① 3周瘦20斤化身型男，杜海涛减肥秘籍大公开，原来这样就能瘦
现在的你还在减肥路上苦苦挣扎吗？是不是发现自己需要一个在减肥路上成功的榜样？那就来看一看杜海涛是怎样在短时间内暴瘦几十斤的吧！
杜海涛作为湖南卫视《快乐大孝握本营》的主持人，在业界有着一定的影响力，而在大众心中的形象一直是胖胖的，但是近期无论是在他最近参加的综艺节目中出镜，还是在自己的社交媒体上放出自己减重后的照片，都让很多网友忍不住感叹到底是什么催使他有了减肥的动力和决心，一下子可以瘦这么多，毕竟减肥并不是一件容易的事，而且他还一下子减重这么多，整个人的气质和形象都变了。
很多人猜测是因为他和沈梦辰的婚礼马上就要进行，所以早开始了减肥计划。但这也仅仅是传言，杜海涛本人并没有解释。但是无论他的减肥是因为事业原因还是因为婚姻催动，我们都不得不承认的是在短时间内成功瘦身三十斤，那么他的成功瘦身经验绝对是值得我们所借鉴的。
《快乐大本营》作为二隐慧十余年的综艺老节目，那个每个人对这个节目都是熟悉的，而杜海涛给我们的印象一直是胖胖的。所以他这次瘦身成功还是让很多粉丝感到惊讶的。很多人说成功的瘦身离不开规律的运动和合理 健康 的饮食。减肥并不是一件容易的事情，它需要你不的努力并且付出汗水，你才会取得最后的成功，达到你想要的效果。如果你还在吃吃吃，那么你就要抓紧时间了，连杜海涛都瘦下来了，你还有什么理由不努力呢！
杜海涛的减肥之路是这样的，他在自己的工作之余，利用晚的上的时间进行夜跑 。他曾在自己的社交平台上发布了很多以“香蕉打卡”为主题的内容，来每天记录自己跑步的时间和长度。跑步作为一项很基础的有氧运动，对于减肥来说是很基础的运动，也是很多人都会选择的一项运动的方式。通过跑步来达到瘦身的效果那么我们就一定要坚持，通过跑步来不断提高我们身体的耐力。跑步是一项很好的锻炼身体的方式，长期的跑步不仅可以提高我们身体的素质，还可以更好锻炼身体起到强身健体，减肥的效果。在身体处于肥胖的阶段，想要瘦身这么多是一件很不容易的事情。想要和杜海涛一样通过跑步减肥的话，那下面是几项需要注意的要点。
跑步前的准备活动是很重要的，一定要进行充分的热身活动 ，人的身体在从一种状态进入到另一种状态时需要一个适应阶段，而这个阶段就是热身活动阶段。热身运动也有很多种比如常见的，伸展运动，正压腿侧压腿，体转运动，扩胸运动等等。
跑步后的拉伸活动也很重要 。拉伸可以让我们减少运动带来的疼痛，相信很多人都有这种经历，在运动后的第一天或第二天，身体会出现酸痛的感觉，我运动完进行及时充分的拉伸活动，就可以缓解我们身体这种运动带来疼痛。
除了跑步区时间参加健身活动，健身房使用健身器械进行锻炼，在《快乐大本营》的节目中，都可以看出减肥后他的整个身心都有了很大的变化。在健身房训练时可以先进行有氧训练让身体先进入一种运动状态。在开始有针对性的力量训练，根据我们每个人对于自己的锻炼的不同需求，选择不同的运动器械。功夫不负有心人，相信你一定会成功的。男性和女性身体囤积脂肪的部位不同，所以在进行减肥的时候先注意观察自己的身体脂肪囤积情况，再针对性的进行身体锻炼。
对于杜海涛瘦身成功，他的营养师表示他之所以成功是因为吃的食物是正确的 。现在人们对于减肥的需求以及对于营养要求的提高，很多营养搭配师职业的出现让人们对于减肥这件事更加的看重。很多明星有自己专业的营养搭配是为他们搭配减肥时期应该吃的一些有助于减肥的食物。杜海涛也不例外，灶慎答芒果台御用的营养搭配师在网络平台上分享了杜海涛的减肥餐视频。很多网友不禁感叹如何吃，怎样吃，对于减肥真的是一件非常重要的事。所以想要快速瘦身的减肥，那么就来看看专业营养师给出的一些建议吧。
很多有名的业界搭配师他们总结出来了很多正确的对于减肥期间我们应该吃了一些食物。足量蔬菜、水果和低脂奶制品；减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入（如肥肉、人造黄油、植物奶油等）；适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。
很多营养师也表示每个人的肠胃情况是不一样的，需要根据自己的情况对于吃的东西进行及时的调整，不要固执的根据某一定律来选择食物。因为那些长到不是特别好的人，我们可以尽量减少对于蔬菜水果的使用。另外有一些是我们在没有搭配师的情况下也可以轻松获取的对身体 健康 能帮助我们瘦身的食材，并且是很多人在减肥过程中都会吃到的一些比如：肉类，鸡蛋，高脂肪鱼类，如三文鱼金枪鱼等;坚果，如牛油果，黄油和奶油，奶酪；低碳水的蔬菜，如绿叶菜，西红柿、黄瓜等。减肥的时候我们吃的东西都是尽量的控制热量和脂肪，所以很容易吃腻，我们可以根据自己的减肥计划，每天给自己准备不同的食谱，这样更有利于我们减肥。
杜海涛之所以减肥成功，就是因为他每天都在工作之余进行着不间断的 体育 运动，并且还有合理 健康 的饮食搭配才可以让他带点时间内瘦身成功。减肥不是一朝一夕就可以成功的，我需要正确的方法，也需要我们不断的努力，如果你还在减肥苦恼的话，你也可以适当的改变一下自己的减肥方式，也许会获得意想不到的效果，我在这里期待着你的好消息！