抽筋的治疗方法

A. 腿经常抽筋怎么办

B. 抽筋该怎么办

希望对你有所帮助:

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。

防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

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1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

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2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

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3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

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4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

C. 小腿抽筋怎样治疗

1、用热毛巾敷

可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

2、单足跳缓解疼痛

腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

3、绷直抽筋的腿

其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

4、迅速拉筋

建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。

5、腿往后弯

腿抽筋后，可以先此伍早站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

6、脚心相对

抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

(3)抽筋的治疗方法扩展阅读：

抽筋的预防

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能橘举促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。

所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而森雀不是一味补钙。

D. 腿抽筋，有什么快速有效的方法

腿抽筋的最快解决方法是什么?
1. 扳脚掌
在腿抽筋时，想要快速缓解自己的症状，就可以采用扳脚掌的办法，这是最快的解决方式，要注意自己的力度要合适，如果自己是小腿后面的肌肉抽筋，就要尽量把腿伸直，然后尽量把自己的脚掌往上翘，或者让身边的人把脚趾往上扳，可以减轻肌肉痉挛的现象，也可以站起来做踮脚尖的动作，可以帮助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痉挛产生剧烈的疼痛感，当自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之后，尽量让自己的脚掌向下压，稍微用点力气往下扳脚趾，腿抽筋的现象就会逐渐减缓，如果情况不严重，基本上半分钟左右就可以恢复。
2. 按摩
自己出现腿抽筋的现象，最快的解决方法就是翘脚掌，但是在腿抽筋的症状缓解之后，腿部还是会出现酸痛的感觉，这时就需要对自己的腿部进行按摩，轻轻的按压揉捏，让腿部肌肉放松下来，避免肌肉处于紧绷的状态，对缓解腿部疼痛有一定的帮助，尽量不要熬夜，按时睡觉，可以保持身体机能处于正常的状态。
3. 泡脚
很多情况都会让人出现腿抽筋的现象，在自己腿开始抽筋时，需要立即停止走动，如果自己身边有朋友，也可以在他人的帮助下，用热水泡一下脚，可以快速减轻腿部的疼痛感，让腿抽筋的症状逐渐消失，在泡脚时可以让脚部血液循环加快，能缓解腿部肌肉出现的痉挛症状，止痛的效果非常明显，如果自己下肢血液循环受到阻碍，腿抽筋的情况就会更加严重，泡脚可以避免这种情况发生，是腿抽筋比较好的解决方法。

E. 抽筋的原因和处理方法 腿脚抽筋的原因和处理方法

抽筋又叫肌肉痉挛，使肌肉的一种自发的强制性收缩的状态。抽筋发作时，往往疼痛难忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一种常见的反应，尤其是运动的时候，因为运动准备做的不充分，很容易就出现抽筋。那么引起抽筋的原因有哪些，又该怎么处理呢？

一： 抽筋的原因

1： 寒冷刺激冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。

2： 大量排汗导致肌肉痉挛如丛判果在运动中(尤其是夏天)，由于人体大量的汗液排出，体内的氯化钠含量也会随着降低，电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

3： 肌肉收缩失调在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。

4： 身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低，肌肉中会渣郑饥产生大量的乳酸堆积，局部肌肉张力提供，阻滞血液的正常循环，从而引起肌肉痉挛。因此，在身体疲劳时，特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作，就容易如返引起肌肉痉挛。

二： 治疗抽筋的食疗方法

1： 虎杖炖猪蹄治疗痉挛食材：虎杖根30g，猪蹄1只，米醋50ml制法：将虎杖根洗净，猪蹄去毛，杂质，剁成四段，同入锅中，加水1000ml，大火顿开后改小火炖，炖至猪蹄将熟时放入米醋即可。喝汤，吃猪蹄。功效：该放有舒经活络、强筋健骨、补钙的作用，适用于腓肠肌痉挛。

2： 砂糖鸡蛋治疗痉挛食材：白砂糖30g，鲜鸡蛋清3个制法：将上述食材调匀，一次服下。注意：鸡蛋一般不宜生用，而热病则生用为好。宜选新鲜鸡蛋。功效：鲜鸡蛋调白糖有甘润增液而缓解痉挛的作用，适用于肌肉痉挛。

3： 石膏鱼腥草鸡蛋治疗痉挛食材：生石膏60g，鲜鱼腥草60g制法：将生石膏、鲜鱼腥草一起捣碎，用鸡蛋清调匀成糊状，敷肚脐上。功效：此方对于热盛伤津引起的肌肉痉挛有很好的效果。

中，尤其是运动中常常遇到的问题，很多人不予以重视，其实如果护理不当很容易引起肌肉萎缩甚至残疾，因此，我们必须清楚肌肉痉挛的原因和治疗。

F. 抽筋如何快速缓解

抽筋如何快速缓解

抽筋如何快速缓解，抽筋是生活中经常出现的一种现象，很多人不知道抽筋是因为什么原因造成的。在抽筋的时候该怎么做才能解决抽筋这个症状呢，下面我为大家总结了抽筋如何快速缓解的内容。

