A. 怎么锻炼可以令自己的舌头变得很灵活呢
每天早上起来的时候用舌头在嘴里大幅度顺时针转圈，感觉累到轻微酸痛后反过来逆时针转。同样感觉轻微酸痛后停止。
然后上下摆动舌头放松一下。持续一个月后基本就能感觉出灵活性明显上涨。
平时闲暇的时候做大声朗读报纸（因为报纸上各种类型的语言都又，类型比较丰富。而且每天都不重复）。
这两项结合，不久就能感觉说话灵活了。
B. 口肌训练方法
口肌训练方法：
1、口腔按摩
通过按摩、揉、搓、弹、捏等手法，刺激穴位，从而使参与发音的各部分肌肉运动功能得到提高①按摩口轮 ②捏下颌 ③搓下巴 ④弹颧腮 ⑤揉面颊 ⑥轻拍面部
2、口肌运动训练
唇部运动：使口部肌肉、关节协调完成
①A.将嘴巴张至最大（或说“啊”）停留3-5秒再放松。B.将嘴巴左右伸展（或说“一”）停留3-5秒再放松。 C.将嘴巴噘起呈现圆形（或说“呜”）停留3-5秒再放松。 D.将嘴型从“啊”变成“一”（可不发出声音）连续3-5次。 E.将嘴型从“一”变成“呜”（可不发出声音）连续3-5次。 F.将嘴型从“呜”变成“啊”（可不发出声音）连续3-5次。 G.将嘴型做出“啊——呜”（可不发出声音）连续变化3-5次。 H.将嘴巴用力闭紧吸住，并做出“啵”的声音。（儿歌：咏鹅、小宝宝） I.将嘴唇向内用力吸，并做出小鸟叫声。
②舌头运动：充分调动舌部肌肉活动，使舌头活动更灵活，能够在发音时找到正确的位置。 A.将舌头伸出，越长越好，停留3-5秒再做缩回放松。 B.以同样的速度将舌头伸出——缩回，连续3-5次。 C.将舌头伸出，向右（左）舔嘴角，停留3-5秒再缩回放松。 D.将舌头伸出，向右左嘴角连续移动3-5次。 E.将舌头伸出，向上（下）舔嘴唇，停留3-5秒再缩回放松。
③下颌运动：提高在发音时下颌的控制能力 A.张口闭口 每天3次，每次5下，后期逐渐增加。B.左右移动 每天3次，每次左右3-5个来回，后期逐渐增加。C.前后移动 每天3次，每次前后3-5个来回，后期逐渐增加。D.上下叩齿 每天3次，每次坚持10-15下，后期逐渐增加。
④补偿肌肉的训练：用来补偿稳定性弱的异常姿势，阻碍活动性(如：喝水时压扁吸管而不能喝进水，说明下颚骨稳定有困难，采取用力压扁吸管来补偿喝水的动作)
坚持下去，相信会有你想要的效果~
C. 18岁大舌头矫正小妙招
大舌头是一种常见的口语病，它主要是因为舌头或者其他发音部位异常导致，患者会出现说话不清楚、发音模糊的症状，大舌头可能是先天性遗传，也可能是后天导致的，可以及时进行治疗调理，18岁大舌头矫正小妙招有哪些?
一是提高舌头的灵活度。有些人因为发音很难控制，就要经过辅助工具进行纠正，从而提高舌头的灵活度。有些人经过了一段时间进行纠正，就会感受到辅助工作的效果。对GKH，舌根轻轻地抬起，对舌尖音ZCS舌头要轻轻放平，对边音L，舌尖要轻轻上顶。
二是提高嘴唇的灵活度，有些人发音并不清楚，就要找出导致的原因。有些人以为舌系带比较短，就会造成发音不清楚，只要去剪下就会正常的，是不正确的。舌头和嘴唇都是比较重要的发音器官，需要相互搭配，才可以发音清晰。
三是学会正确的气息路线，声音是通过气息进行推动的。如果气息比较足够，那么声音就会码宴很响。相反，气息微弱声音就比较小。
每次工作或者生活之余，就要让舌头处于一种非常放松的状态，用自己的舌尖用力的向塞的一侧进行顶，这样是脸越鼓起来越好，同样的方法再顶到另一侧，这样一左一右反复进行20次以上，每天早晨和傍晚各进行一次。
患者和人交往的过程中不能着急，要放松自己的语速，对每个音节要做到清晰，吃清淡的食物，不能吃得太辛辣，可以让舌头左右地进行摇摆，像去嚼东西一样的感觉，同时要发出声响，这样能够有效的对灵活度进行合理的训练，平时可以口香糖帮助口腔舌头锻炼。
要学好恰当的气场线路。响声是靠气场来促进的，气足响声，气弱声微。口吃Z C S发不清楚，基本全是气场从嘴巴边漏汽，透风的状况。觉得嘴里含着东西一样在讲话，实际上是气场不可以一切正常的线路出去，听起来便会有丝的杂声，很难受。
大舌头是一种口腔疾病，医学上称之为模糊性，发音上称之为模糊性。原因在于发音器官的生理异常或发音气流方向的异常放电。在大舌头有几种情况：当漏链婴儿伸出舌头时，如果舌头不直，舌头的中间是W形的，不能伸出，这表明婴儿的舌带太短，需要去口腔科进行舌带矫正;如果是由于身体发育不全，特别是因为中枢和发声器官都有损伤，它们大返模孙多是胚胎发育药物中毒;一些胎儿营养极度缺乏，导致唇腭裂。像这样的病人应该去正规医院的口腔科做唇腭裂修复。
D. 舌头怎么练的灵活 怎么训练能提高舌头的灵活性
