① 焦虑症怎么缓解
肯定自己：如果很长一段时间都有焦虑的情绪，那么大家可以反复的告诉自己自己一定可以，一定可以战胜困难，树立自信心，就可以慢慢地消除呼吸加快以及其他的本能反应。
增加自信：自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症，生活中很多人对自己没有自信心，对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，甚至有可能会夸大自己失败的可能性，从而就会有忧虑和恐惧的心态，其实自己每增加一份自信，焦虑的程度就会，降低一些。
深呼吸：在感到紧张的时候，可以多做深呼吸，这样有利于缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，如果感觉到过分的焦虑，那么脉搏就会变快，人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率，让身体相信焦虑已经过去。
听音乐：当人们感觉到紧张，焦虑，恐惧的时候，可以听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，集中精力就可以了。