阴道紧致的锻炼方法

Ⅰ 女人的阴道太松有什么方法可以让阴道变紧

盘腿提肛：
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次；

中断排尿法 ：
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

不过运动只是缓解，想要紧致的话还是需要缩阴凝胶

Ⅱ 下面松弛了怎么变紧

一、自我疗法。建议做收肛提气锻炼，每天早晚在空气清新的地方深吸气闭气，同时忍大小便状，收缩肛门，如此反复一百次以上，通过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力，方法是小便时进行排尿中断训练，排尿一半时忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

二、阴道紧缩术。如果当上述方法不能很好的解决阴道松弛，可以考虑做一个阴道紧缩术，阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出，而设计的一种妇科手术，阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

Ⅲ 有什么让阴道紧致的方法么

现在很多都是通过手法的，但是一般都不长久啦，还是要回归产品本身，而且平时保养也特别重要，听说有个叫白玛措紧致密码的效果挺好，立竿见影的。

Ⅳ 怎样让阴道更 紧致

（1）仰躺在床上，屈腿，两腿分开，脚掌相对，从膝盖处起一直按摩到大腿根，再从下往上的顺序按摩，可以从脚跟开始。在按芹败摩的过程中要吸气，当手回到膝盖处要吐气，这样重复五次左右。记得保持身心的放松，注意力要猛扒放在这项锻炼所带来的舒适感觉上。

（2）采用坐着的姿势，两掌在后方支撑，左侧的腿屈立，右侧的腿弯屈向外伸展，平放。将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直；再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流做五次。这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉，当肢体运动的时候，腹部会有压力作用在阴道上，枝首昌使运动者感受到快感，此时，阴道口是处于开着的状态，对气血通畅有好处。

以上两种按摩的方法是有缓解的作用，但是想尽早解决问题还是需要专业的有效方法。

Ⅳ 如何让阴道变的比较有紧致感

（1）收肛提气
此法有助于增强盆腔埋中察处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便弯茄一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实、丰厚，病症也将得到良好改善。
（2）中辍排尿
此法。来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。
（3）走路
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴培御部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
以上方法只是起到缓解的作用，想尽快的解决松弛问题还是需要专业靠谱的缩阴产品

Ⅵ 女人怎样锻炼才能使阴道紧致

你好，平时可以多做提肛运动，如果阴道松弛可以考虑做阴道紧缩术。

Ⅶ 如何使阴道变得的紧致

可以采用盆腔锻炼的方式使阴道紧致，其主要的作用是使盆底的肌肉收缩锻炼，增加肌肉的力量，促进组织的弹性修复，达到阴道紧致的目的，这种方法效果不是很明显，且恢复较慢。如果阴道松弛明显，导致盆腔脏器脱垂，可以采取手术的方法修补阴道壁，达到紧致阴道的作用。

Ⅷ 如何做缩阴锻炼

1、早晨未起床时练习阴道收缩运动。
平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。这个运动所需时间也不长。
2、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分钟。时间也不长。

Ⅸ 怎么锻炼缩阴运动

练瑜伽的是特别紧。

让阴道变紧的练习：

凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松。

瑜伽的动作有很多种，想要顺利而轻而易举地做出这些动作却不是一件简单的事，他需要你长期的付出努力，付出汗水来锻炼你的身体柔韧度和协调性。

Ⅹ 生完孩子下面松，用什么方法能紧致呢

可以通过锻炼骨盆PC肌的方法恢复以前的紧致。
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、爱爱时增强性反应慎盯和泌尿系统功能至关重要；
方法很多，下面介绍一种供参考：
患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松扮橘。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓。
也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上厅孝团。熟练后也可站着或躺着练习。