1、伸舌头练习
舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸，伸得越长越好，然后收回来。
2、顶舌头斗誉练习
舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓出一个包，顶得越鼓越好，然后用厅陆同样的方法顶右腮，一左一右。二八拍练习。
3、卷舌头练习
舌头自然放平做好准备，张嘴同时把舌头伸到唇扮销顷外，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态，但要注意不要把舌头弄痛为好。
E. 如何训练舌头的灵敏
灵敏是指人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向的应变能力。它不仅与速度、力量和柔韧等身体素质有关，而且与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳和神经类型等因素有关，因而是一种内容复杂的身体素质。
灵敏性好不好，可以从以下方面来评价；一是，是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、维持平衡和随机应变的能力；二是，在完成动作时，是否能自如地操纵自己的身体、在任何条件下都能准确熟练地完成动作。
灵敏是很多运动项目都要求的素质之一，比如，在篮球运动中，躲闪、突然启动、急停、迅速改变身体的位置、运球过人、切入、争夺篮板球等；在足球运动中过人、急跑急停、铲球等；在乒乓球、羽毛球、网球运动中，步伐的快速移动、身体姿势的变化、反应判断等。
在日常生活中，可以通过一些简单的练习来提高灵敏性，如反复侧跨步、“之”字跑、快速后退跑、双人跳绳、做不习惯方向的动作等等。也可利用一些小物件来练习，方法见下图：
首先双脚跳过第一个障碍物，在空中侧向转体90°落地；然后再次侧向转体90°跳过第二个障碍物，依次进行练习。可以根据需要调整障碍物的数量，转体方向左右都可以，练习者要保持身体的放松状态。
多参加乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、排球等运动也有利于锻炼灵敏性。
F. 如何练舌头
问题一：舌头怎么锻炼方法 【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做戚慧50下以上。
问题二：播音怎么练舌头肌肉 常练顶舌、绕舌
舌的练习
1刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。
2顶舌：闭唇轮仔晌．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复
练习。
3伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。
4绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。
5立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然 后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。
6舌打响
7捣舌
希望对你有用，求采纳~~~
问题三：怎么练习舌头的上下灵活度 说话的时候在舌头上放一枚硬币，这样可以锻炼你舌头上的肌肉，让你的舌头翻的跟快。我读英语时就这么干，很有效果。谢谢采纳。
问题四：怎么锻炼可以令自己的舌头变得很灵活呢? 每天早上起来的时候用舌头在嘴里大幅度顺时针转圈，感觉累到轻微酸痛后反过来逆时针转。同样感觉轻微酸痛后停止。 然后上下摆动舌头放松一下。持续一个月后基本就能感觉出灵活性明显上涨。平时闲暇的时候做大声朗读报纸（因为报腊锋纸上各种类型的语言都丹，类型比较丰富。而且每天都不重复）。 这两项结合，不久就能感觉说话灵活了。
问题五：怎么训练能提高舌头的灵活性 伸舌头练习 舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸，伸得越长越好，然后收回来。
顶舌头练习
舌尖用力顶左腮，使左面部外侧鼓出一个包，顶得越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一左一右。二拍练习。
卷舌头练习
