对疾病有正确的认识，消除或减轻对疾病的恐惧和焦虑，恢复对周围环境的适应。

心理治疗:又称精神分析，是以弗洛伊德的精神分析理论为基础的一种心理治疗方法。弗洛伊德的精神分析理论认为，人的心理障碍源于无意识的冲突。精神分析是以自由联想的方式对病人进行治疗。通过患者的自由联想，将压抑在无意识中的创伤或痛苦经历挖掘或暴露出来，医生对患者进行引导，使患者彻底了解和重新认识自己，改造人格，改变原有的行为模式，达到治疗疾病的目的。

催眠疗法:是将患者置于催眠状态，医护人员对患者进行暗示，使患者消除恐惧，达到治疗的目的。比如医生对处于催眠状态的焦虑患者说:“经过这样的治疗，你的情绪很快就会变得平静，不会有焦虑和不安。头痛很快就会缓解消失，睡眠也会一天天好起来，睡得又香又沉”。

行为疗法:是一种新的心理治疗方法，1960年后迅速发展，越来越受到医学界和心理学界的重视。行为治疗的理论基础是巴甫洛夫的条件反射理论和斯金纳的操作性条件反射原理。行为治疗的指导思想是人具有自我控制和自我调节的能力。人的行为都是从外部环境学来的。行为疗法认为，人的病态心理和躯体症状是异常行为，是人与环境不和谐的表现。可以通过学习进行调整和改造，所以行为疗法也叫行为矫正疗法。

‘贰’ 怎么治疗心理疾病

心理疾病产生的原因是由于我们内心的认知出了问题，或者欲望、诉求长期无法得到满足而产生焦虑或者压抑，其根本原因还是由无明产生的贪嗔痴烦恼强烈扰乱内心导致，同时加上本身带来的与生俱来的隐伏障碍作为推手引发。
因此，要治疗心理疾病可以通过调整认知、消除隐伏障碍、排泄压力或者化解焦虑，形成良好、适合的生活和个人习惯，同时在需要的时候辅以药物、饮食进行调理身心状态。

‘叁’ 简介现代的心理治疗方法

简单介绍下现代的心理治疗方法。分别为三大类：心理治疗、生物医学疗法、文化背景中的治疗。参考此本书。

通常被简称为心理疗法。它们强调用 心理学技术（而不是生物医学干预）来改变有问题的想法、感受和行为 。心理治疗有两种形式， 一种是领悟疗法，这种疗法聚焦于帮助人们理解他们的问题，改变他们的想法、动机或情感。另一种是行为疗法，聚焦于改变行为。 事实上，许多心理治疗师采用两种形式的结合，即认知行为疗法。

强调通过 使用药物，包括抗抑郁药物、镇静剂和兴奋剂来改变大脑的生物学因素，从而治疗心理疾病，偶尔也会直接用电磁刺激或外科手术治疗大脑。治疗师有时会采用混合疗法，其中包括药物和心理疗法。

运用 宗教和信仰来治疗

领悟疗法（insight therapy） 试图从内部改变人们，也就是改变人们的思想和情感。有时，这种方法也被称为谈话疗法。这些方法的共同假设是患者需要理解心理障碍背后的想法、情绪和动机。

弗洛伊德的精神分析（psychoanalysis） 探究无意识，试图揭示出潜藏的问题，把它们引入意识并使它们变得无害。

新弗洛伊德学派的心理动力学疗法（neo-Freudian psychodynamic therapy） 保留了弗洛伊德对动机的强调。大多数治疗师将重点转向了有意识的动机，他们不花很多世间去探究隐藏的冲突和被压抑的记忆。

人本主义疗法（humanistic therapy） 人本主义治疗师相信心理障碍的原因在于低自尊、被误导的目标和不能使人满足的关系。与心理动力学观点相比， 人本主义治疗师相信人们通常会受到成长需求和心理健康需求的激励，试图帮助来访者认识到他们的自由，提升自尊，充分实现他们的潜能，从而战胜问题。

认知疗法（cognitive therapy） 假定心理问题源于错误的想法，并将不合理的想法看成是积极治疗的关键，帮助来访者学会积极的思维方式。

团体治疗（group therapy） 能够提供个体治疗所没有的优势，特别是在应对棘手的人际关系时。

自助支持团体（self-help support groups） 使人们有机会在没有威胁的情况下，与其他具有类似问题的人或与克服了问题，甚至取得了成功的人交流观点。