抽筋如何快速缓解1

当出现抽筋的时候，可以按摩抽搐的肌肉，能够起到放松肌肉的作用。也可以采取反作用力，舒展、拉长抽筋的肌肉，这样对于改善抽筋的症状，能起到一定作用。

还可以进行热敷，热敷有助于扩张血管，改善局部的循环，从而可以放松局部的肌肉，对于改善抽筋也能起到积极的作用。引起抽筋的原因比较多，例如缺钙、受寒、过度劳累、血管神经受压等，都可以造成抽筋的现象。所以，还需要治疗这些原发疾病。例如要适当的补钙，避免过度劳累，解除血管神经受压状态，通过这些方法可以改善抽筋的现象。

抽筋如何快速缓解2

第一、向上扳脚趾

当出现脚部抽筋的时候，人们应该第一时间抓住自己的脚趾，然后用手用力的向上掰脚趾，同时脚后跟向相反的方向用力，通过两者相互反作用力，并能够有效缓解抽筋的现象，消除疼痛感。

第二、按压人中

通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行刺激，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。

第三、拉伸手臂

当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂，反之右脚抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身的肌肉得到有效的伸展和放松，从而缓解脚部抽筋问题。

第四、腓肠肌神经根按压法

在膝关节的内侧是腓肠肌的.附着点，腓肠肌神经根也位于此，所以当脚部抽筋的时候可以用手指触摸膝关节的内侧，用力进行按压，主导痉挛收缩的神经便会松弛，从而缓解抽筋问题。

脚掌抽筋是任何人群都会发生的现象，由于身体过度的疲劳，大量运动没有得到好的放松，又或者是体内缺少钙元素，都会导致抽筋问题，当出现这个问题的时候，人们需要第一时间进行缓解，可以用力掰脚趾也可以通过按压的方式对穴位进行刺激，都可有效缓解疼痛感。

抽筋如何快速缓解3

1、用热毛巾热敷

抽筋可以使用热毛巾热敷的方法进行缓解，患者在刚刚出现抽筋的时候，就应该立刻将热毛巾敷在抽筋的部位，这样能够快速的增加局部的血液循环，从而让局部肌肉放松。这样一来，就可以有效的缓解肌肉的异常痉挛，从而解决抽筋的问题。

2、按摩

按摩的方法和热敷是有一些相似的，这两种方法的目的都是为了增强局部的血液循环。不过按摩方法使用起来更加方便，患者只需要用手指的指肚对抽筋的部位，进行按压式的揉搓，这种方法能够快速的缓解抽筋的状况。但是要提醒患者在按摩的时候，一定要掌握好力度，不要用力过猛，不然是会伤害到局部组织的。

3、掰脚趾

如果患者抽筋的部位是腿部的话，那么就可以使用掰脚趾的方法来快速缓解。当腿部出现抽筋的时候，患者应该立刻用手抓紧抽筋腿部的脚趾，要让脚趾得到充分的拉伸，这样能够有效的缓解腿部的痉挛问题，从而让抽筋的情况得到解决。

上面介绍的就是快速缓解抽筋的三个方法，为了防止抽筋的问题发生，建议患者在平时生活当中注意增强个人体质，应该经常进行户外有氧运动。另外，在睡觉之前应该每天泡脚或按摩小腿，睡觉的时候要注意保暖，尽量不要把肢体暴露在外面。此外，患者还要注意饮食营养的补充，多吃含钙的食物。

G. 脚抽筋的治疗方法

抽筋也就是人们常说的肌肉痉挛，是一种神经肌肉不正常的兴奋引发的肌肉收缩，会造成严重的疼痛感，那么遇到腿抽筋该采用什么办法快速缓解呢?本文分享一些腿抽筋的治疗方法，总有一种适合你。

一些人在出现脚抽筋的症状时，会好的比较快，而有一些人则需要很长的时间才能够缓解洞链。而且如果是长时间经常性脚抽筋，暗示身体出现了一些问题。那么脚抽筋的治疗方法是什么呢?快来一起了解一下吧。

1、如果你的脚抽筋到了非常严重的地步的话，则需要去医院由医生诊断，专业的治疗可以帮助缓解脚抽筋，治疗的同时可以补充一些维生素E和维生素D，这类维生素可以有效促进人体对钙的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘记补钙，很多食物中都含有丰富的钙元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，还可以通过钙片或者钙剂的方式补钙。另外，多吃一点瘦肉可以促进钙盐的溶解。大部分人不知道的是，通过颤郑日晒也可以补钙，所以不要为了防晒，而一直拒绝接受日照。

3、温度过冷也可导致脚抽筋，脚部的肌肉受到周围环境因素的影响发生变化，所以温度下降时要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出现脚抽筋的症状，可以在睡前用热水泡一下脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以有效促进脚部血液循环流通，预防脚抽筋。