舌头自然放平做好准备，张嘴同时把舌头伸到唇外，舔着上腭往后钩，钩得越深越好，然后慢慢恢复成伸舌状态，但要注意不要把舌头弄痛为好。
问题六：如何练习舌头的灵活 每天将舌头围绕着牙齿的外围绕圈正反各50次，左右顶两腮100次
问题七：男人怎样练习舌头 多舔舔多拱拱那里就会锻炼得很好的。
问题八：舌头怎么能练长一点 每天尽量用舌头碰触鼻子，一次5分钟，每日坚持3~6次
G. 如何锻炼舌头肌肉
导语：舌头也许不如腿部、下巴或心脏的肌肉那么强壮，但增加它的强度还是有用的。那么，如何锻炼舌头肌肉呢？下面由我为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
1、舌尖抵住硬腭并向后滑动
2、舌身向上抬起，向上紧压上颚
3、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部
4、提升软腭和小舌
5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推
6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽
锻炼舌头肌肉的好处
科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显着的症状是舌头僵化和表情变得呆板。日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。
这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现，前者的大脑细胞明显要比后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”科学家说道。基于这项研究，日本科学家建议读者每天早晚可以活动舌头，比如舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，或将舌尖轻轻抵住上颚。
据英国每日邮报报道，研究人员提出了一套简单的练习，据称可以极大的减少病人打鼾。这些练习涉及移动舌头和锻炼嘴巴。专家表示这种锻炼可以极大的减少打鼾的数量和强度。
我们测试了减少打鼾的.口咽练习的有效性，” 研究作者、巴西圣保罗大学医学院临床学院心脏研究所(InCor)附属肺科睡眠实验室的杰拉尔多洛伦西-菲利奥(Geraldo Lorenzi-Filho)博士这样说道。“这一练习极大的减少了实验组被试者的打鼾。”
在这项研究里，39名被试者被随机分配为两组，分别接受长达三个月的鼻扩张器呼吸道锻炼(控制组)或者日常练习(疗法组)。这项发表在期刊CHEST上的研究发现，对于具有严重打鼾或者轻度阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的病人而言，口咽练习极大的减少了打鼾的频率(36%)和整体强度(59%)。
打鼾是与OSA相关的最常见的症状之一，它是由睡眠期间阻塞咽喉的软组织振动引起的。然而，大多数打鼾的人并没有阻塞性睡眠呼吸暂停。有关普通公众中打鼾人群的分布数据非常广泛，从15%至54%不等，这主要是因为大多数研究依赖的是病人的自我报告。
尽管证据表明打鼾是社会的一个主要负担，对具有严重打鼾和轻度OSA病人的管理却鲜被研究。对打鼾的治疗也是各不相同，主要包括避免酒精和镇定剂、避免睡觉时平躺、减重、治疗鼻腔问题、上颚和上呼吸道手术以及使用牙科睡眠装置等。
“过去的研究关注于自我报告的问卷调查，”研究人员表示。“现在迫切需要依靠客观测量方法的针对打鼾的新式疗法。”
H. 怎样练习舌头的灵活性
练习舌头灵活性的主要方法
一、每天早中晚把嘴唇崛起来顺时逆时各饶30圈；
二、把舌头伸出来，左右立起。同样早中晚练；
三、喝醉过酒吗？吐过酒吗？好，照哪个样子把舌头放在下齿和下唇里使劲吐；
四、平时说话紧张的原因是什么？是太注意别人对你的注意，或者你对你要说的话心理没底；
五、读文章紧张的话，那就是虚荣心使然了。怎么没人送花呀？怎么没人夸奖呀？大家会不会说我读的不好呀（尤其是特想读好的时候--比如什么人在听？）等等，再加上没有好好看文章，对文章结构、主题、层次、重点、基调一头雾水，不乱套才怪。
六、想好了再说、看懂了再读，就会做到心中有数，就不会乱了阵脚。
七、唇舌无力、声音后至，造成舌根发紧，舌头失灵。所以，话是越说越快，字读的越来越吐露，满嘴跑火车了；解决办法参照一、二、三；
八、克服紧张参照四、五、六；
九、从医学上说舌头不够长韵母只能发一半，这个问题正在研究，改正办法无可参照。
