二郎腿最佳锻炼方法

A. 专家提醒长期跷二郎腿可能会影响颜值，该如何正确改善坐姿

可以通过做平板支撑来改善自己的坐姿。

长期跷二郎腿会有什么危害？

首先是椎间盘突出。二郎腿会导致腰椎受力不均，局部肌肉处于紧张状态，容易造成腰肌劳损或椎间盘老化，腰痛。跷二郎腿的时候，如果脊椎姿势还不错的话，是没有问题的。但是，很多人跷二郎腿时，身体会后仰。这时，如果要向前看，下巴会向内回缩，导致颈椎向前弯曲。长此以往，会造成颈椎间盘突出。

其次，腿部容易有静脉曲张。

经常跷二郎腿会使静脉处于高压状态，进一步影响瓣膜功能，甚至使其失去功能，导致血液一部分向前流，一部分向后流。静脉曲张是一种瓣膜功能衰竭或静脉受压、血流受阻的疾病。跷二郎腿会使腿长时间相互挤压，影响下肢血液循环，容易引起下肢静脉曲张等疾病。

抖腿

喜欢天天抖腿的人真的会让人感到反感，但是从心理学家的角度来说，抖腿可以通过中枢神经系统刺激大脑，缓解人的紧张感和疲劳感，给身体带来特别的舒适感。所以，一个人的时候，还是可以适当抖抖腿的。

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