4、最好是保持一个科学合理的睡姿，不要长时间的处于同一个睡眠姿势，这是因为如果压到了脚部的神经，阻碍血液流通，也可导致脚抽筋。

5、平常要适当的运动，不要过度运动，运动前做好热身准备。

出现脚抽筋症状的人群会非常烦恼，但是对于此种情况可以有效的预防，今天就由为大家科普如何有效的预防脚抽筋。

1.补充钙质

引起脚抽筋的主要原因就是缺乏钙质，从而引起肌肉兴奋，肌肉痉挛抽筋。所以为了有效预防脚抽筋，建议大家在平时适当的补充钙物质，可以预防骨质疏松和脚抽筋的症状。

2.合理姿势

如果脚部肌肉长时间的处在同一个姿势，可能导致由僵硬而引起的抽筋。所以不要长时间处在同一个姿势状态下，要每隔半个小时就活动一下身体，使肌肉得到充分的放松。

3.注意保暖

温度过低时，寒气会进入身体，从而引起脚部抽筋，所以一定要注意平时的保暖，多穿些衣物。

4.时常泡脚

可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。

5.适当锻炼

适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。

6.注意休息

如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。

许多人在外出紧急情况下出现脚抽筋的症状，例如打篮球、游泳或者工作时脚部抽筋，轻者会自动缓解，而比较严重的会影响身体，从而出现生命危险。

1.当出现脚抽筋的情况时，需要让抽筋的脚立即休息，然后用手给抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同时对肌肉进行拉伸。拉伸时可能会很痛，但是过一会就好了，需要注意的是，拉伸肌肉时力度要适中，如果太用力可能会造成二次拉伤，引起不必要的麻烦。

2.如果脚抽筋了持续时间很短，那么可以直接返回原来的活动，但是可能会再次复纳洞孙发。如果抽脚抽筋的持续时间很长，可以用热毛巾或者冷冰袋敷脚抽筋的部位，以此来缓解疼痛。如果是经常性脚抽筋，则需要考虑是否是过度疲劳还是身体脱水，肌肉过度疲劳需要立即停止活动休息，身体脱水需要补充水和电解质。

3.每个人发生脚抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些问题，比如说脚抽筋时的环境温度、自身饮食的习惯、平时运动的量和经常抽筋的部位是哪里等，这些不起眼的因素可能都会导致脚抽筋。

4.找出了脚抽筋的原因所在，就能有效的对症下药，作出预防方案，解决脚部抽筋的问题。如果经常脚抽筋，又找不出问题，为了防止是静脉曲张的原因，则需要去医院由医生专业诊断。

H. 治疗脚抽筋的最好办法是什么

发生脚抽筋时不要紧张慌乱，可将抽筋侧的腿弯曲，然后用力拉开足趾，将其掰直，重复上述动作，直至症状缓轻，注意动作不宜粗暴。若有伴发其他异常症状，应及时前往医院治疗。
药物治疗：维生素轻微缺乏的病人，应给予维生素D和钙治疗，持续一段时间后，监测体内维生素水平。严重缺乏维生素D并伴有低血钙，应注意补充维生素D以达到足量。
脚抽筋
脚抽筋
就诊科室：
内分泌科，神经内科，妇产科
范利
医典专家团
中国人民解放军总医院主任医师
解放军总医院原副院长、国家老年疾病临床研究中心主任、全军保健医学专业委员会主委、中国老年医学会会长
本词内容由网络健康医典原创，三审三校
概述原因就医诊断治疗
日常
疾病治疗前首先要明确诊断，找到病因，然后针对原发病进行积极治疗。通常医生会根据患者疾病及病情的严重程度，制定合理的方案进行治疗。一般原发病得到良好的治疗后，脚抽筋症状也会逐渐减轻、消失。
脚抽筋有哪些家庭治疗？
发生脚抽筋时不要紧张慌乱，可将抽筋侧的腿弯曲，然后用力拉开足趾，将其掰直，重复上述动作，直至症状缓轻，注意动作不宜粗暴。若有伴发其他异常症状，应及时前往医院治疗。
脚抽筋有哪些专业治疗？
维生素D缺乏症
药物治疗：维生素轻微缺乏的病人，应给予维生素D和钙治疗，持续一段时间后，监测体内维生素水平。严重缺乏维生素D并伴有低血钙，应注意补充维生素D以达到足量。
甲状旁腺功能减退症
药物治疗
补充钙元素和维生素D是治疗甲状旁腺功能减退
患者的有效治疗方法，其可以控制症状，减少并发症的产生，常使用碳酸钙、维生素D3等。此外，还可以通过使用硫酸镁
纠正低镁血症
以此来治疗低钙血症
。
甲状旁腺移植
若使用药物治疗后无效或者产生并发症后，可以考虑进行甲状旁腺移植治疗。
慢性肾衰竭
药物治疗
伴有酸中毒
的患者需要口服或静脉注射碳酸氢钠
以纠正酸中毒；高血压患者可以使用氯沙坦、厄贝沙坦
等以控制血压
。
肾脏替代治疗
药物无效、CKD4期以上或者在半年内需要接受透析的患者，可行肾脏替代治疗准备，包括血液透析
、腹膜透析
和肾脏移植。