I. 嘴里含个什么东西可以练习舌头的灵活度
嘴里含个钢珠，小球等可以可以练习舌头的灵活度。舌头灵活度联系：
1、舌尖放在齿背后，再向嘴外慢慢伸，伸的越长越好，然后迅速收回。
2、舌放平后，再向嘴外迅速伸出，迅速收回，伸的越长越好。
3、舌尖用力顶左腮，顶的面部越鼓越好，然后用同样的方法顶右腮，一下左一下右，反复多次。
4、舌尖抵住上齿龈，舔着上颚往后钩，钩得越长越好，但不要把舌系带扯疼，然后用舌尖舔着上颚慢慢放回齿后。
5、舌头的两边向舌中间卷成筒状后，再向嘴外吐出，一伸一进。
舌头平放，用牙齿轻轻咬舌面，牙齿边咬舌头边往外伸，然后再慢慢地边咬边缩回。
6、舌头由左到右，由右到左摆动，像吃东西时咀嚼的感觉。?第八节打响练习：舌头贴上颚，由外向里吸舌头，发出“哒哒”响声。
J. 如何让舌头变长
目录方法1：选择外科手术1、确定是否最好做手术。2、做舌系带切除术。3、做舌系带成形术。4、了解手术后潜在的并发症。5、锻炼舌头。方法2：练习逆舌契合法瑜伽1、了解逆舌契合法瑜伽的基础内容。2、开始练习逆舌契合法。3、寻求高级瑜伽修行者的指导。人类舌头的平均长碧谨春度大约为10cm，上面有数千个味蕾，发挥着许多与说话、吃饭相关的重要功能。不幸的是，舌系带短缩等有些情况会对舌头长度和活动范围产生不利的影响。无论是出于医学原因还是审美偏好，外科手术和锻炼都能帮你让舌头变长一点。
方法1：选择外科手术
1、确定是否最好做手术。舌系带短缩也叫结舌，这种疾病会限制舌头运动，患者甚至很难将舌头从嘴里伸出来。患者口中连接舌尖与口腔底部的带状组织（舌系带）非常短，从而引发了口腔并发症。如果你或孩子因为舌系带短缩限制了舌头的活动，可以考虑做手术。结舌不仅会影响讲话，患者可能还会因此出现口腔卫生、牙齿健康、饮食、消化、性功能方面的问题。
结舌可能是由环境或遗传因素引起的。
孩子、婴儿或成人都可以做结舌手术。
结舌可能会对婴儿吃母乳产生不利的影响。
如果你的孩子舌系带短缩，手术通常是最好的选择。在大多数的情况下，舌系带不会自行拉长或断裂。
2、做舌系带切除术。舌系带导致舌头动作受限时，最常见的手术就是舌系带切除术晌唯。这是一个相对简单的手术，口腔外科医生用一把消毒的剪刀就能完全切除舌系带。舌系带切除术用时很短，在局部麻醉后通常只用10-15分钟。
舌系带内悔耐血管不多，所以手术中的不适感应该是最少的。
3、做舌系带成形术。舌系带过厚或者切除舌系带之后需要额外的修复，可以做舌系带成形术。舌系带成形术是一种更精确的手术，其目的是在不完全切除舌系带的情况下改变舌系带。舌系带成形术与舌系带切除术的目的相同，都是为了增加舌头的长度与活动范围。
舌系带成形术要做全身麻醉。口腔外科医生需要手术工具，要用缝线缝合伤口。
4、了解手术后潜在的并发症。与舌系带切除术、舌系带成形术相关的术后并发症通常并不严重，但可能会出现感染、出血、神经损伤。因为舌系带成形术涉及的范围更广，所以存在留疤、麻醉不良反应的风险。这两种手术都可以用手术刀或激光来完成。如果你用激光手术来矫正结舌，就无需缝针，而且手术后疼痛和出血的情况通常会减少。
5、锻炼舌头。在手术后应该锻炼舌头，来进一步锻炼舌头的肌肉强度，增加舌头的长度与活动范围。这些锻炼方式包括：将舌头向上伸，伸到鼻子，再向下伸，伸到下巴。重复三到四次。
在上唇外侧来回移动舌头。
闭上嘴巴，让舌头在口腔内左右移动。
伸出舌头，再收回，重复几次。
方法2：练习逆舌契合法瑜伽
1、了解逆舌契合法瑜伽的基础内容。逆舌契合法是一种高级瑜伽，练习者用舌头来强身健体，提高意识水平。逆舌契合法的目的是慢慢增加舌头的长度，直到它最终能进入并刺激鼻腔的特定区域。通过持续练习，逆舌契合法也可以帮练习者抵抗疾病，降低呼吸频率。
2、开始练习逆舌契合法。选择舒适的姿势坐下，向上卷起舌头，去触摸你的上颚。看看你的舌头能向后伸多远。一开始，你可能只能碰到硬腭。感到疼痛时，收回舌头，然后将舌头放在正常位置，放松。
继续练习逆舌契合法时，进一步向后伸舌头，碰到腭垂。
有了一些信心之后，你可以一边从事轻松的活动，一边练习逆舌契合法。
3、寻求高级瑜伽修行者的指导。在逆舌契合法的最后阶段，你的舌头应该已经足够长了，可以伸到腭垂后面，进入鼻腔。在瑜伽修行者专家的帮助下，你会更安全、更顺利地到达这个阶段。指导你的人可能会建议涂黄油或印度酥油来让舌头变长。这时，你的舌头应该能伸到眉心了。
即使有专业人士指导，你也需要几个月或者几年的时间，才能掌握逆舌契合法。
小提示咨询医生之后，再做瑜伽或其他舌头拉伸锻炼。