柔肚子的正确方法图片

A. 常按摩腹部有哪些好处具体的按摩方法是什么

在我们的日常生活当中，有很多的人都开始注意自己的身体健康，而且有越来越多的人开始在网络上学习一些按摩手法，想要通过这样的方式让自己的肠道蠕动速度变快，从而加速新陈代谢产物的排出。那么，对于普通人来说，常常按摩腹部能够带来哪些好处呢？具体的正确的按摩手法有哪些呢？

按摩腹部带来的好处是非常多的，因为腹部大肠是我们的第二个大脑，只有让自己的肠道变得更加唯辩舒适，我们的身体就会变得更加健康，一定不要忽视了肠道健康对我们的身体带来的影响，可以在网络上学习一些按摩的相关手法，按照这样的方法经常按摩自己的腹部，就能够让自己的身体变得更加健康了。

B. 揉腹在手法上有什么讲究要如何正确的揉腹

在揉腹的时候，一定要轻柔，千万不要太过强硬，力度也不要太重，否则会损害我们的肚皮。如果想要揉肚子，可以把手放在肚脐上，按照顺时针的方向，还有硬指针的方向分别揉10下左右。

进行指腹按摩的时候需要注意什么？可以吃完饭之后再进行按摩吗？

进行这些步骤的时候，最好是在吃过晚饭之后的两个小时。时间到了之后躺在床上在按摩之前，不要吃任何油腻的东西，否则在按压的过程中我们很可能会感受到反胃，因为在按揉肚子的过程中会挤压到我们的胃部。这样的按摩方法可以帮助我们润肠通便，也可以加快代谢的速度。长时间保持这样的行为准则，我们也会在冥冥之中拥有一个健康的身体！

C. 揉肚子真能减肥瘦身吗正确的揉肚子方法有哪些

揉肚子是可以减肥瘦身的，但是一定要掌握正确揉肚子的方法。方法不当会给人的身体造成不舒服的感觉，如果方法得当的话事半功倍。揉肚子的方法共有两种，具体如下：
1、平躺着揉
这种方法一般都是在美容院进行，会有经过培训的专业的按摩人员来操作，按摩的时候双手抱拳围绕着肚脐，首先按顺时针的方向旋转，之后再以同样的抱拳动作，以逆时针的方向旋转，之后分别从上到下按摩身体左右两侧，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内宿便，避免体内脂肪堆积。因为这个动作需要一定的力气，所以自己很难做到。

当按摩了一小会的时候，肚皮能感觉到微微发热，说明已经起到作用了，一定要继续坚持，不要放弃。减肥瘦身的方法有很多，按摩肚子主要针对肚子上的赘肉很多的人，起到一个针对性的减局部的效果。

D. 顺时针揉肚子怎么揉，怎样算是顺时针

1.顺时针就是钟表走动的方向为顺时针方向,反之为逆时针方向。

2.首先在最上面,是先从左手边然后往下,再到右手边,然后回到最上面。

3.左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。

肚子，指人和其它动物的胃，也是腹部的俗称。语出《西游记》第七三回：“只见那七个敞开怀，腆着雪白肚子。”

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦。

手法1：拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法2：波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

E. 揉腹也是老中医最爱的养生秘笈，揉腹有哪些好处呢该如何正确揉

这个揉肚子我可是深有体会的，以前肠胃不好，看了一个养生的节目，老中医建议每天晚上睡觉前，早上起床前揉肚子。那时候我的饭量也很少，冷的食物都不敢吃。看完这个后，我想反正也不用吃药，不就是揉几下肚子吗，我就抱着试试看的态度，当时不太相信。

一、按揉腹部利于减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度、轻重缓急的按摩，可以促进腹壁毛细血管血液循环，加速脂肪的消耗。

二、促进肠蠕动，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、肠平滑肌血流量，加大胃肠内壁肌肉张力，刺激直肠神经，增强大小肠的蠕动功能，从而起到促进粪便的排出。

预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中，呼吸自然，此法可以缓解便秘。

二、三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

众所周知，随着经济的发展，我们在养生的道路上越走越远，针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。事实上，早在很久以前，人类就有了养生的思想，我国古人创立了很多的养生方法，一直都是延续，其中有一个叫“揉腹治百病”的说法，可见揉腹的好处。于是，有人称每天揉腹三次，胜吃人参一支，这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。

小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

F. 减肥揉肚子到底是先顺时针还是逆时针

逆时针好，下面具体说明一下：

1、中医顺时针是泻，逆时针是补；

西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动，有利于排泄，从而可以治疗便秘；

2、正确的按摩方法：

日常按摩时，最好是平补和平泻的手法，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果；

3、注意事项：需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。

(6)柔肚子的正确方法图片扩展阅读：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-网络

G. 揉腹部的正确方法图解

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.
用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。
用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。
用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次
用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次
用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边
做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。

H. 按摩肚子的手法是什么

一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。

洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果；揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

按摩的优点

按摩容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。

但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，应速去医院急诊。

以上内容参考：人民网-腹部按摩有学问 哪种才是正确方法？、网络-按摩

I. 哪3个揉腹动作，让你平肚腩、祛肝火、调节五脏六腑

揉腹对于养生好处多多，经常揉腹有利于消除小肚子，去肝火，调节五脏六腑的平衡，能起到很好的促进作用。

记得小时候，每次吃多了积食，奶奶就会用热毛巾跟我揉腹。三五分钟下来，肚子就会舒服很多。这真的是我切身的经历，老一辈的方法真的是十分靠谱。远比吃药打针要好好得多，真的是纯天然无副作用的养生方式。

以上三种揉腹的方式，都可以有效的帮助减肥收腹部，还可以去肝火，清肠道，防止便秘，调节五脏六腑的机能。都能起到积极的作用。所以说揉腹，真的是一个有百利而无一害的健康的养生方式。

J. 腹部按摩能够起到养生的作用，具体要如何按摩最好要按摩多久

腹部按摩确实会起到很好的养生效果，因为我们的五脏六腑全都在腹部之内，经常按摩腹部，可以很好的刺激这些器官，从而达到养生的效果，不过腹部按摩的方法非常重要，可以说用对了方法，就会事半功倍，而用错了方法很有可能会伤害到我们的身体，那么什么样的方法才是正确的按摩方法呢？下面我根据自己的经验，为大家分享一些正确的按摩腹部的方法，希望对大家有所帮助：

3、排气按摩法

有些时候我们由于各种原因导致体内有多余的胀气，这个时候我们肚子会有一种酸疼的感觉非常难受，那么我们可以用这种方法来帮助排气，具体的做法是我们要平躺在床上，双手由上至下用力推按肚子，这个过程可能会加重疼痛的感觉，不过我们要暂时忍住。