夫妻和家庭治疗（Couple and family therapy） 使夫妻和家庭的每一个成员弄清楚他们用来控制、支配对方或令对方感到困惑的言语和非言语的沟通风格，教给他们非指导性的聆听技巧，使人们之间有助于阐明和表达感受和观点。

行为疗法（behavior therapy） 行为治疗师试图理解患者令人不愉快的行为是如何习得的，并教授患者消除它们/如何用更有效的模式来替代它们。

系统脱敏疗法（systematic desensitization） 诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

暴露疗法（exposure therapy） 让病人面对真实的恐怖事物或情景。

厌恶疗法（aversion therapy） 应用具有惩罚的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。

认知行为疗法（cognitive-behavioral therapy，CBT） 一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，它的主要着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

积极心理治疗（positive psychotherapy，PPT） 致力于人自身的积极力量，提倡用一种积极的心态来对个体的心理或行为问题做出新的解读，并在此基础上通过激发个体自身的内在积极潜力和优秀品质来使个体成为一个健康人。

抗精神病药物、抗抑郁药物、情绪稳定剂、抗焦虑药物、兴奋剂、精神外科手术、脑刺激疗法、住院治疗等。

‘肆’ 常用的心理治疗方法有哪些

:分析心理疗法，是通过内心的方式以自由联想，精神疏泄和分析解释的方法，把压抑在潜意识当中的某些精神创伤或者是痛苦体验挖掘或者是暴露出来，从中发现焦虑根源，启发并帮助病人彻底领悟认识自己，从而改变原有病理行为模式，重建自己的人格达到治疗的目的。

二:暗示疗法，通过暗示去影响病人心理活动的一种特殊的方式，暗示就是一个人不加批判的接受他人语言或其他的刺激，由此而产生特定的知觉、信念、感情行为的一个现象，他的行为动机不是由自己形成的意见和信念产生的，而是旁人影响的一个结果，暗示的方式也多种多样，像语言、文字、表情、手势、榜样等。

三:行为疗法，目的是修正不良行为模式治疗的动向是外显行为，主要的办法，是控制外部行为模式进而重建和恢复良好的行为模式。

四:支持疗法，采用劝导、启发、鼓励、同在临床上,进行心理治疗的方法非常的多,如:支持性心理治疗、精神分析疗法、认知行为疗法、家庭疗法、音乐疗法、沙盘疗法、催眠疗法、绘画疗法、生物反馈疗法等。如:焦虑症的心理治疗,一方面,通过健康教育的患者明确疾病的性质,增进患者在治疗中的合作,在焦虑症急性发作的时候,能够正确认识这种强烈的惊恐体验,避免盲目的紧张、害怕、恐惧情绪,同时,鼓励患者适当的参与体育锻炼。另外一方面,通过认知行为治疗能够改变患者错误的认知,去除造成焦虑症迁延不愈的原因。情、支持、说服等等的一些方式，帮助和指导患儿分析、认识他所面临的问题。

‘伍’ 心理障碍，要如何治疗呢

现代社会人们工作和生活的压力都特别大，很容易产生不良情绪，长期存在不良情绪可能导致心理障碍，从而患上焦虑症，抑郁症等心理疾病，影响到我们正常工作生活，这需要及时治疗调理，有心理障碍如何治疗？树立正确的观念，保持乐观的生活态度。我们要树立正确的观念，明白人生并非一帆风顺，遇到挫折和困难都是正常的，并且保持乐观的生活态度，用乐观的生活态度战胜困难。积极的自我暗示。心理障碍的朋友要多进行积极的自我暗示，每天想一些让自己开心的事情，尤其是早上起来和睡觉以前要告诉自己“所有困难都是暂时的”，“自己一定能行”。不要去想不愉快的事情，越想就越容易导致焦虑。如果控制不了想到不愉快的事情，也要学会接纳现实，把失败当成成功的基础，心理就比较容易达成平衡状态。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让我忙起来，让我没有空闲去想它，让我充实地过好每一分钟，再有早晨起来醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来推开窗，呼吸清晨的新鲜空气放松全身。 时代不同了，人们的生活水平和要求也在不断的变化，很多的人在选择合适的工作的时候，会出现一下自己预想不到的事情，如果过不了这个坎，就会对人们的心理有伤害的，所以要学会克服心理障碍。